الرعاية الذاتية وصحتك العقلية
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- أهمية الرعاية الذاتية لصحتك العقلية
- خطوات لتحسين الرعاية الذاتية الخاصة بك
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الوقوف على الصحة العقلية
- آخر أخبار الصحة النفسية
أهمية الرعاية الذاتية لصحتك العقلية
عند التعايش مع مرض عقلي مثل الاضطراب الثنائي القطب أو الاكتئاب أو انفصام الشخصية ، يمكن للرعاية الذاتية أن تنزلق بسهولة على جانب الطريق. عندما تكون مريضاً ، فأشياء بسيطة ، مثل:
- عدم الاستحمام لمدة أيام أو أسابيع
- لا يأكل
- عدم دفع فاتورة هاتفك
- تخطي الأدوية النفسية الخاصة بك والطبيب / العلاج المواعيد
يأتي الأمر سهلًا لأنه "كثير جدًا" للتعامل معه. بينما في حالة هوس ثنائي القطب، ربما لديك فقط "أشياء أكثر أهمية للقيام بها." وفي كلتا الحالتين ، يمكن أن تكون الرعاية الذاتية صعبة. ذلك ما يمكن أن تفعله؟
خطوات لتحسين الرعاية الذاتية الخاصة بك
تبدأ صغيرة. لا تفكر في كل الأشياء التي عليك القيام بها. مجرد اختيار شيء واحد. "اليوم ، في الساعة التاسعة صباحًا ، سوف أستحم." كل يوم ، قم بعمل شيء واحد فقط تعرفه. إذا كانت لديك الطاقة ، اكتب خطتك لأسفل على قطعة من الورق.
مع تقدمك ، لدي خطوتان أخريان ستحدثان فرقًا في جهود الرعاية الذاتية الخاصة بك. أكل الأطعمة الصحية ، والخروج في نزهة قصيرة. تساعد الشمس والهواء النقي والتنقل في مزاجك وكذلك على صحتك البدنية.
مقالات متعلقة بالمرض العقلي والعناية الذاتية
- المرض العقلي وأهمية الرعاية الذاتية الاستباقية
- الاضطراب الثنائي القطب ، الصحة العقلية والرعاية الذاتية - فيديو
- العناية الذاتية في الانتعاش والحياة
- أدوات الصحة العقلية الخاصة بك: يوميات العناية الذاتية
- الأبوة والأمومة الطفل المصاب بمرض عقلي: الشعور بالذنب والعناية الذاتية
افكارك
سؤال اليوم: عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية ، هل هناك فترات طويلة تجد فيها صعوبة في القيام بأشياء بسيطة أو أنها تبدو غير مهمة؟ نحن ندعوك للمشاركة التعليق وتبادل مشاعركوالخبرات والمعرفة على صفحة HealthyPlace Facebook.
(الإعلانات)
كيف تؤثر الصدمة على دماغك - ندوة مجانية على الإنترنت
هل لديك مشكلة مع القلق والنوم والتركيز والذاكرة والسلوك؟
تؤثر الصدمة أكثر من عواطفك ؛ يمكن أن تغير عقلك.
اكتشاف الحقيقة ، بالإضافة إلى فرص الانتعاش.
انقر الرابط للتسجيل لهذه الفرصة خالية تماما.
مشاركة قصصنا
في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أيضًا. شارك من فضلك.
نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.
مواصلة القصة أدناه
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- اكتئاب ما بعد الولادة ، ذهان ما بعد الولادة والأم الجديدة ثنائية القطب
- ما الذي يسبب اضطرابات القلق لتطوير؟
- تقليل القلق الاجتماعي ، والتركيز على نقاط القوة الخاصة بك
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
تجارب الصحة العقلية
شارك أفكارك / تجاربك مع أي موضوع يتعلق بالصحة العقلية ، أو قم بالرد على مشاركات الأشخاص الآخرين الصوتية ، من خلال الاتصال على الرقم المجاني (1-888-883-8045).
يمكنك الاستماع إلى ما يقوله الآخرون من خلال النقر على أشرطة العنوان الرمادية داخل الحاجيات الموجودة على "تبادل خبراتك في الصحة العقلية"الصفحة الرئيسية ، و HealthyPlace الصفحة الرئيسية، و ال HealthyPlace شبكة الدعم الصفحة الرئيسية.
إذا كان لديك أي أسئلة ، اكتب لنا على: معلومات في Healthyplace.com
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- كيف الاكتئاب يؤثر على الأسرة و بلدي تشخيص الاكتئاب (التعامل مع الاكتئاب بلوق)
- فرز خيارات علاج القلق (الجزء 1): الدواء (القلق ، Schmanxiety المدونة)
- التفاعل مع الحيوانات يحارب الاكتئاب (كسر القطبين بلوق)
- كيف يمكن أن تعاطي الكحول والإدمان تؤثر على حياتك؟ (دائرة الصحة النفسية العلاج مدونة)
- حول مايك ايرمانتروت ، مؤلف كتاب التعافي من مدونة الأمراض العقلية (يتعافى من المرض العقلي مدونة)
- كيف تؤثر الصدمة على دماغك (الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة)
- 10 طرق لشعور إيجابي وواثق (بناء احترام الذات مدونة)
- وصمة العار العسكرية والعقلية (البقاء على قيد الحياة الصحة العقلية وصمة عار مدونة)
- هل يمكن أن تنقل مكافحة اضطرابات ما بعد الصدمة إلى أطفال من آبائهم؟ (فهم مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة)
- العلاقات المسيئة: الشيطان الذي تعرفه مقابل الشيطان لا تفعله (الإساءة اللفظية والعلاقات مدونة)
- خمس طرق للتحرك نحو السعادة والابتعاد عن الأذى الذاتي (التحدث بصراحة حول الإصابات الذاتية)
- ساعدني في فهم ابني من مرض انفصام الشخصية (المرض العقلي في مدونة الأسرة)
- الدواء التغييرات دون إدخال الطبيب يمكن أن يكون كارثيا (مدونة الصحة العقلية الخاصة بك)
- حافظ على تحفيز طفلك ذي الاحتياجات الخاصة في خطوة واحدة (الحياة مع بوب المدونة)
- يمكن للناس تغيير: المصالحة مع عائلتي (أكثر من مدونة الحدود)
- الكتابة والتحدث عن اضطرابات الأكل الانتعاش و اضطراب الأكل الخاص بك هو مرض حقيقي (البقاء على قيد الحياة مدونة الضعف الجنسي)
- الشرب في يوم القديس باتريك ، الأخضر حول الخياشيم (مضحك في الرأس: مدونة فكاهة الصحة العقلية)
- الكبار ADHD وكيف لا يمكن إصلاحه (الذين يعيشون مع الكبار ADHD بلوق)
- صمت الناقد الداخلي وحب جسدك (تعيش حياة سعيدة بلوق)
- حان الوقت لنقول وداعا (ثنائي القطب فيدا المدونة)
- انفصام الشعر عن الأجانب (انفصام الشخصية بلوق)
- إيجاد رعاية صحية نفسية صديقة للمثليين وغير المؤمن عليهم (The Life: LGBT Mental Health and Relationships Blog)
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الوقوف على الصحة العقلية
انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية
لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس السوداء أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.
انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.
آخر أخبار الصحة النفسية
ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:
- الجانب السلبي للتحريض الحسد
- بعض الاجهاد مفيد لك.
- فقط ربع مرضى الرعاية الأولية المصابين بضعف إدراكي معتدل يتطورون إلى الخرف خلال ثلاث سنوات
- اكتشف الباحثون منطقتين وراثية جديدة لاضطراب ثنائي القطب
- توقفت السلوكيات المرتبطة بالانتحار لدى الشباب عن الانخفاض بعد سنوات من التحسن
- البلطجة الإلكترونية "تسبب أفكارًا انتحارية عند الأطفال أكثر من البلطجة التقليدية"
- زيادة خطر النوبات قبل وبعد الاستشفاء النفسي
- الاستروجين يؤثر على استقلاب العظام لدى الرجال
- مرضى الفصام الذين يعانون من عجز يظهرون انخفاضاً في مرضى الفاصولياء اليسرى
- تحسن في محو الأمية في مجال الصحة العقلية
- أسباب استخدام المواد تختلف بين مرضى الصحة العقلية
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:
- ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
- اتبع HealthyPlace على تويتر
- اتبع HealthyPlace على Pinterest
- أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
