علاجات القلق - القلق Schmanxiety
الموسيقى هي واحدة من أهم أجزاء حياتي وقائمة تشغيل الموسيقى الهادئة هي واحدة من ضرورياتي. لقد كتبت عن ذلك من قبل على هذا المنشور بالذات: "الموسيقى كإغاثة القلق". اليوم أريد أن أعيد النظر في جانب محدد للغاية من هذا الموضوع.
السيطرة على السلاح هو موضوع ساخن. عندما أكون متصلًا بالإنترنت ، أتجنب عمومًا المناقشات السياسية. نظرًا لأن الكثير منهم عرضة للالتحام في مباريات الصراخ السامة ، أجد أنه من الأفضل البقاء بعيدًا. اليوم ، ومع ذلك ، أنا الغوص في headfirst. لا تزال البلاد تترنح في أعقاب عمليات إطلاق النار في إل باسو ودايتون ، وبصراحة تامة ، لقد غُضبت. مرة أخرى ، يرفض قطاع معين من السكان التزحزح عن أي نقاش ذي معنى فيما يتعلق بالسيطرة على السلاح ، وقد سئمت منه. إذا لم يكن لدينا إجراء ذي معنى بشأن السيطرة على الأسلحة ، فإن هذا البلد سيغرق في القلق.
لن يتم علاج مرضي العقلي مطلقًا ، لكنني لا أطلب منك أن تعتقد أن آرائي هي الوحيدة الصالحة. سيكون ذلك خطأ. كل ما أطلبه هو أن تستمع وتوافق إذا اخترت ذلك. ومع ذلك ، فإن هذا المنشور سوف يتطرق إلى فكرة إيجاد "علاج" للأمراض العقلية. بالنسبة للبعض ، فإن فكرة "الشفاء" من مرضهم هو حلم - بالنسبة لي ، لقد استقلت لنفسي عن حقيقة أنني لن أتعاطى أبدًا ، وفي الحقيقة ، لا أريد أن أتعاطى مرضي العقلي.
إن العجز المكتسب هو مفهوم نفسي كنت على دراية به منذ فترة ، لكنني لم أفكر أبدًا حتى وقت قريب في تطبيقه على القلق. يتم تأطيرها بشكل شائع من حيث الاكتئاب ، لكن كما أعطيتني فكرة أكثر ، يمكن أن يكون المفهوم بسهولة مرهقًا للقلق وقد يقدم نظرة ثاقبة حول السبب في صعوبة اختيار نفسك عندما تسير الأمور حقا سيء.
لكل من يقرأ هذه المدونة: إذا كان هناك شيء واحد أود منك أن تسلبه منه ، فهو مدى أهمية التعاطف النامي حقًا. هذا شيء قابل للتطبيق إلى ما هو أبعد من مجرد القلق - يمكنني القول أنه من الضروري إذا كنت تريد أن تكون أي شيء يشبه الإنسان اللائق عمومًا. ولكن نظرًا لأننا نركز على الصحة العقلية ، فسأكرس هذه المرة تحديداً لسبب كون الشخص المتعاطف مهمًا جدًا لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي.
علاج القلق هو خيار لعلاج القلق. في الواقع ، يمكن أن يكون تقديم المشورة للقلق مفيدًا جدًا في مساعدتك على التغلب على المخاوف واستبدالها بأشياء تجدها مهمة وقيمة. إذا فكرت في رؤية مستشار ولكنك غير متأكد مما إذا كان الأمر يستحق ذلك ، فأنت لست وحدك. قد يؤدي تحديد ما إذا كنت تبحث عن مساعدة مهنية في بعض الأحيان إلى مزيد من القلق. ضع في اعتبارك الفوائد الخمسة التالية لعلاج القلق لمساعدتك في تحديد ما إذا كان تقديم المشورة للقلق مناسب لك أم لا.
في رسالتي الأخيرة ، تطرقت إلى الموسيقى لتخفيف القلق. أريد أن أفعل نفس الشيء اليوم ، وإن كان من اتجاه مختلف. ركزت مشاركتي السابقة بشكل حصري على تأثير أغنية واحدة محددة. هذه المرة ، أريد أن أتحدث عن تأثير الموسيقى لتخفيف القلق بمعنى أعم.
يمكنك العيش بدون قلق من خلال ممارسة اليوغا بمفردك أو المشاركة في علاج اليوغا. في بعض الأحيان ، في محاولة للتغلب على القلق ، نتابع أعراض القلق لدينا. بعد كل شيء ، الأعراض هي كيف نشعر بالقلق في أفكارنا ، والعواطف ، والأحاسيس الجسدية ، والأفعال. قد يكون اتخاذ إجراءات لتخفيف أعراض القلق مفيدًا جدًا ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يكون غير مكتمل. يُظهر البحث المتنامي أن العلاجات التي تعالج الشخص كله ، إلى جانب الأعراض فقط ، يمكن أن تؤدي إلى حياة جديدة خالية من القلق. اليوجا وعلاج اليوغا هي مقاربات شاملة للقلق والرفاهية العامة.
تسبب لي قلقي في قضاء المزيد من الوقت في العمل ولم أكن أسعد. هذا تغيير منعش. في كثير من الأحيان ، أصبحت هذه المدونة قائمة من الحالات التي يؤدي فيها القلق إلى المصاعب. ربما هذا هو المتوقع. لكن يمكن للقلق ، على عكس ما يبدو بديهيًا ، أن يؤدي إلى رؤى قيمة لا يتم تقاسمها غالبًا مع من هم بدونها ، كما هو الحال هنا عندما قضيت بعض الوقت في العمل للتعامل مع قلقي.
