ثلاث أفكار عن نفسك تسبب تدني احترام الذات

ستؤدي بعض معتقداتك وأفكارك عن نفسك إلى تدني احترام الذات. قد تكون المعتقدات التي تعتنقها عن نفسك مصدرًا رئيسيًا لها الصورة الذاتية السلبية. للأسف، بقسوة على النفس هي مشكلة عالمية. البعض منا يعاني مع هذا نمط التفكير غير الصحي اكثر من الاخرين. ولكن ، إذا وجدت صعوبة في النظر إلى نفسك من منظور إيجابي - أو بشكل واقعي - فيجدر بك أن تكون مدركًا للحديث الذاتي السلبي الذي يمنعك من القيام بذلك. فيما يلي ثلاث معتقدات وأفكار عن نفسك يجب أن تنتبه لها.

1. "أنا كسول"

من الأفكار السلبية الشائعة عن نفسك أنك كسول. عندما تكون صعب على نفسك، تشعر دائمًا أنك لا تفعل ما يكفي أبدًا. إذا تشتت انتباهك عن العمل أو دراستك أو أي شيء تشعر أنه يجب عليك القيام به ، فقد تطلق على نفسك كسولًا لفعل ذلك مرارًا وتكرارًا. عندما كنت "ينبغي" على نفسك، يجعل من الصعب الحصول على مساحة للتنفس والاسترخاء بشأن ما تفعله بوقتك.

حسنًا ، قد تكون تماطل. لكن كونك صارمًا وعقابيًا حيال ذلك يجعل المشكلة أسوأ. عندها سوف يصرف انتباهك الشعور بالذنب والعار والأفكار السلبية عن نفسك. إذا كنت تبذل قصارى جهدك مع احتياطيات الطاقة المتاحة ، فحاول أن تقاوم الوقوع في عقلية "أنا كسول". تجعل الأصوات والضغوط الخارجية الكثير منا متمسكًا بهذه الطريقة في التفكير. ومع ذلك ، فهي ليست صحية أو منتجة.

2. "أنا فاشل"

عندما تعاني من تدني احترام الذات ، قد تشعر أن كل خطأ ترتكبه هو مجرد علامة أخرى واضحة على أنك فاشل. ومع ذلك ، فإن مشكلة التفكير في أنك فاشل طوال الوقت أعمق بكثير من هذا - قد تعتقد كل شيء هو خطأك بشأن الأشياء التي تكشفت لأسباب لا علاقة لها بك أو بك أجراءات.

عندما تحدث أحداث كبيرة ومرهقة - مثل نهاية علاقة أو فقدان وظيفة - فمن السهل جدًا أن تلوم نفسك على حدوث أخطاء. أيضًا ، إذا بدأت في مقارنة نفسك بالآخرين أثناء هذه التغييرات في حياتك ، فقد تعتقد أنه من الواضح تمامًا أنك فاشل. سوف تعتقد أن كل من حولك يعمل بشكل جيد وقادر على الحفاظ على علاقة مستقرة أو الاحتفاظ بوظيفة ، وبالتالي يجب أن يكون هناك شيء معيب للغاية فيك. هذا التفكير في نفسك سيقلل من ثقتك بنفسك.

تذكر ، مع ذلك ، أننا جميعًا غير كاملين - فنحن جميعًا نرتكب الأخطاء ، ونفقد الأشياء التي نهتم بها كثيرًا ، ونكافح من أجل تحقيق كل ما يمكننا تحقيقه. يمكن أن تكون النكسات في حياتك دائمًا مصدرًا للتحفيز والقيادة ، بدلاً من هزيمة الذات.

3. "أنا لست شخصًا جيدًا"

يجب أن تكون دائمًا على استعداد للقبض على نفسك فريسة الكماليةو "ينبغي" ومقارنة نفسك بالآخرين. غالبًا ما تكون أنماط التفكير هذه هي السبب في تدني احترامك لذاتك. إحدى الطرق التي يلعبون بها جميعًا هي تكوين الاعتقاد بأنك لست شخصًا جيدًا. قد تقول لنفسك ، "أنا أناني" و "أنا متهور". وأنت تستخدم التصرفات الجيدة للآخرين من أجل تبرير هذه العبارات: "أنا لا أفعل أي شيء من أجل صدقة ، لكن كذا وكذا طوال الوقت "أو" صديقي دائمًا ما يبحث عني ، لكنني لا أفكر أبدًا معهم."

عندما تتحدث في هذه الأمور المطلقة وتتعثر في التفكير الأسود والأبيض ، تحصل على منظور غير متوازن وغير واقعي لكيفية سير الأمور. بالتأكيد ، قد تتصرف في بعض الأحيان بشكل أناني أو غير واعي. ومثل أي شخص آخر ، يمكنك دائمًا أن تكون لطيفًا ، وأكثر كرمًا ، وأكثر رعاية ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن كونك شخصًا "صالحًا" لا يعني أن تكون قديسًا مثاليًا. كما هو الحال غالبًا ، ستجد أنه كلما بذلت جهدًا واعيًا للنظر إلى نفسك بشكل إيجابي ، كلما زاد فهمك لأفعالك وأفكارك عن نفسك. أيضًا ، يضعك احترام الذات الصحي في أفضل وضع ممكن لتكون لطيفًا مع الآخرين.

لا تقلق - لدى معظمنا هذه الأفكار السلبية عن أنفسنا من وقت لآخر ، بشكل أو بآخر. إذا شعرت بأنك لست مستحقًا في أي وقت ، فاعلم أنك لست وحدك وأن هذا ليس خطأك. هناك عوامل قوية جدًا خارجة عن إرادتك تشجع على الحكم الذاتي. ومع ذلك ، لا يتعين على بيئتك أن تشغل المقعد الأمامي في كيفية تشكيل مصيرك. يمكنك إعادة الاتصال بحكمتك الداخلية التي تتحدث بطريقة أكثر واقعية ورحيمة. سيتيح لك ذلك الحصول على راحة البال التي تستحقها.