التعامل مع تشخيص الاضطراب الثنائي القطب
يتميز الاضطراب الثنائي القطب ، المعروف سابقًا باسم الاكتئاب الهوسي ، بالارتفاع والانخفاض في الحالة المزاجية. شخص يعيش مع اضطراب ثنائي القطب تتحول الخبرات في عمليات التفكير ومستويات الطاقة والسلوكيات والعواطف. على الرغم من أن الاضطراب الثنائي القطب يحدث عادة في مرحلة البلوغ المبكر ، إلا أن الفرد يمكن أن يبدأ في تجربة الأعراض في سن المراهقة. قد يبدو تلقي تشخيص في هذه السن المبكرة بمثابة نهاية العالم. هذا لا يجب أن يكون عليه الحال.
مشاعر قد تواجهك بعد تشخيص الاضطراب الثنائي القطب
إن تشخيص الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يبدو ساحقًا ومخيفًا ، خاصة في سن المراهقة أو الشباب. دعونا نكون صادقين ، هناك دلالة سلبية والكثير من وصمة العار التي تأتي مع التشخيص. بعض الأفراد يعانون من مشاعر الخجل أو الشعور بالذنب بعد تشخيصهم. قد يتساءلون عن سبب عدم قدرتهم على التعرف والتركيز أعراض القطبين في وقت سابق أو أتساءل لماذا يحدث هذا في المقام الأول. قد يكون الآخرون في حالة إنكار ويكافحون من أجل قبول التشخيص. الارتباك والخوف ليسا شائعين.
هناك الكثير من المعلومات لاستيعابها كيف تعيش حياة صحية مع الاضطراب الثنائي القطب
وكيفية المضي قدما بعد التشخيص. إنه لأمر مخيف أن نفكر في أين تذهب وماذا تفعل بعد ذلك. ضع في اعتبارك أنه يمكن أن يكون هناك بعض الأمل في التشخيص. بالنسبة لأولئك الذين تعرضوا لتشخيص مستمر أو يعانون من الأعراض لفترة طويلة ، فقد يكون من المريح أن يكونوا قادرين على وضع اسم للأعراض ويكون لديهم اتجاه للعثور الدعم والعلاج والعلاج.نصائح للتعامل مع تشخيص الاضطراب الثنائي القطب
عندما تعيش مع اضطراب مزاجي ، تكتشف بسرعة أن مهارات التكيف يمكن أن تكون أفضل صديق لك. فيما يلي بعض النصائح حول طرق التعامل مع تشخيص الاضطراب الثنائي القطب:
- تعرف على تشخيصك. بعد تلقي التشخيص ، وقضاء بعض الوقت في التعرف عليه. تحدث بصراحة وبصراحة مع طبيبك النفسي والمعالج. اسال اسئلة. اقرأ عن تشخيصك. كما كليشيهات كما يبدو ، المعرفة هي القوة.
- بناء شبكة الدعم. حدد الأشخاص في حياتك الذين تثق بهم وتكون صخبا. طلب المساعدة عند الحاجة إليها. ليس عليك القيام بذلك وحدك.
- كن لطيفا مع نفسك. الحديث عن النفس هو شيء قوي. حاول ألا توصم أو تصدر الأحكام عن نفسك. التشخيص لا يعرفك.
- زيادة الرعاية الذاتية الخاصة بك. معرفة ما يؤلم وما يساعد. افعل المزيد من الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن. تتضمن بعض الأفكار الرائعة ممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبات صحية والنوم بانتظام واليوميات والاستماع إلى الموسيقى والتأمل والحفاظ على مواعيدك والتحدث إلى دعمك.
اسمح لنفسك بتجربة أي مشاعر تأتي مع هذا التشخيص. من الطبيعي أن يكون هناك رد فعل. استخدم ال التشخيص كنقطة انطلاق في رحلة نحو الصحة والعافية. ركز على التعلم قدر الإمكان حول كيف يمكنك أن تعيش حياة متوازنة حتى مع الاضطراب الثنائي القطب. إنه ممكن.
البحث عن جيرالين تويتر, إينستاجرام, في + Google, نعرفكم,
جيرالين ديكستر هي مستشارة وكاتب ومحامية في مجال الصحة العقلية. وهي حاصلة على درجة الماجستير في العلوم في استشارات الصحة العقلية وتعمل حاليًا على درجة علمية في علم النفس الاستشاري. إنها شغوفة بالتعليم النفسي ، وزيادة الوعي بالصحة العقلية ، والحد من وصمة العار ، ومساعدة الآخرين في رحلتهم إلى العافية. البحث عن جيرالين تويتر, في + Google, إينستاجرامو نعرفكم.
