الدكتور ويلسون كمدرب للقلق

أصدقائي الأعزاء،

في بعض الأحيان ، ليس من السهل فهم كيفية التحسن عن طريق اتباع الإرشادات على الشاشة ...

أنا أستكشف مجموعة متنوعة من الطرق لمساعدة الأشخاص الذين يواجهون مشكلة ويحتاجون إلى مساعدة فردية. ستتغير الخيارات التي تراها في هذه الصفحة خلال الأشهر القادمة.

حاليا ، هنا هو الإجراء.

1. ما أقدمه

أقدم استشارة هاتفية لأي شخص يعاني من مشاكل القلق. سأتحدث أيضًا مع العائلة أو الأصدقاء الذين يطلبون النصيحة. أقترح أن أستمع باهتمام لأسئلتك ، وأن أطرح عليك أسئلة محددة لفهم طبيعة مشكلتك بسرعة ، وأنصحك باستراتيجيات المساعدة الذاتية إن أمكن. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة مهنية بالإضافة إلى حل مشكلتك بمفردك ، فسأبذل قصارى جهدي لتقديم النصح لك بشأن المشكلات التي قد تحتاج إلى معالجتها في هذا العلاج.

سوف أعمل في أسرع وقت ممكن وسوف أكون محددًا قدر الإمكان مع اقتراحاتي.

المبدأ التوجيهي المعتاد هو التحدث في جلسة واحدة. إذا طلبت ، وإذا اعتقدت أنها ستكون ذات قيمة لك ، فسأتحدث معك مرة أو مرتين. نادراً ما سأستثني وأعرض استراتيجيات المساعدة الذاتية في أكثر من ثلاث جلسات مع نفس الشخص.

2. ما يجب القيام به قبل الاتصال بي

أحب أن أكون قادرًا على مساعدة أكبر عدد ممكن من الأشخاص في تعلم كيفية تطبيق مهارات المساعدة الذاتية على مشاكلهم القلق. من الواضح ، ومع ذلك ، هناك قيود. أولاً ، ليس لدي سوى ساعات عديدة في الأسبوع أستطيع أن أكرسها لمساعدة الناس عبر الهاتف. لقد حجزت مقدمًا قبل فترة طويلة وقد يمر أشهر قبل أن أتحدث معك. ثانياً ، إن استخدام الهاتف بدلاً من رؤيتك وجهاً لوجه يحد من مهاراتي في الملاحظة. ثالثًا ، لن أتعامل معك (كمتخصص في الصحة العقلية في مكتبه / مكتبها / مكتبها / مكتبها) لكنني سأقدم لك المشورة بشأن استراتيجيات المساعدة الذاتية. سيحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة أكثر مما يمكنني تقديمه.

لذلك ، أطلب منك أن تجرب هذه قبل أن تتصل بي:

اعمل من خلال المواد الموجودة على هذا الموقع قدر الإمكان. دون ملاحظات. حدد المكان الذي تواجه فيه مشكلة.

اطلب المواد ذات الصلة في قسم متجر المساعدة الذاتية ، واعمل معها. قبل أن أقدم نصيحة هاتفية للمساعدة الذاتية ، أتوقع أن يعمل الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أولاً ال لا داعي للذعر مجموعة المساعدة الذاتية وقراءة الجزء الثاني من لا داعي للذعر. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري قراءة الجزء الثاني على الأقل من توقف عن الهوس! واستمع الي التوقف عن الهوس! سلسلة الشريط الصوتي. أولئك الذين يخافون من الطيران يجب أن يدرسوا تحقيق رحلة مريحة ، أو... يعمل مع ال لا داعي للذعر مجموعة المساعدة الذاتية وقراءة الفصل 21 في لا داعي للذعر. (ستجد كل هذه العناصر مدرجة في قسم متجر المساعدة الذاتية). القيام بواجبك المنزلي قبل التحدث بالنسبة لي هو "فعالة من حيث التكلفة". يمكننا بعد ذلك أن نبدأ على مستوى متوسط ​​بدلاً من المقدمة مستوى. كذلك ، سأقوم بتعيينك للعمل في مجالات معينة من هذه المواد.

فكر في رؤية أخصائي الصحة العقلية في مجتمعك والمتخصص في علاج اضطرابات القلق. من الأرجح أن تحصل على مساعدة عندما ترى شخصًا محليًا. الجانب الأكثر صعوبة في هذا الاختيار هو إيجاد مهني مدرب على علاج اضطرابات القلق. يعتبر هذا العمل "تخصصًا" في الصحة العقلية ، مما يعني أن معالجك يحتاج إلى تدريب متقدم على وجه التحديد في علاج اضطرابات القلق وتحتاج إلى تلقي إشراف على حالاته أثناء ذلك تدريب. معظم مهنيي الصحة العقلية ، على الرغم من كفاءة عالية ، لديهم ممارسة عامة بدلاً من ممارسة متخصصة. إحدى الطرق للعثور على متخصص هي البحث في دليل جمعية اضطرابات القلق الأمريكية (ADAA.org). على الرغم من أن ADAA لا يشهد أن أعضائها المحترفين مدربون تدريباً صحيحاً ، إلا أنه على الأقل يوجهك إلى المحترفين الذين أعربوا عن اهتمامهم بهذا المجال.

راجع طبيبك لاستبعاد أي أسباب جسدية لأعراضك.

3. كيف تصلني

أفضل طريقة هي إرسال بريد إلكتروني إلي على rrw في med.unc.edu. أو ، يمكنك أن تكتب لي في ريد ويلسون ، دكتوراه ، P.O. Box 269، Chapel Hill، NC 27516. (على الرغم من توفر رقم هاتفي ، إلا أنني أطلب منك استخدام هذه الخيارات بدلاً من ذلك.)

يرجى تضمين:

• في جملة أو اثنتين ، ما هي مشكلتك أو مجموعة من المشاكل؟
• في جملة أو اثنتين ، ماذا تحتاج مني؟
• اسمك الأول وعمرك. (يرجى العلم أنه قد يتعين علي أن أطرح عليك سؤالًا أو سؤالين قبل الموافقة على المساعدة. إذا كتبت لي ، أعطني أرقام هواتف للوصول إليك إذا لزم الأمر.)
• أشر إلى ما إذا كنت تطلب جلسة 1/2 (22 دقيقة) أو جلسة كاملة (45 دقيقة).
• حدد ما إذا كان لديك حاجة خاصة فيما يتعلق باليوم أو الوقت أو الأسبوع الذي تريد التحدث فيه (راجع "كيف يمكننا تحديد موعد" أدناه)
• إذا كان لديك سؤال لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت ستحجز موعدًا بالفعل معي أم لا.

---

4. كيف سأرد على رسالتك الأولى

سأجيب على بريدك الإلكتروني في غضون ثلاثة أيام ورسالتك في غضون خمسة أيام. سأخبرك تقريبًا بموعد الاتصال بك لتحديد موعد.

5. رسوم بلدي

أبذل قصارى جهدي لنقدم لك معلومات مجانية على هذا الموقع. إن تقديم المساعدة الذاتية له التزامي منذ أن كان عمري 19 عامًا ، وعملت لمدة ثلاث سنوات لإنشاء هذا الموقع كوسيلة لتتعلمها بدون مقابل. أنا أواصل إنشاء هذا الموقع كوسيلة ناجحة للأشخاص لمساعدة أنفسهم.

ومع ذلك ، أحتاج إلى فرض رسوم على جهات الاتصال الفردية. وهنا الرسوم الخاصة بي:

نصف الجلسة (22 دقيقة) 55 دولار

جلسة كاملة (45 دقيقة) 100 دولار

6. كيف يمكننا جدولة الوقت

سيقوم مكتبي أولاً بالاتصال بك ليقول إننا قد تلقينا طلبك وسيشير إلى المدة التي قد يستغرقها تقريبًا قبل أن نتمكن من تحديد موعد. في وقت لاحق ، سوف نتصل بك لتأكيد موعد الموعد وترتيب الدفع. يجب أن يتم استلام دفعتك قبل 48 ساعة من الموعد وإلا سيتم إلغاؤها. يجب إلغاء المواعيد قبل 48 ساعة قبل الموعد وإلا سيتم محاسبتك على الرسوم المتفق عليها.

يرجى ملاحظة: 90 ٪ من الوقت لدينا الوقت المحدد للحديث سيكون بين 9:00 حتي 1:00 بالتوقيت الشرقي. هذا يعني أنك قد تحتاج إلى التحدث في العمل أو تحديد موعد إجازة من العمل للاتصال بي.

التالى: كيف الآمن هو رحلة تجارية؟
~ العودة إلى الصفحة الرئيسية لموقع القلق
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق