دورك: "ما هي استراتيجياتك للتعامل مع القلق؟"

January 09, 2020 20:37 | Miscellanea

ADDitude سأل: ما هي استراتيجياتك للتعامل مع القلق؟

أنا اكتب في مجلة للحصول على أفكار سيئة من رأسي. هذا يسمح لي برؤيتهم بموضوعية ، بدلاً من جعلهم يركضون في عقلي. -an ADDitude قارئ

الدواء يعمل بشكل أفضل لابني. كما أن السباحة و Lego First Robotics League في المدرسة تهدئته. -جامي ، كولورادو

عندما أكون قلقًا ، أحاول ذلك واضح عقلي، ليكون حاضرا وفي الوقت الراهن.ديبي ، كاليفورنيا

نسمي القلق "أخطاء تقلق". إنها أفكار مزعجة قليلاً تتعثر في أذهاننا ، ولدينا استراتيجيات لإبعادها. نحن نحاول التنفس "تقلق الحشرات" بعيدا أو التحدث معهم بعيدا. أو قد نفعل شيئًا آخر لنزع عقولنا عنهم.-د. ، مينيسوتا

نحن نحاول أن العثور على الفكاهة في الوضع هذا يقلقنا. نحن نغير ما نستطيع ونقبل ما لا نستطيع. نحن نبحث دائما عن الإيجابيات. -جيه ، كاليفورنيا

أمارس اليوغا ، وأحصل على الكثير من النوم ، وأحافظ على نظام غذائي صحي. أنا أخذ استراحة عندما أحتاج واحد. تيريزا ، نيويورك

أخبر ابني أن يأخذ يومًا واحدًا في المرة الواحدة ، وأن بعض الأيام سيكون أفضل من الآخرين. أعلمه أن ينأى بنفسه عن موقف مليء بالقلق ، ولو للحظة ، لتهدئة نفسه. هيذر ، كونيتيكت

أنا تتنفس من خلال أنفي وخارج فميلطيفة وبطيئة.ب ، ماساتشوستس

عندما يكون قلقي خارج عن السيطرة ، أنا تنظيف المنزل لتهدئة نفسي.كارين ، واشنطن

امشي و قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة بلدي.الزنجبيل ، نيو مكسيكو

عندما يشعر ابني بالقلق ، أذكره بالأشياء الجيدة التي يفعلها. عندما أشعر بالقلق ، أنظر إلى صورة ابني ، مع تسجيل الرسالة التالية في الأسفل: "قد تكون مجرد شخص واحد في العالم ، لكن بالنسبة لي ، أنت العالم". تانيا ، بورتوريكو

لمناقشة استراتيجياتك للتعامل مع القلق ، تفضل بزيارة القلق و اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مجموعة الدعم على ADDConnect.

تم التحديث في 7 أبريل 2017

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.