كيف تنزع عقلك من المشاكل

February 07, 2020 23:48 | تانيا ي. بيترسون

النشرة الصحية للصحة النفسية

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

  • كيف تنزع عقلك من المشاكل
  • الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
  • من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
  • الوقوف على الصحة العقلية
  • آخر أخبار الصحة النفسية
إن التخلص من المشاكل بطريقة صحية أمر ممكن. تعرّف على 3 طرق مفيدة لإبعاد عقلك عن المشكلات في HealthyPlace.

كيف تنزع عقلك من المشاكل

صعوبات الصحة العقلية مثل اضطرابات القلق ، واضطرابات المزاج ، واضطرابات الصدمات النفسية ، واضطرابات الوسواس القهري ، وغير ذلك من الأمور السيئة السمعة لتسببها في افكر في الأشياء وكره على المشاكل على ما يبدو دون توقف. التفكير في المشاكل أكثر من اللازم يمكن أن يتداخل في الحياة اليومية. من الممكن أن تنزع عقلك عن المشاكل وتجده في مأزق من الإفراط في التفكير. فيما يلي طرق للقيام بذلك:

  • أفعل شيئا ان تتمتع. عندما تشارك بنشاط في نشاط تحب ، فإن عقلك لديه ما تفعله. عندما يصرف ذهنك عن أشياء أخرى ، يبتعد تفكيرك عن مشاكلك.
  • الحصول على المادية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حتى المشي لمدة 10 دقائق يوميًا ، تنشط الجسم والعقل على حد سواء ، ولها تأثير إيجابي على الدماغ يمتد إلى طريقة تفكيره.
  • كن حذرا. ممارسة الذهن يعني أن تكون مدركًا تمامًا ، من خلال كل حواسك ، لما يجري في كل لحظة. لا يمكن للمخ التفكير في المشكلات والانخراط في الوقت الحالي في نفس الوقت. مرارًا وتكرارًا ، حوّل انتباهك إلى اللحظة الحالية. بمرور الوقت ، سيكون الذهن أمرًا طبيعيًا ، ولن تتغلب على المشكلات بعد الآن.


هادف إشراك عقلك في الأنشطة الإيجابية سيساعدك على التخلص من مشاكلك وإبقائها بعيدة المنال.

إليك بعض الأفكار الإضافية التي يجب عليك التوقف عن التفكير بها من مدون القلق لدينا ، تانيا بيترسون. إلق نظرة.

مقالات ذات صلة التعامل مع الأفكار والتفكير

  • أنواع الفكر الثنائي القطب
  • أفكار الوسواس ، والأفكار المتطفلة: هل فقدت عقلي؟
  • حرر نفسك من الأفكار الوسواسية
  • مع القلق ، هل لديك أفكار جديرة بالثقة؟

افكارك

سؤال اليوم: ماذا تفعل لتفكيك عقلك بطريقة صحية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.


مواصلة القصة أدناه


مشاركة قصصنا

في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أيضًا. شارك من فضلك.

نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

  1. شرح الاكتئاب لصديق
  2. عندما لا يعمل الدواء ثنائي القطب:
  3. ثماني طرق لوقف هجوم الذعر في مساراتها

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

  • بعض الأيام من الصعب أن تكون شخصًا إيجابيًا
  • الشفاء من حدث الزناد للأمراض العقلية
  • هل الشخصية الادمان موجودة؟
  • الآباء والأمهات المتضررين من الصحة العقلية وصمة العار
  • وظيفة كمقياس لنوعية الحياة في القطبين
  • التعرف على التقدم المحرز في PTSD Recovery لتعزيز المزيد من الشفاء
  • الذهاب في عطلة مع مرض انفصام الشخصية ، اضطراب فصامي عاطفي
  • ثماني طرق لوقف هجوم الذعر في مساراتها
  • عطلة جيدة مع زوجتك على الرغم من المرض العقلي
  • المرض العقلي وصمة العار التي تأتي من القلق يؤلم
  • النمو الشخصي: زهرة حيث تزرع
  • الاكتئاب الرعاية الذاتية في العلاقات يتطلب الاتصالات
  • مهارات التأقلم في الصحة العقلية الفريدة لأيام سيئة
  • الحزن واضطراب الهوية الانفصالية: الفقد الرمزي
  • اضطراب الشخصية الحدودية ، التلاعب مقابل أمانة
  • الافراج عن عواطف الجسم المخزنة للأكل اضطرابات الانتعاش

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

الوقوف على الصحة العقلية

انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية

لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس السوداء أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.

انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.

آخر أخبار الصحة النفسية

  • الإجهاد العقلي قد يسبب انخفاض تدفق الدم في قلوب الشابات المصابات بأمراض القلب
  • الكثير من النشاط في واحدة من مناطق الذاكرة الرئيسية للمخ أمر سيئ بالنسبة لذكرك واهتمامك
  • الذهان المرتبط بمستويات منخفضة من النشاط البدني
  • الاضطرابات في أنماط النوم تؤدي إلى زيادة خطر الانتحار
  • الماريجوانا استخدام يؤدي إلى الكسل ، وتشير الدراسة
  • في الأوقات غير المستقرة ، يقلل المخ إنتاج الخلايا للمساعدة في التغلب عليها
  • الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول يفتقرون إلى إنزيم مهم
  • اضطراب ما بعد الصدمة والتراجع المعرفي مرتبط في 11 سبتمبر

ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:

  • ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
  • اتبع HealthyPlace على تويتر
  • اتبع HealthyPlace على Pinterest
  • أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية