مساعدة إدمان الغذاء: مساعدة في استعادة إدمان الغذاء
يحتاج الكثير منهم إلى مساعدة لإدمان الطعام عندما يتعلق الأمر بالتعافي من إدمان الطعام. معلومات عن مدمني الأغذية في الانتعاش.
أساس الانتعاش الغذائي للإدمان
تؤدي الأطعمة المكررة والمعالجة إلى الاستجابة للإدمان لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لمرض الإدمان على الطعام. إذا كنت لا تعتقد أن الكربوهيدرات تتغير في الحالة المزاجية ، فكر مرة أخرى في عشاء عيد الشكر الكبير والثقيل. قد تشعر بالنعاس أو السكون بعد ذلك. ربما كنت تعاني من مزاج الاكتئاب أو التهيج.
لذلك ، فإن استعادة إدمان الغذاء مبنية على اتخاذ الخيارات الغذائية المناسبة على أساس يومي. "منذ مدمني الطعام في حالة الانتعاش يجب أن تأكل كل يوم ، هناك حاجة مستمرة للتحقق من محتوى الطعام الذي يتم تناوله بهدف استخدام الطعام الخالي من المواد التي تؤدي إلى يقول أخصائي علاج إدمان الأغذية ، كاي شيبارد ، م. أ. إن نتيجة الخيارات الغذائية الجيدة هي هيئة خالية من جميع المواد التي تؤدي إلى إدمان استجابة.
مساعدة إدمان الغذاء: الامتناع عن ممارسة الجنس هو المفتاح
الامتناع عن ممارسة الجنس ، وفقا لشيبرد ، يخطط لما يأكل ويأكل ما هو مخطط له. هذا هو الأساس لاستعادة إدمان الغذاء الذي تم بناء عليه حياة ناجحة.
يتحقق الامتناع عن طريق القضاء على الأكل القهريوتناول الطعام بكميات كبيرة وتناول الطعام وتناول الطعام الذي يسبب الإدمان وجميع المواد التي ستؤدي إلى استجابة من الإدمان. وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، والأطعمة الغنية بالدهون ، والأطعمة الشخصية المشغلة.
تنصح Sheppard الأشخاص الذين يريدون مساعدة إدمان الطعام على إلقاء نظرة على المواد المسببة للإدمان بطريقة عامة.
- جميع المواد المسببة للإدمان مرت بعملية الصقل.
- يتم امتصاص جميع المواد التي تسبب الإدمان بسرعة.
- جميع المواد المسببة للإدمان تغيير كيمياء الدماغ.
- جميع المواد المسببة للإدمان تغيير المزاج.
حيث مدمني الأغذية في الانتعاش يمكن الحصول على مساعدة إدمان الغذاء
العديد من الخيارات المتاحة في علاج إدمان الطعام. ويشمل ذلك استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب أو الطبيب النفسي أو المستشار أو أخصائي اضطرابات الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، مجموعات من 12 خطوة ، مثل مجهولون (OA) والمدمنين على الغذاء في برنامج Recovery Anonymous ، لديهم اجتماعات في العديد من المناطق أو عبر الإنترنت بعض النصائح لتجنب نوبات الأكل القهري تشمل:
- معرفة المواقف التي تثير شهواتك وتجنبها إن أمكن
- شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء يوميا
- ممارسة
- الاسترخاء مع تمارين التنفس العميق أو التأمل
- محاولة صرف الانتباه حتى يمر الإكراه على تناول الطعام
إذا كنت تعتقد أن طعامك أو إدمانك للأكل يسبب مشاكل في حياتك ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.
مصادر:
- كليفلاند كلينك
- كاي شيبارد ، ماجستير ، متخصص في إدمان الأغذية ومؤلف كتاب إدمان الغذاء: يعرف الجسم و من اللقمة الأولى: دليل كامل للتعافي من إدمان الغذاء.
ارجع الى: مدمن على الطعام. ما هو إدمان الغذاء؟
~ جميع المواد الغذائية إدمان
~ جميع المقالات عن الإدمان
