العثور على قبيلتك وزيادة السعادة
إيريكا كان يمر عبر انتقال حياة ضخمة. بعد انفصالها وانتقال أفضل صديق لها في جميع أنحاء البلاد ، كانت تواجه صعوبة. وصفت تقديرها لذاتها بأنها "غير موجودة" ووجدت صعوبة في الاستمتاع بحياتها ؛ حتى الأشياء التي اعتادت أن تجدها ممتعة وممتعة. كانت إريكا تقضي معظم وقتها في العمل ، بدلاً من منزلها الفارغ المليء بذكريات الماضي.
لقد أصبحت أكثر وعياً بأنها بحاجة إلى فعل شيء لإخراجها من هذا الفانك. سألت إيريكا عما فعلته عندما كانت مراهقة ، قبل صديقتها ، أفضل صديق لها ؛ الأشياء التي جعلتها سعيدة ، والتي ساعدتها على التطور لتصبح الشخص الذي هي عليه اليوم. كانت لاعبة كرة طائرة نشطة وعضوا في بعض الأندية في المدرسة الثانوية. في الكلية ، كانت جزءًا من نادي الدراما وكان لديها طاولات لانتظار العمل مع صديقاتها. لقد أدركت أنها كانت أكثر إشباعًا ومساءلة وأمانًا عندما شاركت في أنشطة جماعية. لقد ساعدوها في التطور لتصبح الشخص الذي هي عليه اليوم.
زيادة السعادة من خلال العثور على قبيلتك
عندما تكون على منحدر سفلي ، مثل Erica ، الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات ثم تبدأ الحلقة المفرغة. ماذا يمكنك أن تفعل لزيادة السعادة؟
- خذ حصة: هواية كنت مهتمة باستكشاف أعمق أو تحسين مهارة
- النمو الروحي ، الكنيسة أو الجماعات الدينية التابعة.
- مجموعات الدعم: من AA إلى الطلاق ، حتى صورة الجسم. هناك مجموعات للجميع.
عندما تشعر بالاكتئاب ، فمن المحتمل أن تنأى بنفسك عن الآخرين. يمكنك زيادة مستويات السعادة محاربة الرغبة في العزلة والالتقاء مع الآخرين. إليك بعض الأفكار:
- Meetup.com: تحقق من هذا الموقع ، وهو يوصلك مع الآخرين الذين لديهم اهتمامات متشابهة ويسمح لك بمشاهدة المجموعات التي ينضم إليها الآخرون ، وهناك تقابل مع كل شيء
- اللجان الخيرية
- مجموعات الأحياء: إذا كنت منخرطًا في منطقتك ، فقم بالانضمام إلى التحالف في منطقتك أو رابطة ملاك المنازل
- بطولات رياضية أو أندية رياضية: خذ حصة في الصالة الرياضية أو اشترك في برنامج اللياقة البدنية
- تدريب النساء أو الرجال
- أنشئ مجموعتك الخاصة مع الأصدقاء والجيران والزملاء
إذا كنت حقًا تواجه مشكلة في الخروج ، فقم بالتواصل مع المنتديات والمجموعات عبر الإنترنت كخطوة أولية. هذه توصلك بالأشخاص في جميع أنحاء العالم ، دون ترك جهاز الكمبيوتر الخاص بك. على الأقل سوف تتفاعل مع الآخرين.
بالنسبة لإريكا ، وجدت أنها عندما كانت تصب طاقتها في فقدان علاقاتها وتفرغ من نفسها لتجنب الشعور بالألم ، كانت تفوتها كل الفرص المحيطة بها. أمضى مكتبها ليلة لعبة أسبوعية حضرتها بعد العمل. هذا شدها على أوتار القلب التنافسية وتم تنشيطها على الفور. بدأت تمرين في صالة رياضية جديدة وتأخذ نفس الفصل كل صباح سبت ، وفي النهاية أصبحت قريبة من النساء الأخريات في الفصل. لقد بدأوا في مساءلة بعضهم البعض وحتى لقاء الغداء بعد ذلك. شعرت إيريكا بشعور من الصداقة والدعم مع هؤلاء النساء.
وقالت إنها تتطلع أيضا إلى دوري للكرة الطائرة الترفيهية التي اجتمعت مرة واحدة في الأسبوع. مع بعض التردد ، ذهبت إلى أول مباراة لها ، وبحلول نهاية الشهر ، كان لديها طاقم كامل جديد من الأصدقاء. لقد دعموها ليس فقط في الملعب ، لكنها في الواقع أصبحت قريبة من عدد قليل من اللاعبين وتم تشكيل صداقات جديدة. ظهر تقديرها لذاتها وتقديرها لذاتها وبدأت تشعر بنفسها مرة أخرى.
كل هذه التجارب ساعدت إيريكا ينمو ويتواصل مع نفسها على مستوى أعمق ، مما يسمح لها بزيادة السعادة والعثور على الفرح في حياتها مرة أخرى. فكر في المجتمعات التي تتصل بها وكيف يمكنك العثور على معنى أعمق داخلها. إذا كنت لا تشارك في مجموعة ، فهذا هو الوقت المثالي - مكالمة إيقاظ للبدء في البحث عن شيء أكبر من نفسك لمساعدتك على العيش حياة أكثر إرضاءًا وسعادة.
كانت إيريكا على شيء ما. ابحاث يُظهر أن الانتماء إلى جماعة أو مجتمع يمنحنا الشعور بالهوية ، ويساعد على بناء القيمة الذاتية والتحقق من الصحة ، ويزيد من السعادة ، ويسمح لنا بالنمو والتعلم من الآخرين. يساعدنا الانخراط في مجتمع ما على فهم من نحن ويشعرون بأنهم جزء من شيء أكبر من أنفسنا. يجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص ذوي الارتباطات الاجتماعية القوية لديهم مشاكل صحية أقل متعلقة بالتوتر ، وخطر أقل للإصابة بمرض عقلي زيادة احترام الذات وأسرع الشفاء من الصدمة أو المرض.
لا يجب أن يكون إيجاد شعور بالمجتمع عملية شاقة. إذا كنت أكثر انفتاحًا أو قلقًا أو غير مستعد تمامًا ، فهناك احتمالات أيضًا. من المهم أن تجد مجتمعًا أو مجموعة تتعرف عليها وتشعر أيضًا أنه يمكنك التعلم منها.
رعاية جيدة،
م
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت. يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
