الاحتفال بعيد ميلادي مع الاكتئاب
من الصعب للغاية الاحتفال عندما تصاب بالاكتئاب. لقد بلغت الثلاثين من العمر هذا الأسبوع وأنا فخور بأنني نجوت بعيد ميلادي لأنني كنت خائفًا حتى وصولها. كما اتضح ، كان من الأسهل بالنسبة لي الاحتفال بعيد ميلادي هذا العام لأنني اكتشفت سر النجاة من عيد ميلادي (أو أي عطلة) بالاكتئاب.
الاحتفال بالاكتئاب
كل عطلة ، عيد ميلاد ، ذكرى سنوية لها شيء واحد مشترك: تحذير. نحن نعرف متى سيصلون ومن خلال التجربة ، غالبًا ما نعرف ما يمكن توقعه في كل مناسبة.
لقد جعلني عيد ميلادي حزينًا دائمًا. أعتقد أن الأمر يتعلق بالتوقعات الكبيرة التي تأتي مع أعياد الميلاد.
أحاول عدم استخدام كلمة "should" لأنه نادراً ما يجعلني أشعر بأي شيء إلا بالذنب. ومع ذلك ، إذا كان هناك يوم يشعر أي منا بأنه "ينبغي" أن نكون سعداء فهو عيد ميلادنا.
عيد ميلاد هذا العام مع الاكتئاب
لذا ، عرفت هذا العام أن عيد ميلادي قد يجعلني حزينًا ، لأنه عادة ما يحدث. ثم أدركت أن الشخص الوحيد الذي يهم حقًا في عيد ميلادي هو أنا. سألت نفسي ما الذي أحتاجه للبقاء على قيد الحياة بعيد ميلادي في قطعة واحدة.
إليك ما فعلته: لقد قضيت معظم اليوم وحدي. لماذا ا؟ أحب أن ابقى وحيدا. أنا الانطوائي الذي يفضل القيام بأنشطة هادئة في شقتها.
كنت أنام ، وأكلت الإفطار أثناء النظر إلى Instagram ، ثم شاهدت برنامجًا تلفزيونيًا مفضلًا بينما كنت جالسًا نصف الدواسة على دراجتي الرياضية. ثم استحمست وقتًا طويلاً وفعلت كل ما أحتاجه للقيام بذلك في نفس اليوم.
لقد فعلت كل ما بوسعي لجعل عيد ميلادي يومًا عاديًا قدر الإمكان ، إلا أنني أعطيتُ نفسي هديةً للعيش يوميًا دون كلمة "ينبغي".
لي أعراض الاكتئاب تميل إلى أن تزداد سوءًا مع استمرار اليوم ، لذلك على الرغم من أنني قررت قضاء معظم عيد ميلادي وحدي ، إلا أنني كنت أعرف ذلك كوني وحدي في المساء في عيد ميلادي قد يقودني إلى أفكار لإيذاء النفس مثل الإيذاء الذاتي أو الانتحار التمنيات. لذلك خرجت مع صديق في تلك الليلة لتناول العشاء وشاي الفقاعة. لم يكن حفل عيد ميلاد ، فقط تناول العشاء مع صديق واحد ، في مطعم مفضل.
عرفت هذه الصديقة أنه كان عيد ميلادي ، لكنها لم تفعل الكثير بشأنه. اتبعت قيادتي وكان لدينا عشاء مريح ولذيذ.
لقضاء عطلتك المقبلة أو مناسبة خاصة أو ذكرى سنوية أو أي تاريخ آخر يميل إلى أن يأتي مع "ينبغي" إرفاقه به ، تعد نفسك قبل الموعد المحدد هو مفتاح النجاح خلال اليوم. فكر في ما تحب وما تحتاج أن تشعر بالأمان ووضع خطط مع وضع الاكتئاب في الاعتبار. كما نعلم جميعًا ، فإن الاكتئاب لا يهتم بما يقوله التقويم.
إذا كنت تواجه مشكلة في الاعتناء بنفسك أو معاملتك جيدًا ، فحاول أن تفكر في نفسك كما تفعل مع صديق. كيف يمكنك مساعدة صديق البقاء على قيد الحياة عطلة مع الاكتئاب? إذا كنت تتعامل مع نفسك كما تفعل مع صديق ، فأمامك فرصة أكبر بكثير للتغلب على مناسبة خاصة بك دون اضطراب.
بمجرد حصولك على ذلك ، يمكنك ربما تشق طريقك إلى الاحتفال قليلاً. لقد وجدت أن الاستماع إلى بعض الموسيقى المفضلة لدي أثناء الاحتفال بعيد ميلادي بالاكتئاب ساعدني على الاحتفال عن غير قصد.
وبعبارة أخرى ، لقد استمعت إلى الخيال اللب انتهى الأمر بالموسيقى التصويرية لمحاولة تقليد مسابقة تويست مع كلبي ، الذي ينتهي بمحاولة الرقص معي إذا كنت أرقص من حوله. أفضل عيد ميلاد على الإطلاق!
يمكنك أيضًا العثور على Erin Schulthies على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك وبلوقها ، الإقحوانات والكدمات: فن العيش مع الاكتئاب.
