علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين من خلال التجربة والخطأ

ينطوي علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) بنجاح عند البالغين على الكثير من التجربة والخطأ. على الرغم من أنني أتمنى أن اختيار أفضل علاجات ADHD كانت بسيطة لمرة واحدة ، وإيجاد الدواء المناسب ، والعلاج ، ومهارات التعامل يتطلب المثابرة والقدرة على التكيف. لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع. لسوء الحظ ، هذه العملية غالبًا ما تكون غير بديهية لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لذلك سأقدم بعض النصائح للتوصل إلى اتفاق مع ضرورة يوما بعد يوم من التجربة والخطأ لعلاج ADHD بنجاح في الكبار.

نصائح لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين

كن على استعداد للفشل

تعتبر الأخطاء مكونًا أساسيًا في أي مسعى علمي ، بما في ذلك العثور بشكل منهجي على أفضل علاج لك. يجب أن تكون على استعداد لارتكاب الأخطاء ومواجهة صعوبات على المدى القصير لاكتشاف حل جيد على المدى الطويل. على سبيل المثال ، قد تضطر إلى اختبار مجموعة متنوعة من ADHD الدواء الخيارات قبل العثور على تطابق لائق. يتضمن ذلك تتبع وقت تناول الدواء والجرعات وأي آثار جانبية.¹ انها ليست دائما عملية ممتعة.

الجانب "خطأ" من التجربة والخطأ من الصعب بشكل خاص عند علاج ADHD في البالغين.

رفض حساسة حساسة والعاطفة العامة تجعل تصورنا للفشل مؤلمًا بشكل خاص. علاوة على ذلك ، ربما من المستغرب أن ADHD غالباً ما يتزامن مع الكمالية والقلق. وظائفنا التنفيذية الضعيفة يمكن أن تؤدي إلى الهوس وعدم المرونة المعرفية. بدلاً من رؤية العديد من الخيارات ، فإننا ننظر إلى العالم من خلال عدسة بالأبيض والأسود.

من المهم محاربة هذه الإلحاح والتراجع إذا كنت بالغًا يعالج من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. امنح نفسك مساحة. النقص هو جزء من الحياة ، وليس نهاية لها. ربما لديك موارد أكثر مما تدرك. عندما يحصل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على فكرة ، فإنهم في بعض الأحيان يذهبون إلى البحث. الجانب الجيد من هذا الهوس هو أنه يمكنك تتبع الأدوات والأساليب غير المتوقعة التي تعمل من أجلها أنت ، سواء كان تمرينًا للمريض الباقي أو التشتيت أثناء يوم سيء أو تتبع الأدوية الأنظمة.

اتخاذ خطوات صغيرة وتكون متسقة

هناك شيء آخر تعاني ADHDers منه هو الاتساق ، وهو أمر أساسي لتقييم ما يناسبك بدقة. في الفيديو الخاص بي عن اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة والنوم، أشير إلى أن الاتساق يحدث غالبًا على مدى فترة زمنية طويلة بدلاً من بضعة أيام. يستغرق الثبات. نسعى جاهدين للتأكد من دقتهم ولكن توقعوا حدوث عيوب لا تخف عندما لا تعمل الأدوية أو طرق العلاج على الفور. يمكنك دائمًا تجربة العلاجات المختلفة لاحقًا.

لمواجهة التفكير بالأبيض والأسود، لا تتوقع تغيير كل شيء في يوم واحد. بدلاً من ذلك ، احتفل بخطواتك الصغيرة وانطلق في مهمة واحدة في كل مرة. نعم ، كل هذا يمكن أن يكون مملاً. لكن الاعتراف بأهمية التجربة والخطأ يمكن أن يؤدي إلى زيادة الثقة والشعور بالوكالة. قد يبدو الأمر صعباً وساحقًا ، ومن المقبول تمامًا الشعور بهذه الطريقة. هذا لا يعني أن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين أمر مستحيل.

مصادر

1. ADDitude. لاري سيلفر. الأدوية ADHD نادرا ما تعمل تماما في المحاولة الأولى.
2. الاضافة. مركز الموارد. ديفيد رابينر. مقاربة مبتكرة لمساعدة "الأطفال المتفجرين وغير المرنّين".
3. يفهم. ADHD والكمال: ما تحتاج إلى معرفته.
4. مؤسسة الحافة. 8 طرق لمكافحة ADHD الكمالية.