اريد ان اكون سعيدا؟ 9 أشياء لوقف القيام به الآن
معظم الناس يريدون أن يكونوا سعداء ، ولكن لا يعرفون كيف. الكثير منا يجعل الأمور أكثر صعوبة مما يحتاجون إليه. إنها العادة التي أصبحت على الأرجح هي القاعدة بالنسبة لك أيضًا. ربما واجهت الكثير من العمل مرة أخرى ، أو وجدت نفسك في علاقة أخرى غير متوازنة ، أو واجهتك مشكلة في دورة التفكير السلبي. كل هذه يمكن أن تخرب سعادتك وتجعلك تشعر بعدم الأمان. هناك جزء منك يريد أن يكون سعيدًا (وإلا لن تقرأ هذا) وسأشارك بعض نصائح السعادة لمساعدتك على تحقيق ذلك.
سواء كنت محاطًا بظروف رهيبة ، أو محبطة للناس ، أو تجد نفسك مسكناً في الماضي ، فهناك أشياء يمكنك تجنب القيام بها لإفساح المجال في الواقع للسعادة. كما الأقدمية الجديدة التي يبدو ، وأنها تعمل. عندما تتوقف عن فعل الأشياء التي تحبطك ، فإنك تفسح المجال للأشياء التي ترفعك. كان علي العمل بجد في ذلك ، وغالبًا ما أجد نفسي مضطرًا إلى ضبط ذهني بعد يوم مرهق أو حتى يومين ، لكن من الممكن وقف الحديث السلبي عن النفس وأشعر بسعادة أكبر.
ربما كانت الأفكار السلبية هي المعيار لسنوات ، أو أن الحياة قد شعرت بأنها سلسلة من الأحداث المليئة بالألم ، مما يجعل من الصعب الشعور بأي شيء غير آمن. بغض النظر عن مكان وجودك في الطيف الإيجابي ، فأنت تستحق أن تكون سعيدًا.
اريد ان اكون سعيدا؟ ثم توقف عن ذلك بالفعل
1. توقف عن نفسك بقوة. الجميع يرتكب أخطاء ولا يوجد أحد مثالي. لذلك عندما تجد أن عقلك يضربك ، حاول التحدث مرة أخرى. "أنا أبذل قصارى جهدي." "أنا أتعلم من الأخطاء." لا تدع صوت السلبي يفوز. ذكّر نفسك أنك تستحق أن تكون سعيدًا (التراحم الذاتي والتحدث الإيجابي عن النفس).
2. توقف عن محاولة شراء السعادة. إذا كنت تحب الأشياء الدقيقة في الحياة ، فهذا رائع. ولكن ضع في اعتبارك أنه بغض النظر عن تكلفة الحذاء أو السيارة أو المنزل ، فلن يكون ذلك بمثابة حل مفضل للشعور بالسعادة. قبل شراء أي شيء ، تأكد من أن نيتك ليست في ملء الفراغ العاطفي. إذا كنت في حاجة إليها ، تريدها ، وتستطيع الحصول عليها ، احصل عليها. شراء شيء ما يجعلك تشعر بتحسن عن نفسك لن يؤدي إلا إلى خيبة الأمل والحزن ، وخاصة عندما يأتي بيان بطاقة الائتمان الخاصة بك (كيف تكون أكثر سعادة).
3. توقف عن تجاهل اللحظات الصغيرة. استمتع بالأشياء الصغيرة التي يضيفونها. لاحظ الخصم الذي تلقيته على عملية شراء ، أو ابتسامة ، أو "مرحبا" من شخص غريب ، وهو ما فعله جارك ، هذه اللحظات. هذه تجارب جميلة وإيجابية سعيدة غالبًا ما نتفادىها ونبحث عن إيماءات كبيرة وكبيرة. ابدأ بالتركيز على ما لديك بالفعل والجمال من حولك.
4. توقف عن تجاهل أحلامك. قمت بهذا النشاط في إحدى مجموعاتي مؤخرًا. لم يتم سؤال البالغين عما يريدون القيام به في أي شيء آخر غير حياتهم المهنية لأنهم كانوا في الحفاضات. الحياة ليست فقط حول ماهية عنوانك أو ما ستكون عليه عندما "تكبر". من أجل بناء حياة سعيدة وإيجابية ، فكر في كل الأشياء الصغيرة والكبيرة التي تريد تجربتها وتحقيقها. جرب التمرين أدناه ، ولا تقلق بشأن مدى ملاءمة أو سهولة إجاباتك. هل ترغب في تعلم اللغة الإسبانية أو السفر إلى أوغندا؟ عظيم ، الحصول عليها على الورق. اكتبهم جميعا. إنه يضع أحلامك موضع التنفيذ.
5. توقف عن كونك لئيم. التعليق الوقح الذي أدليت به على مدونة شخص ما أو الحكم على مظهر الغرباء (حتى لو كنت تهمس صديقًا لك) ، ينشر بعض المشاعر السلبية بشكل خطير. لا يذهبون. يتذكر جسمك وعقلك المشاعر السلبية. ما هو أسوأ ، حتى لو كنت لا تهتم بما يعتقده الآخرون ، فمن المحتمل أنك ستشعر بالذنب أو "الغيرة" في وقت لاحق. حاول أن ترى وجهات نظر الآخرين ، وإذا كنت لا توافق على ذلك فاحترام. إذا وجدت نفسك ينتقد شخصًا ما ، فحاول أن تشير إلى شيء إيجابي أيضًا (أشياء يقوله المعتدون اللفظيون ويفعلون).
6. قف البحث عن السعادة من الآخرين. إذا لم تكن راضيًا عن من تكون في الداخل ، فمن الصعب أن تكون سعيدًا مع أي شخص آخر. هذه ليست سهلة ، إنها عملية مقبولة. عليك أن تحاول خلق الاستقرار في حياتك أولاً قبل أن تشعر بمضمون شخص آخر. يمكن أن تؤدي أعمال الرعاية الذاتية البسيطة إلى بعض حب الذات الجاد.
7. توقف عن التركيز على ما لا تريد أن يحدث. إعادة تأطير ذلك. بدلاً من "لا أريد أن أكون (املأ الفراغ: مفرد ، عاطل عن العمل ، مكتئب ، حزين)." غيّره إلى "أتطلع إلى اليوم الذي أشعر فيه بالخلو من (املأ الفراغ). ركز على ما تريد أن يحدث. أعد صياغة المخاوف في تصريحات إيجابية حول ما تريده.
8. توقف عن التحمل. لا بأس أن تكون هناك لحظات من الحزن ، لكن لا تتعثر فيها. انطلق إلى الخارج ، واتصل بشخص ما ، وقم بعمل يخرجك من عقلك وعقلية بائسة وركز على شيء مختلف تمامًا. لأنه يزيد السيروتونين ويساعدك على الشعور بالسعادة بسرعة.
9. التوقف عن عبوس. يجعلك أكثر عرضة للحزن ، ويجعل الآخرين حزين ، وعمرك! ابدأ في التركيز على الابتسام حتى لو كان لفترة ثانية في صورة سخيفة ، أو الطفل اللطيف الذي يجلس بجوارك على متن الحافلة ، أو التفكير في شيء رائع في المستقبل. الأشياء الصغيرة حقا تضيف ما يصل إلى حياة أكثر سعادة.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
