س: أشعر أنني مدفوعة لصنع أكوام ، ولكن بعد ذلك تتعثر
Q: "يساعدني تنظيم الأشياء في أكوام في الفرز والإعداد وتحديد الأولويات. ومع ذلك ، فإن أكوام تدفع زوجي مجنون. ويبدو أنني بمجرد تنظيم كل شيء من الصعب العودة إليه الانتهاء من المهام. لذلك ما هي النقطة؟ يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة أثناء قيامي بذلك ، لكن لا يبدو أنه يجعلني في أي مكان على المدى الطويل. فواتير الدفع الآن / الدفع لاحقًا ، الأشياء المراد إرجاعها ، الأوراق المدرسية للأطفال المراد حفظها / المتابعة ، الأشياء التي يجب القيام بها / المتابعة ، إلخ. " - Momof3Boys
مرحبا Momof3Boys:
يبدو أن ما يجعلك "عالقًا" هو السؤال القديم "أين أضع هذا؟" لا يكفي الفرز ، لكننا بحاجة أيضًا إلى تخزين متعلقاتنا بطريقة منطقية بالنسبة لنا. أجد مع معظم الجميع ، بمجرد إعداد أنظمة فعالة وفعالة تناسبك ، سوف يتدفق الباقي.
فكيف تعرف ما يعمل؟ ابدأ بطرح الأسئلة التالية على نفسك:
- هل أنا مدون أو مدون؟
- الكاشف أو المخفي؟
- هل أحتاج إلى رؤية الأشياء لنتذكر وجودها؟
- هل أحب الأشياء مشفرة بالألوان؟
- أين توجد مساحة واسعة لتخزين الملفات والأوراق؟
- هل يحتاج الآخرون إلى الوصول إلى هذه الأوراق؟
من خلال طرح هذه الأسئلة ، سوف تتشكل النظم بشكل طبيعي. وأفضل طريقة هي الطريقة التي يمكنك من خلالها إعدادها والحفاظ عليها والوصول إليها بشكل مريح.
[الاختبار الذاتي: هل لديك الفوضى والاضطراب خارج السيطرة؟]
بعض الاستراتيجيات للبدء:
1. ضع الأوراق التي تحتاجها واستخدمها الآن في "العقارات الرئيسية" - ملفات سطح المكتب على مكتب مكتب منزلك ، أو سلال على طاولة مطبخك ، أو حتى عربة متحركة يمكنك نقلها من غرفة إلى أخرى. أو استخدام المجال الجوي الخاص بك! إنها حرفياً الطريقة المفضلة لتنظيم الأوراق. يمكنك تعليق حاملي المجلات أو الملفات السلكية على الحائط لتنظيم البريد والمستندات التي تحتاج إلى الوصول إليها أو العمل عليها. إن استخدام مجالك الجوي يساعد على إبقاء الأوراق المهمة مرئية ورائعة في الاعتبار. والمكافأة المضافة؟ إنها تحافظ على الأسطح المسطحة الخاصة بك فوضى وكومة الحرة!
2. استعمل الخاص بي نظام "Triple S" - قصيرة وبسيطة ومحددة - لتحديد الأهداف اليومية. حاول تنظيم كل شيء في يوم واحد ، وسوف ينتهي بك المطاف بالإحباط والإحباط. نوايا يومية محددة تعمل بشكل أفضل. "مساء الخميس ، سنتناول البريد الأسبوعي." "مساء الأحد سنراجع مواعيد الواجبات المنزلية والنشاط للأسبوع." "صباح السبت سنقوم بتشغيل المهمات اللازمة." بمعنى آخر ، قم بتقسيم مهامك إلى أجزاء يمكن التحكم فيها لتشعر بمزيد من التفاؤل مراقبة.
3. انشاء منصة الاطلاق. هذا هو المكان المخصص في منزلك للحفاظ على الممتلكات التي تدخل وتخرج كل يوم. تأخذ لوحة الإطلاق ضغوط "أين تلك العائدات التي تحتاج إلى العودة إلى المتجر" خارج المعادلة. تذكر أن تختار موقعًا مُتَّجر به بشدة. مكافأة اضافية؟ سيكون بمثابة تذكير مرئي لمساعدتك على تفعيل!
حظا سعيدا!
[عندما يكون لديك فوضى تسبب الإجهاد]
منظمة المعلم ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضى، يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى عزيزي المدرب المنظم هنا!
تم التحديث في 12 مارس 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
