كيف تنفصل عن المعالج بدون ظلال

قبل عامين ، خجلت معالجتي عندما بدأت أشك في أننا لسنا لائقين. لقد بدأت صغيرة ، ألغيت موعدًا هنا وهناك. ثم ذهبت في إجازة. عندما عدت ، "نسيت" أن أتواصل. ولكن عندما تواصلت ، شعرت بالذنب. حددت جلسة. ولكن بعد أسابيع قليلة ، كررت الدورة. أخيرًا ، توقفت عن التواصل. لقد انتهينا.

كيف تعرف ما إذا كان المعالج المناسب لك

لقد استأجرت أول معالج لي بعد جولة وحشية من الستيرويدات لعلاج مرضي المزمن ، وهو اضطراب في المناعة الذاتية يسمى بهجت ، والذي أرسلني إلى دوامة من الاكتئاب وشبه الانتحار. قررت أن هذا التأثير الجانبي لدواءي كان أكثر من اللازم للتعامل معه بمفردي ، وقد حان الوقت لإضافة متخصص آخر إلى فريق الأطباء الكبير الخاص بي. فقط هذه المرة ، كنت بحاجة إلى خبير لمساعدتي في استعادة الصحة العقلية. لكن لم يخبرني أحد عما يجب البحث عنه في المعالج أو كيف يجب أن أشعر خلال جلساتي. الحقيقة هي أنني لم أحب المعالج منذ البداية. إذا نظرنا إلى الوراء ، أعتقد أنها وضعت الكثير من التركيز على CBT لذوقي ، ولا بأس. عندما استأجرت معالجتي الحالية ، تأكدت من قراءة سيرته الذاتية قراءة شاملة. لقد أصبحت على دراية بأساليب وتقنيات علاجية مختلفة. تأكدت من محاذاة أساليبه معي. بعد ذلك ، أقول للمعالجين الجدد مباشرة من الخفاش أن الجلسة الأولى هي نوعًا من جولة تجريبية. وهذا يجعل الخروج أسهل في وقت مبكر إذا احتجت إلى ذلك. ليس كل معالج مناسب لكل مريض. ولكن على الرغم من أنني لم أقم بالنقر على معالج نفسي الأول ، فقد تحدثت عن نفسي للبقاء. أخبرت نفسي أن كرهي كان بسبب الإسقاط ، وأنني لم أعطيها فرصة عادلة. ما زلت لا أعرف ما إذا كان عليك "إبداء إعجاب" معالجك للحصول على شيء من العمل الذي تقوم به معهم. لكنني أعلم أنه بدفع هذه المشاعر بعيدًا عن البداية ، وضعت نفسي لعلاقة غير منتجة ونهاية أقل من رشيقة.

تعريف الظلال ولماذا ليس رائعًا

Ghosting هي طريقة تستخدم لإنهاء العلاقة ، حيث ينهي أحد الشركاء التواصل مع الآخر دون إخبار نظيره أنه ينهي الأشياء. أميل إلى الشبح ، سواء في العلاقات الناشئة أو في حالة المعالج الخاص بي ، لأنني أتجنب الصراع. لسوء الحظ ، على الرغم من أن تجنب الصراع يمكن أن يحافظ على الكياسة في بعض الحالات ، عندما تتطلع إلى إنهاء العلاقة ، فإن الخروج بدون تفسير يمكن أن يكون ضارًا. سيتم الخلط بين الشخص على الجانب الآخر من العلاقة بشكل صحيح أثناء انتظار النص أو الشرح. كما أنها ليست بمظهر رائع - غالبًا ما أجدها متقشرة أو متوسطة. لذلك اضطررت للعمل على تأكيدي في هذه الحالات. الآن ، أستدعي الشجاعة لإرسال نص خروج. بشكل أساسي ، أقدم شرحًا موجزًا ​​لسبب إيقاف الأمور. على الرغم من صعوبة القيام بذلك ، أذكر نفسي بأن الحزم هو مهارة مهمة في أي علاقة.

كيف تفكك مع المعالج الخاص بك بشكل جيد

المعالجون محترفون. لديهم مرضى يأتون ويذهبون. لذا فإن أول شيء سأفعله إذا تمكنت من إعادة الانفصال العلاجي هو تذكير نفسي بأن هذه ليست المرة الأولى التي يتم فيها التخلص من معالجتي. في علاقة عاطفية ، أنصح الناس بعدم الانفصال عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية ، ولكن أعتقد أن رسالة خروج مكتوبة على ما يرام هنا. في رسالة بريد إلكتروني ، سأشرح بأدب الأسباب التي تجعلنا غير لائقين وأتمنى لهم التوفيق.