عندما الإضرابات القلق دون سبب
في بعض الأحيان ، نشعر بالقلق بسبب الزناد القلق. يمكن تشخيص الناس مع مختلف أنواع اضطرابات القلق، لكل منها أعراض وأسباب محددة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للناس تجربة القلق الظرفي حيث يكون هناك شيء في أسباب معينة أعراض القلق للاشتعال. قد يواجه الطالب قلقًا شديدًا بدرجة كافية للتأثير سلبًا على الأداء أو قلق أحد الوالدين قد تصبح مرتفعة وموهنة تقريبًا عندما يفكر في الأضرار المختلفة التي قد تحدث الطفل. يمكن أن يكون القلق الناجم عن شيء ما مؤلما ومحدودا وصريحا صريحا ، خاصة عندما لا يستطيع المرء تجنب مشغلات القلق. على قدم المساواة مؤلمة ، الحد ، وصار فظيعة عندما يحدث القلق دون سبب على الإطلاق.
تعاني من القلق دون سبب
الشكوى الشائعة بين الأشخاص الذين يعانون من القلق هي أنها شاملة وشاملة. إنه يؤثر على الأفكار والمشاعر والسلوكيات. إنه يحد من شعور الناس بالقدرة على القيام به في حياتهم. القلق والخوف ، وكذلك الأعراض الجسدية للقلق، يمكن أن تغلق لنا تقريبا.
عندما يصاب القلق دون سبب ، فهو أمر مربك ومثير للقلق. في بعض الأحيان تكون الأمور أسوأ لأن الناس من حولنا يريدون أن يعرفوا "لماذا". لماذا لدينا نوبات الهلع? لماذا لا نستطيع التنفس بشكل صحيح؟ لماذا نتجنب العالم؟
متى كنت قلق ولكن لا يمكن أن يفسر السبب، إما لأنفسنا أو للآخرين ، نشعر أسوأ. في بعض الأحيان ، بينما ندمر أدمغتنا لسبب قلقنا ، يزداد قلقنا. عندما يحدث هذا ، فليس من غير المألوف أن نتوقف عن العمل أكثر من ذلك ، ونصبح شبه مشلولين بالقلق ونضالنا لشرح ذلك.
التخلي عن الحاجة إلى معرفة سبب القلق
يزداد سبب القلق عندما نكافح للإجابة على السؤال المراوغ "لماذا" لأنه في البحث عن هذه الإجابة ، نشعر بالقلق. ننفق الكثير من الوقت والقتال السلبي في الطاقة.
والأهم من ذلك ، عندما نستهلك في محاولة إيجاد سبب للقلق ، فإننا نشعر بالقلق ، نصبح شديد التركيز على القلق. المفاهيم التي تلقي عبء انتباهنا هي القلق والقلق والخوف والذعر ، وما شابه ذلك.
عندما نتمسك بالحاجة إلى معرفة سبب تمسكنا بالقلق نفسه لأن هذا هو ما نفكر فيه. هي احتمالات ، تلك الأفكار ليست سلمية. لتقليل قبضة هذا القلق الغامض (لكن القوي) ، من المهم التخلي عن الحاجة لمعرفة سبب القلق. لا يتعين علينا الاستمتاع بالقلق ، لكن يمكننا أن نكون في سلام مع حقيقة أنه لا يوجد سبب واضح لذلك.
لإيجاد السلام ، قم بتحويل انتباهك ونيتك
إن التفكير في القلق والسبب في القلق يعني أن أفكارنا موجودة. فكلما زاد تفكيرنا في القلق وماذا يفعل لنا وكيف تشل ، كلما زاد نموه. مثل أي شيء (طفل ، حديقة ، أيا كان) ، ما ننتبه إليه هو ما يزدهر. نتساءل باستمرار "لماذا" نحن نولي اهتمامنا الثمين للقلق ونقاط قوته.
ماذا لو ، بدلا من ذلك ، كنا لتجاهل نقاط القوة والقلق انتبه على لنا قوة الشخصية? أنت جالس في العمل ، وفاجأك شعور بالقلق الشديد. كلما ركزت أكثر على ما تشعر به ، وكلما ركزت على التساؤل عن سبب حدوثه ، كلما كان أقوى وأطول. بدلاً من ذلك ، فكر في حقيقة أنك أقوى من قلقك.
انتبه لما كان إيجابيًا في يومك حتى الآن. تذكر ما كنت رائعا في والقيام بشيء داخل واحدة من نقاط القوة الخاصة بك. ربما تفتخر بلطفك. يمكن أن تأخذ استراحة سريعة من ما تفعله وتفعل فعلًا عشوائيًا صغيرًا من اللطف لشخص قريب.
هل ما زلت تشعر بالقلق؟ ربما ، على الأقل في البداية ، على أي حال. ولكن لأنك قد حولت انتباهك إلى نقاط قوتك بدلاً من نقاط قوة القلق ولأنك القيام بشيء متعمد لتحويل أفكارك والأفعال ، ستجد أن القلق يقلل من قبضته فقط قليلا.
عندما نتوقف عن التركيز على سبب قلقنا ، فإننا نحرر عقولنا لفعل أشياء أخرى. نحن حقًا أقوى من القلق ، وعندما نلعب مع مواطن قوتنا بدلاً من القلق ، لن يكون من المهم قريبًا أن يحدث القلق بدون سبب لأنه سيبدأ في التقلص. ثم ، لن نضطر إلى التساؤل "لماذا" على الإطلاق.
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك,تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
