10 حقائق ايجابية مذهلة لتحسين التوقعات الخاصة بك
يمكن أن تساعدك الحقائق الإيجابية على التفكير في أن التفكير المتفائل ليس مجرد بدعة - فالفوائد مدعومة بالفعل بالعلم. ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان ذلك ممكنًا يصبح الشخص أكثر إيجابية، وخاصة عندما يكون لديهم مرض عقلي. هذا مفهوم. ومع ذلك ، من خلال الطرد الإيجابية، قد تكون في عداد المفقودين بعض الفوائد الحقيقية. اقرأ عن بعض الحقائق الإيجابية التي قد تفاجئك.
حقائق إيجابية لتغيير حياتك
فهمنا الجماعي للإيجابية يتغير. على الرغم من أنه كان عبارة عن مصطلح ناعم ورقيق يستخدم لوصف الموقف المتفائل ، فإن الإيجابية تدور الآن حول خلق قيم في حياتك لتحسين صحتك ورفاهيتك (كيفية تطوير شخصية إيجابية). لا تصدق ذلك؟ ربما ستغير هذه الحقائق العشر المدهشة حول الإيجابية رأيك.
-
الأفكار الإيجابية تغير بنية الدماغ.
في كتابه الذي نال استحسانا كبيرا ، الدماغ الذي يغير نفسه: قصص الانتصار الشخصي من حدود علم الدماغ، يستنتج نورمان دويدج M.D. أن أدمغتنا لم يتم رسمها بشكل صارم كما ظن العلماء في السابق. بدلاً من ذلك ، فإن عقلك لديه قدرة مذهلة على تشكيل مسارات عصبية جديدة بمجرد التفكير بطريقة مختلفة. بنفس الطريقة التي يؤدي بها التمرين البدني إلى تغيير الجسم تدريجيًا ، فإن "تمرينات الدماغ" الإيجابية يمكن أن تغير هيكل عقلك في الواقع التفكير السلبي أنماط - رسم.
-
الإيجابية يحسن مجموعة المهارات الخاصة بك
ربما تكون إحدى حقائق الإيجابية الأكثر إثارة للدهشة هي أن قوة التفكير الإيجابي يمكن أن تجعلك أفضل في عملك. بدأ العلماء الآن يدركون أن التفاؤل يساعدنا على الاعتماد على مجموعات المهارات لدينا واستخدام مواردنا الداخلية. تشير الأستاذة وعالمة النفس الأمريكية ، باربرا فريدريكسون ، إلى هذه النظرية كنظرية "التوسع والبناء".
-
الإيجابية تساعدك على التعلم
بنفس الطريقة التي يمكن أن تجعلك الإيجابية أكثر مهارة ، يمكن أن تجعلك أيضًا أكثر تقبلاً للمعلومات الجديدة. هذا نظري فريدريكسون ، لأن التفكير بالأفكار الإيجابية يوسع إحساسك بما هو ممكن ويجعلك أكثر قدرة على التكيف مع التعلم.
-
الكتابة عن الإيجابية تؤدي إلى صحة أفضل
درست دراسة حديثة مجموعة من 90 طالبا وقسمتهم إلى مجموعتين. كتبت مجموعة واحدة عن تجارب إيجابية مكثفة لمدة ثلاثة أيام متتالية ، بينما كتبت المجموعة الأخرى عن موضوع تحكم. قام العلماء بتقييم الطلاب بعد ثلاثة أشهر ووجدوا أن الذين كتبوا عن الإيجابية يعانون من مرض أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
-
الإيجابية تساعدك على العيش لفترة أطول
نعم هذا صحيح. هذه الحقيقة الإيجابية المدهشة مدعومة بالعلم. وفقا لدراسة أجرتها جامعة كنتاكي ، يمكن أن تساعدنا المشاعر الإيجابية في الواقع على العيش لفترة أطول. المشاركون في هذه الدراسة بالذات كانوا من كبار السن الراهبات الكاثوليك ، وكان بعضهن إيجابيات ومتفائلات ، والبعض الآخر أقل من ذلك. وجد العلماء أن الراهبات اللواتي عبرن عن مشاعر أكثر إيجابية عاشن حياة أطول من أولئك الذين عبّرن عن سلبية.
-
الإيجابية تؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
كما لو أن فوائد الإيجابية لم تكن مقنعة بما فيه الكفاية ، فقد ذكرت عيادة مايو كلينك أن الموقف الإيجابي يمكن أن يؤدي إلى تحسين صحة القلب وتقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. ليس من الواضح بالضبط كيف يسبب التفكير الإيجابي هذه الفوائد ، ولكن نظرية واحدة هي أن وجود تعني النظرة الإيجابية أنك قادر على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد ، مما يؤدي بدوره إلى خفض مستويات الكورتيزول في الجسم دم.
-
التفكير الإيجابي يعزز مناعتك
كلنا سئمنا في مرحلة أو أخرى ، ولا أحد يستمتع بسيلان في الأنف أو سعال. ومع ذلك ، هناك أخبار جيدة للمتفائلين ، حيث تزعم عيادة مايو كلينك أن التفكير الإيجابي يمكن أن يمنحك مقاومة أكبر لنزلات البرد.
-
الإيجابية تحسن حياتك الاجتماعية
وفقًا لكبير علماء النفس ، الدكتورة شيلا مارجين ، فإن التفكير الإيجابي ليس مفيدًا لنا كأفراد فحسب - بل إنه يحسن أيضًا حياة من حولنا.
"الإيجابية مثل البرد" ، تشرح. "إذا كنت حول شخص مصاب بنزلة برد ، فمن المحتمل أن تصاب به. الشيء نفسه ينطبق على عقلية إيجابية. "لذلك ، فإن أفضل طريقة لتعزيز العلاقات الصحية والعلاقات الإيجابية هي تحلب طاقة إيجابية.
-
إيجابية يقلل من ضغط الدم
حقيقة أخرى مفاجئة حول الإيجابية هي أن الأفكار السعيدة يمكن أن تخفض ضغط دمك. وجدت دراسة أجريت على ارتفاع ضغط الدم ودور المشاعر الإيجابية أن استهداف الصحة العاطفية يلعب دوراً حاسماً في خفض ضغط دم المريض.
-
أنت مسؤول عن مشاعرك الإيجابية
ولعل حقيقة الإيجابية الأكثر إثارة للدهشة للجميع هي أنك مسؤول عن الإيجابية الخاصة بك. غالبًا ما نعتقد أن عواطفنا تشبه الطقس - أنها تحدث لنا فقط - ولكن هذا ليس هو الحال. لدينا سيطرة أكبر على مشاعرنا أكثر مما ندرك.
لتحقيق الإيجابية في الحياة ، يوصي الدكتور مارجين بعزل نفسك عن الأشخاص السلبيين ، وكتابة قوائم الامتنان والتركيز على "لحظات دقيقة من الإيجابية" ، مهما كانت صغيرة. إنه منحنى تعليمي ، لكن قضاء بعض الوقت في التفكير في ردود أفعالك تجاه الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لعقلك وجسمك.
مراجع المادة
