الشراهة عند تناول مهارات التأقلم
التركيز على الطعام خلال العطلات يميل إلى التسبب في قدر كبير من التوتر والقلق عند التعامل مع اضطرابات الأكل. في الواقع ، عندما أفكر في موسم العطلات ، تتبادر إلى الأذهان ثلاثة أشياء: الأسرة والأصدقاء والطعام الكبير. هذا العام ، دعنا نبقى حاضرين حول ما يهم حقًا بدلاً من التركيز على ما ومتى وكيف نتناول الطعام.
يبدو أن اتباع نظام غذائي مقيد في التعافي من اضطرابات الأكل غير بديهي ولكنه قد يكون ضروريًا. أكل اضطراب الانتعاش هو شيء صعب للبقاء على المسار الصحيح. قد يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما تضطر إلى تقييد نظامك الغذائي. أشارك هنا تجربتي في هذا الأمر وكيف أتمكن من الحفاظ على الشفاء من خلال نظام غذائي خالٍ من الألبان.
الاستسلام للحياة في تناول اضطرابات الأكل أمر حيوي. الاستسلام من اضطراب الأكل يعني التخلي عن كل ما يتعلق بمرضك. وهذا يعني أيضًا احتضان الشفاء التام من اضطرابات الأكل كفكرة وأسلوب حياة.
أنا أخفق. الآن ماذا علي أن أفعل؟ لقد تراجعت مؤخرًا عن شفاء اضطراب الأكل واضربتني. من الصعب الاعتراف بالعالم ، لكنني فعلت ذلك. قد يكون من الصعب للغاية الارتداد مرة أخرى بعد الشراهة. يمكن أن يشعر وكأنه فشل تام ، وكأنه نهاية العالم. خمن ما ، ليس كذلك. أشارك هنا الدروس التي تعلمتها من حفلة أخيرتي.
يمنعك دعم الاضطرابات من الشعور بالوحدة في العالم. إن التواصل مع الآخرين الذين يعانون من نفس الأشياء التي عانيت منها أو قد عانوا منها هو طريقة رائعة للتغلب على مشاعر الوحدة التي تسببها اضطرابات الأكل. تعرف على كيفية العثور على دعم اضطرابات الأكل.
تذكر أن هذه الشراهة عند تناول طعام الشفاء للعام الجديد: اتبع خطوات صغيرة كل يوم. يميل فجر العام الجديد إلى جعلنا نشعر أنه بمجرد حلول منتصف الليل نحتاج إلى إجراء تغييرات كبيرة على الفور. قد تكون المشكلة في هذا الأمر هي أن الأمر كثير جدًا ، قريبًا جدًا. هذا هو نفس الشيء عندما يتعلق الأمر بالشفاء من اضطرابات الأكل. الخطوات الصغيرة كل يوم ستساعد في تحقيق التغييرات الدائمة التي تريدها.
هل فكرت في الاحتفال بالشفاء من اضطرابات الأكل أثناء العطلة؟ في كثير من الأحيان ، نشعر بالتوتر الشديد أثناء العطلات لدرجة أننا ننسى الاحتفال بما هو مهم حقًا. عندما ننشغل في الأجزاء السطحية من موسم العطلات ، فإننا نتجاهل تمامًا ما يهمنا حقًا. الاحتفال بالشفاء من اضطراب الأكل بنهم وجسمك وتقدمك لا يقل أهمية عن كل الأشياء الجيدة الأخرى لهذا الموسم.
أعتقد أن الزلات جزء من عملية التعافي من اضطرابات الأكل. إن الانتكاسات في مجال استعادة الصحة العقلية تعلمنا دروسًا مهمة بالإضافة إلى إعدادنا للأوقات الصعبة في المستقبل. إذا كنت تستخدم الزلات في الشراهة عند تناول اضطرابات الأكل كأداة للتعلم بدلاً من شيء ما ينقلك إلى أسفل ، هناك رؤية مهمة يمكن أن تؤخذ مما يبدو في البداية مثل نكسة.
غالبًا ما يكون الطعام في فئتين ، جيدة وسيئة ، لكن الطعام ليس "جيدًا" أو "سيئًا". وجود هذه الأفكار الحاكمة حول الطعام تقودنا إلى الاعتقاد بأننا إما "جيدون" أو "سيئون" للأكل بشكل مؤكد الأطعمة. هذا النمط من الفوضى الأكل يؤدي بنا إلى عمق اضطراباتنا. لقد عملت كثيرًا مؤخرًا على رؤية الطعام كطرف محايد لا يحتوي على علامة "جيدة" أو "سيئة" مرفقة. أشارك هنا أهمية عدم الحكم على الطعام بأنه جيد أو سيئ من أجل التعافي الناجح من اضطرابات الأكل.
ماذا تفعل عندما تهاجم الانفلونزا أثناء الشراهة عند تناول الطعام؟ نحن نعلم أن الشفاء يمثل تحديًا كافيًا من تلقاء نفسه ، إلا أن التعافي من الاضطرابات الناجمة عن الأنفلونزا والشراهة يزداد صعوبة. يمكن أن يؤثر المرض على شهيتك ومزاجك ، من بين أشياء أخرى. كلا المكونان مهمان عندما يتعلق الأمر بالبقاء على المسار الصحيح مع استرداد الخاص بك. إليكم الأخبار السارة ، ألا يكون وجود الإنفلونزا في عائق أمام الشراهة عند تناول تقدم التعافي الذي حققته بالفعل.
