كيف تضع اضطرابات الأكل الخاصة بك أولا

حول عيد الميلاد ، دعوتكم يا رفاق إلى التفكير فيما إذا كنت تضع شفائك من اضطرابات الأكل كأولوية أولى بالنسبة لك أم لا. آمل أن تكون قادرًا على قضاء بعض الوقت والجلوس حقًا مع هذا السؤال والتوصل إلى إجابة صادقة لنفسك. لدي. هذا هو الشيء وضع الانتعاش اضطراب الأكل الخاص بك أولا - تحتاج إلى أن تحقق بنفسك بانتظام ومعرفة ما إذا كنت لا تزال تضع صحتك وتعافيك أولاً. وإذا لم تكن كذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية تغيير ذلك.

لماذا يجب علي وضع اضطرابات الأكل أولاً؟

أولاً ، دعنا نلخص سبب أهمية وضع انتعاش اضطرابات الأكل أولاً.

باختصار ، تؤثر اضطرابات الأكل على كل مجال من مجالات حياتك. سيؤدي فقدان الشهية والشره المرضي والشراهة عند تناول الطعام واضطرابات الأكل الأخرى إلى تدمير الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك (وفي أمر قصير) ، لذلك تحتاج إلى إنفاق الكثير من الوقت والطاقة على الشفاء كما فعلت في تناول الطعام اضطراب. الذي ، على الرغم من أنه بالتأكيد شعر بالطبيعة الثانية والتلقائية (وبالتالي شعرت كأنك لم تقضِ وقتًا على الإطلاق) ، إلا أنه كان هائل مقدار الوقت.

يمكن تلخيص فلسفتي الأساسية لتحديد أولويات استرداد اضطرابات الأكل بثلاث كلمات: الانتعاش أولا ، دائما.

حجر الزاوية في شفاء اضطرابات الأكل هو التغذية (والمعروفة أيضًا باسم الأكل دون تعويض) والمواعيد مع فريق العلاج. يجب جدولة هذه الأشياء قبل أي شيء آخر في التقويم الخاص بك. قد يتركك هذا مع بعض الخيارات غير المريحة. فمثلا:

• في وقت مبكر من الشفاء ، كنت أبحث عن وظيفة ، وحصلت أخيرًا على الوظيفة التي أردتها بالضبط في مرحلة ما قبل المدرسة. ومع ذلك ، فإن الساعات قد تتعارض مع الساعات التي كان فيها أخصائي وأخصائي التغذية مفتوحين. بعد التحدث مع المدرسة ، لم يكن هناك الكثير مما يمكنهم فعله في طريق تغيير الساعات ، لذا اضطررت إلى رفضهم (والراتب الثابت).
• لقد تناولت العشاء في أكثر من مناسبة في مكتب أخصائي بسبب توقيت جلساتنا. لقد أجبرني أيضًا على تحدي العار الذي شعرت به حول تناول الطعام حول أشخاص آخرين.
• في اليوم الأول من الفصول الدراسية في العام الماضي ، كان عليّ أن أتوجه إلى أساتذتي وأخبرهم أنه سيتعين علي تناول الوجبات والوجبات الخفيفة في الفصل. ليس ذلك فحسب ، ولكن إذا وجدوا هذا الأمر مزعجًا ، فسيتعين علي إعذاري لتناول الطعام في الردهة. لا يأكل؟ ليس خيارا. (لحسن الحظ ، جميع أساتذتي رائعون بشأنه ويشجعونه بالفعل).

ماذا لو لم أتمكن من وضع الشفاء من اضطرابات الأكل أولاً؟

من المؤكد أنه كانت هناك أوقات في حياتي عندما شعرت أنني لا أستطيع وضع شفاء اضطرابات الأكل أولاً. في بعض الأحيان كان ذلك لأنني لم يكن لدي مهارات التأقلم أو تدعيم شبكة الاتصالات لجعل الانتعاش يحدث ؛ في حالات أخرى ، كان السبب في ذلك أنني لم يكن لدي الطاقة العقلية أو العاطفية أو البدنية اللازمة للقيام بذلك. بغض النظر عن السبب ، إذا لم تكن قادرًا على إعطاء الأولوية للشفاء (و / أو عدم إحراز تقدم جيد) في وضع العلاج الحالي ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير الأشياء.

قد يعني ذلك إضافة موعد ثانٍ (أو ثالث) كل أسبوع مع معالجك أو رؤية الطبيب النفسي كل أسبوع بدلاً من كل شهر. قد يعني ذلك إيجاد مركز علاج بالقرب منك حيث يمكنك الذهاب لبضع ليال في الأسبوع للحصول على دعم إضافي للوجبات والتعليم. أو قد يعني أخذ أسابيع أو أشهر بعيدا عن المنزل والقيام السكنية أو اضطرابات الأكل داخل المستشفى البقاء للحصول على الانتعاش الخاص بك الذهاب.

أود أن أشير هنا إلى أنه لا يوجد عيب في اختيار أي من هذه الخيارات إذا كانت مطلوبة. يشعر الكثير منا كمرضى ، وخاصة أولئك الذين كنا في حالة تعافٍ لفترة من الزمن ، بأن زيادة الوقت الذي نقضيه في العلاج خطوة إلى الوراء. ليست كذلك. إنه قرار حكيم موجه نحو الاسترداد يضمن لك الحفاظ على الشفاء أولاً.

وضع بلدي اضطرابات الأكل الانتعاش أولا

بعد قولي هذا ، أفهم بالتأكيد الشعور بالعار. أنا أعاني معها بعض نفسي الآن. اضطررت إلى اتخاذ قرار بإسقاط الفصل قبل بداية الفصل الدراسي ، مع العلم أن محتوى الموضوع يمكن أن تكون مثيرة وأنني ببساطة غير مجهز عقليا أو عاطفيا لأخذ فئة إضافية تتجاوز الحد الأدنى مطلوب. على الرغم من أنني لا أعود بأي حال من الأحوال إلى حالة فقدان الشهية لدي ، إلا أنني أستطيع بالتأكيد التعرف على المناطق التي تراجعت فيها والمناطق التي أحتاج إلى تحديد الأولويات فيها لتكون في صحتي الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية.

لذلك ، بالنسبة لي ، فإن وضع التعافي من اضطرابات الأكل أولاً يعني الآن عبء عمل أخف حتى لو كان ذلك يجعلني في المدرسة لفترة أطول ويبدو وكأنه "مضيعة للمال".

الانتعاش أولا ، دائما.

جيس ويمكن أيضا أن تكون موجودة على في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.