لعبة المقارنة: لن تفوز أبدًا
مقارنة نفسك مع الآخرين
نحن جميعًا نلعب لعبة المقارنة ، غالبًا ما نجهل تمامًا أننا سنخسر دائمًا في بعض القدرات. ربما يكون الرجل بجوارك على حلقة مفرغة الذي ركض لمسافة 6 دقائق فقط بينما كنت تنتفخ وتنتفخ بعد مجرد حضن ، أو أعز أصدقائك الذي شارك للتو ، عندما تكون لديك فرص في المواعدة صفر في آخر 12 عامًا الشهور. من الطبيعي أن نقارن أنفسنا بالآخرين ، خاصة عندما نتصورهم أن لديهم شيئًا نريده. لدينا الأنا ، أو الحديث السلبي عن النفس، يحاول إقناعنا أنه من "المحفز" أن ننظر إلى ومقارنة عندما تكون الحقيقة أنها تدمر نفسها بنفسها بالكامل يقلل من احترامنا لذاتنا.
عندما تقارن نفسك بالآخرين
في الواقع ، تزدهر ثقافتنا بسبب انعدام الأمن ويعتمد اقتصادنا عليه. يحيلنا الإعلان إلى مقارنة أنفسنا بالنموذج أو العائلة التي يبدو أنها ح
افي كل شيء ، حتى نفد ونشتري منتجاتهم ؛ وهو ما نفعله في كثير من الأحيان. يعلم معظمنا أننا إذا اشترينا هذا البنطلون من الجينز ، فلن نشبه النموذج أو نحصل عليه صديقها الجذاب في الإعلان معها ، لكنه يعطينا وهم بأن حياتنا ستكون أفضل تلك الجينزات. كلما أردنا أن نكون مثل القاعدة المتصورة ، كلما زاد عدد المشتروات فيها. لسوء الحظ ، كلما تجنبنا التواصل مع أنفسنا الحقيقية ، زاد احتمال استمرارنا في لعب لعبة المقارنة.
لماذا نقارن أنفسنا بالآخرين
نحن مستعدين نفسيا للتفكير بهذه الطريقة. إلى حد ما ، فقد خدمتنا. لدينا حاجة متأصلة للتعرف على مشاعرنا وسماتنا وقدراتنا من خلال مقارنة أنفسنا بالآخرين. من الناحية التطويرية ، هكذا نتعلم أننا فريدون. كأطفال ، نتعلم هذا في وقت مبكر. "إميلي لديها شعر أشقر ، وجيسيكا لديها شعر بني. إميلي جيدة في كرة القدم وجيسيكا جيدة في الرقص ". أنت تميز من أنت من بين الحشود. ومع ذلك ، كلما تقدمنا في العمر ، تتحول هذه الأفكار إلى تصورات وافتراضات حول الآخرين قد تتطور بشكل غير آمن عن أنفسنا إذا لم يكن لدينا احترام لذاتنا. "لها شعر بني ولدي شعر أشقر" يمكن أن تتحول إلى "إنها أجمل مني ولديها المزيد من الأصدقاء. أريد شعر بني مثلها ، لذلك يمكن أن يكون لدي المزيد من الأصدقاء وأكون أجمل. "عندما لا نشعر بالراحة الكافية في بشرتنا ، تصبح لعبة ذهنية ، تغذينا بأفكار مشوهة عن السعادة.
تعبت من لعبة المقارنة؟
جرب هذه التكتيكات:
-
الوعي. عندما تلاحظ أنك تقارن نفسك بشخص آخر أو تجربة أو حتى إعلان على التلفزيون ، توقف مؤقتًا وتدوين الملاحظات. هذا بشكل عام هو حديثك السلبي عن النفس أو الأنا الذي يخبرك بشيء مثل: "إذا كنت قد حصلت على هذه السيارة ، سأكون أكثر سعادة". "أحتاج إلى كريم الوجه حتى أبدو مثل هذا الطراز". إذا توقفت واستمعت إلى الاعتقاد الساطع هنا ، فليس الأمر يتعلق بالسيارة أو الكريمة أو حتى تبدو وكأنها النموذج ، إنها أكثر سعادة. هل يمكن أن تحفزك على العمل بجدية أكبر لشراء السيارة ، بالتأكيد ، ولكن إذا كان ذلك يجعلك تشعر بأنك أسوأ ، فهذا ليس الدافع ، فهذا إيذاء ذاتي؟ أن تكون على علم بك مقارنة الأفكار يسمح لك أن تصبح أكثر في السيطرة.
- قبض على السلبيات. جنبا إلى جنب مع الوعي ، وقبض على نفسك تقديم تعليقات سلبية عن نفسك أو الشخص الآخر الذي لديه ما تريد. "يجب أن يكون لديه وظيفة رائعة لتحمل هذه السيارة. انا لا. أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية ". هذه افتراضات ؛ عقلك السلبي هو تكوين قصص عن حياة شخص ما. نحن لسنا العقل القراء. لا نعرف ما إذا كانوا سعداء أو حتى لديهم ما نفترضه. لذلك لا تحاول ذلك.
- العثور على شيء إيجابي. هناك مشكلة شائعة ، عندما يتعلق الأمر بمقارنة نفسك مع الآخرين ، هي أننا نبدأ بعد ذلك في التفكير السلبي بشأنهم بدافع عدم الأمان لما لا نملكه. لديها شخصية مثالية. يجب عليها اتباع نظام غذائي في كل وقت. يجب أن تكون بائسة. "بدلاً من تكوين مفاهيم سلبية حول هذه الأشياء ، لاحظ شيئًا إيجابيًا. لقد حصلت على شخصية رائعة. أتساءل ما هو نظام تجريبها؟ "غير الفكر ثم استفسر ، وتغير ديناميكية تفكيرك في الآخرين.
- قبول. المقارنة أمر طبيعي وتستغرق الحد من هذه الأفكار السلبية ممارسة. الجزء الرائع حول هذا الأمر هو أنك تتعلم الكثير عما تريده حقًا خلال هذه العملية. كن لطيفا مع نفسك.
- احتفل بك. تصبح أكثر وعيا من التفرد الخاص بك عن طريق النشاط. قم بعمل قائمة بأهدافك الطويلة والقصيرة الأجل. كن واضحا على ما تريد لحياتك. اكتب خطابًا لنفسك من وجهة نظر صديق له فقط أفضل نواياك في الاعتبار. اكتب بضع صفحات حول ما تعتقد أنه بحاجة إليه ومن تعتقد أنه كذلك. هذا هو تعزيز الأنا وسوف يخرجك من أسلوب التفكير السلبي وإلى دورة تفكير إيجابي. خذ بضع دقائق كل يوم لتدوين ما أنجزته ، وإلى أي مدى وصلت ، و / أو ما تعلمته عن نفسك منذ العام الماضي. مقارنة بوقت لم يكن لديك فيه تجربة الحياة التي تعيشها الآن ، يمكن أن تكون عملية تحقق من الصحة ومجزية.
تذكر أن لديك هدايا فريدة وذات قيمة تجلبها للعالم ، وتعلم أن تتبنى هذا بدلاً من أن تهدأ. سوف يساعدك بناء الثقة بالنفس الإيجابية وحياة أكثر سعادة.
إميلي مؤلفة كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
