التخلي عن القلق

القلق: قلق ، قلق ، قلق ، قلق ، خوف ، تهييج ، قلق ، عصبية ، توتر. القلق: حالة فظيعة من الوجود الذي يشمل وجودنا - العقل ، والمشاعر ، والأفعال. ال مايو كلينيك يصفه بأنه "قلق شديد ، مفرط ومستمر وخوف من المواقف اليومية." كثير منا يعيش معه ؛ قلة ، إن وجدت ، منا تريد ذلك. ماذا نفعل حيال ذلك؟

كما قد تكون على دراية بالفعل ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع علاج القلق. هزيمة القلق من حياتنا هي عملية تتطلب الصبر والمثابرة. بعض العلاجات الفعالة للغاية معقدة إلى حد ما. لكن الخبر السار هو أن القلق يمكن أن يتناقص بالفعل.

لن يكون رائعا في العيش كما يصف دالي لاما؟ يقول لنا: "السلام الداخلي هو المفتاح. إذا كان لديك سلام داخلي ، فإن المشاكل الخارجية لا تؤثر على إحساسك العميق بالسلام والهدوء. في هذه الحالة الذهنية ، يمكنك التعامل مع المواقف بهدوء وعقل ، مع الحفاظ على سعادتك الداخلية. "

حالة السلام هذه قابلة للتحقيق. في حين لا توجد "حلول سريعة" عندما يتعلق الأمر التغلب على القلقهناك بالتأكيد أشياء بسيطة ، عندما تمارس عمدا وبشكل منتظم ، تقطع شوطا طويلا في تهدئة القلق حتى نتمكن من العيش حياة خالية من قبضة القلق الخانقة. مرة واحدة مثل هذا الشيء هو ترك.

في هذا الفيديو ، أتحدث عن فكرة التخلي عن القلق.

تواصل مع تانيا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، وهي موقع الكتروني.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.