ما هو الصحة النفسية العافية؟
الصحة النفسية العافية هي عنصر رئيسي في إنشاء والحفاظ على نمط حياة صحي. الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية والطبية ، لذلك من المهم أن نتعلم استراتيجيات للحفاظ على الصحة الصحة النفسية.
تعريف الصحة العقلية هو إدراك قدرة الفرد على التغلب على ضغوط الحياة اليومية الحفاظ على القدرة على العمل بفعالية عند التواصل الاجتماعي والعمل والتعلم والعناية بالصحة الشخصية النظافة. الشخص الذي يناسب تعريف العافية العقلية لديه إيجابي احساس بالراحة والأمل ، رغم الضغوطات والتحديات اليومية. بشكل عام ، تعتمد الصحة العقلية على عوامل ، مثل قبول الذات ، والاستقلالية ، ونوعية العلاقات ، والقدرة على النمو الشخصي ، والرضا العام عن الحياة.
ما أهمية الصحة العقلية؟
الصحة العقلية هي جزء مهم من التوازن الشخصي لأنه يؤثر على مجالات أخرى من الحياة ، مثل الصحة البدنية ، العافية العاطفية، العافية المالية والعافية الروحية. على سبيل المثال ، الشخص الذي لديه عقلية جيدة ويعاني من مرض جسدي لديه معدل أعلى الشفاء وخطر أقل من أن يصبح هذا المرض حرجا أو قاتلا من شخص يعاني من ضعف في العقلية العافية. وذلك لأن الصحة العقلية توفر للناس القدرة على التغلب على التوتر والإحباط ، وحتى الإرهاق ، وبالتالي فإن هذه العوامل لا تسبب الضغط على الجسم.
مثال آخر على كيفية تأثير الصحة العقلية على الصحة العامة هو دون صحة الصحة العقلية لا يمكن أن يكون هناك عافية عاطفية. العقل السليم يعزز التنظيم العاطفي والتوازن ، مما يعزز العلاقات الإيجابية والصحية ، إلى جانب مهارات الأداء القوية التي تعزز الاستقرار المالي.
خطوات يجب اتخاذها للحفاظ على الصحة النفسية العافية
تحقيق والحفاظ على الصحة النفسية العافية يتطلب الصبر والتفاني. إنها مهارة لمعرفة كيفية الحفاظ على الصحة العقلية ، وقد يكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للبعض مقارنة بالآخرين. تختلف رحلة كل شخص نحو الصحة النفسية ، حسب احتياجاته وأسلوب حياته والأهداف الشخصية. لحسن الحظ ، هناك نصائح الصحة العقلية التي تميل إلى العمل بشكل جيد لأي شخص يعمل على تحسين صحة الصحة العقلية ، مثل:
- الحفاظ على نظام غذائي صحي مع الغذاء لصحتك العقلية العافية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- مواكبة المواعيد الطبية العادية
- ممارسة التأمل
- الحفاظ على علاقات إيجابية وصحية
- أخذ فترات راحة طوال اليوم
- وضع أهداف وتوقعات واقعية لنفسك
إذا كنت تشعر أنك تكافح مع الصحة العقلية ، فمن المفيد التفكير في استشارة أ الصحة النفسية المهنية. حتى لو كان فقط لتعلم تقنيات الذهن والعافية مع التوجيه المهني ، يمكن أن تكون المشورة مفيدة لأي شخص لديه التفاني والحافز الصحيح لبناء العقلية الصحة والعافية.
أمثلة العافية العقلية
الجميع مختلفون ، وهذا يعني أن كل شخص سوف يحتاج إلى الحفاظ على الصحة الفريدة من نوعها لأسلوب حياته الخاص. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان العثور على المكان المناسب لك عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحتك العقلية ، ولكن لا تقلق! كل شخص لديه شيء يعزز الصحة العقلية والعافية في حياتهم. إذا كنت تكافح من أجل إيجاد الخطوة الصحيحة نحو تحسين صحتك العقلية ، ففكر في تجربة هذه الأمثلة على الصحة العقلية:
- حدد جدولًا زمنيًا لتضعه جانباً للاستراحات العقلية أثناء يوم عملك
- التقط هواية ممتعة ، مثل رياضة أو حرفة أو نشاط اجتماعي
- وسّع عقلك بتعلم المزيد حول شيء يثير اهتمامك
- حاول ممارسة تمارين الذهن والتأمل ، مثل اليوغا وتاي تشي
- ابدأ يومياتك لمساعدتك في التفكير في نفسك ونجاحاتك واحتياجاتك الشخصية
- عزز صلاتك وعلاقتك مع الأصدقاء وأفراد الأسرة
- حاول توسيع شبكة الدعم الاجتماعي عن طريق تكوين صداقات مع اهتمامات وتجارب مماثلة في الحياة
مراجع المادة
