كيفية التعامل مع الناس السامة في حياتك
لا يمكننا الابتعاد عن وجود أشخاص سامة في حياتنا في بعض الأحيان. في عالم مثالي ، لن نفعل ذلك أبدًا لقاء شخص غير صحي بالنسبة لنا. سيكون الأشخاص الذين نتعاون معهم جميعًا مؤثرات صحية. لسوء الحظ ، كما يعلم منا من يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، فنحن لا نعيش في عالم مثالي. على الرغم من أنه يمكننا اختيار أصدقائنا ، ويمكننا الانتقال إلى بعض الزملاء والمعارف وحتى أفراد الأسرة أو الابتعاد عنها ، لا يمكننا دائمًا منع وجود بعض الأشخاص السامين في حياتنا.
من الصعوبة بمكان تجنب شخص واحد على الأقل غير صحي - أو حتى يؤدي بشكل مباشر - خلال العطلات. إذن ما هو أفضل وقت لمناقشة ما يجب فعله وكيفية الحفاظ على سلامتك عاطفيًا عندما لا تستطيع تجنب التورط مع الأشخاص السلبيين؟
التعامل مع الناس السامة في حياتك
كيفية التعامل مع الأشخاص غير الصحيين في المواقف قصيرة الأجل
إذا كنت (نسبيًا) محظوظًا بما يكفي لتعرف مقدمًا أنك ستكون هنا شخص ليس هو أفضل تأثير على العافية العقلية الخاصة بك، لديك ميزة طفيفة. يمكنك أن تقوي نفسك عقلياً للتواصل مع هذا الشخص من خلال تصور هذه التفاعلات على أنها قصيرة وقصيرة المدى. تدرب على تأكيد نفسك. اطلب من أي أشخاص داعمين سيكونون حاضرين لمساعدتك في انتشالك من موقف يستمر فيه هذا الشخص في إزعاجك.
إذا لم يكن لديك تحذير مسبق بأنك سترى شخصًا غير صحي ، فلن تكون لديك فرصة للتحضير على وجه التحديد للقاء. سيؤدي هذا بالتأكيد إلى جعله أكثر إجهادًا ، لكنه ليس مضطرًا إلى تدمير الحدث بأكمله. التعايش مع اضطراب ما بعد الصدمة ، أعرف مدى صعوبة التحكم في الغضب ، ولكن الحفاظ على هدوئك وبقائك ودودًا حول هذا الشخص سيساعد على منع حدوث قصف بالنفخ. هذا لا يعني أن تكون ممسحة. ليس عليك أن تدع هذا الشخص يهينك أو يهزك أو يتصرف بشكل عدواني تجاهك - لكن ذلك سوف يقطع شوطًا طويلاً إذا كنت تستجيب مباشرة وضع الحدود، بدلا من إهانة ظهرها. يقال أسهل من القيام به ولكن بالتأكيد يستحق المحاولة المشروعة.
التعامل مع الناس السامة في حياتك على المدى الطويل
ليس من الممكن دائمًا تجنب التأثيرات غير الصحية والأشخاص السامين يدخلون حياتك. نظرًا لأن النساء الأقوياء مثل سلمى حايك لفتن انتباه الجمهور مؤخرًا ، ليس لدينا دائمًا خيار ما إذا كنا سننجح في العمل مع أشخاص غير صحيين على المدى الطويل أم لا. في بلدها مؤخرا نيويورك تايمز مقالة افتتاحية ، تصف المحنة التي وضعتها هارفي وينشتاين من أجل إنتاج مشروع العاطفة لها وتصويره فريدا. تضمنت هذه المحن التحرش الجنسي المتكرر ، وإهانات الشخصية ، والمطالب شبه المستحيلة ، مثل اختيار ممثلين بارزين في أدوار أصغر (وهو ما أنجزه حايك بشكل مثير للإعجاب).1 كما توضح قصتها وقصص العديد من الأشخاص الآخرين ، لا يمكننا دائمًا تجنب التواجد حول أشخاص غير صحيين - أو في قضية حايك ، مسيئين بصراحة - على المدى الطويل.
فماذا تفعل إذا كان لديك ، على سبيل المثال ، فرد من العائلة الموروثة تكتشفه مسيئة عاطفيا? من الصعب بما يكفي عزل والديك ، لكن لا يمكنك إجبار شريكك على التخلي عن أفراد الأسرة السامين إذا لم يكن مستعدًا أو لا يريد ذلك. أو قد تكون في موقف مثل Hayek ، حيث قبلت عرض عمل رائعًا فقط لتعلم أن رئيسك يخلق مكان عمل سامًا. مثلي عندما كنت في سن المراهقة ، يمكنك أن تجد أنك وقعت في حب شخص مسيء للغاية ولأي سبب كان ، قد لا تكون جاهزًا بعد أو قادرًا على المغادرة. هناك العديد من التباديل في هذا الواقع الذي يمكن أن يحدث ، ولكن السؤال الأهم هو: عندما تواجه علاقة غير صحية طويلة الأجل ، كيف يمكنك فصل من الناس غير الصحية نوعى اكاديمى سياحة وفنادق؟
البقاء بصحة جيدة حول الناس السامة في حياتك
أحد الأساليب التي ساعدني معالجتي في إتقانها ليست كذلك مع الأخذ في الاعتبار الكلمات المسيئة عاطفيا من الآخرين. إذا كان شخص ما يلومني على شيء ليس خطأي ، فلا يجب أن أصدقه. قد يبدو ذلك واضحًا ، لكن التعايش مع اضطراب ما بعد الصدمة يعني في كثير من الأحيان العيش مع الشلل الذاتي والعار. سماع شخص ما - وخاصة الشخص الذي تثق به - يؤدي إلى سقوطك يمكن أن يتداخل مع صورتك الذاتية.
فكرة أخرى ل ممارسة التعاطف الذاتي. عندما ترتكب خطأ ، أو تفشل في شيء ما ، اغفر لنفسك. إذا كنت قد توصلت إلى سلام مع إخفاقك ، فسيكون من الأصعب جدًا على أي شخص غير صحي استخدامه ضدك.
أخيرًا ، حاول تقييد الوقت مع هذا الشخص. إذا كان ذلك مستحيلًا ، فابذل قصارى جهدك للحد وحده الوقت مع هذا الشخص. إذا كان رئيسًا أو زميلًا في العمل ، فحاول البقاء في أماكن يشغلها الآخرون أيضًا. إذا كانت أحد أفراد الأسرة ، فعل نفس الشيء - تجنب ، قدر الإمكان ، أن تكون وحدك معها. على الرغم من أن هذا ليس صحيحًا دائمًا ، تخويف الكبار تميل إلى سن ضررهم في القطاع الخاص. إذا كان لديك شهود حولك ، فمن الأرجح أن يتصرف الشخص.
عندما لا تستطيع العناية بصحتك العقلية ، ركز على صحتك البدنية
أحيانًا يجعل الأشخاص و / أو الظروف في حياتنا من المستحيل حقًا التركيز على الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة. بقدر ما لا نريد ، علينا أن نتخلى عن مواعيد العلاج ، وأن نعزل ، وأن نبقى متأخرين ، ونهزم أنفسنا جميعًا لأن ظروفنا هي ذاتها الساحقة.
أولاً: تذكر أنه سيمر. ثانياً: حاول الاعتناء بنفسك جسديًا ، إذا كنت لا تستطيع الاعتناء بنفسك عقلياً.
في هذا الفيديو ، أناقش بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على الصحة البدنية عندما يكون الوصول إلى الصحة العقلية المثالية غير ممكن مؤقتًا.
مرجع
- حايك ، س. (2017 ، 13 ديسمبر). هارفي وينشتاين هو بلدي الوحش جدا. تم الاسترجاع في 20 كانون الأول (ديسمبر) 2017.
