ما هو ASMR ، وهل يمكن أن يساعد في صحتك العقلية؟
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- ما هو ASMR ، وهل يمكن أن يساعد في صحتك العقلية؟
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: الاضطراب الثنائي القطب والوصمة الذاتية: ما هذا؟
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
ما هو ASMR ، وهل يمكن أن يساعد في صحتك العقلية؟
ASMR هي ممارسة من المفترض أن توفر فوائد الصحة العقلية أو متعة بسيطة. يجد بعض الناس أنها مريحة ومفيدة لرفاهيتهم. يجد آخرون أنها مثيرة للقلق وتحفيز التوتر. فما هي هذه الممارسة العصرية تسمى ASMR؟
ASMR لتقف على الاستجابة الحسية ميريديان. هذا ليس رسميًا كما يبدو. عندما بدأ النشاط في عام 2010 ، كان يحتاج إلى اسم. لتكون موثوقة ، كانت بحاجة إلى اسم بدا علميًا ، وتم إنشاء ASMR.
الممارسة هي تقنية الاسترخاء يستخدم أصوات خفية لتحفيز الإحساس بالوخز على الرأس أو الرقبة. يطلق البعض عليه "تدليك الدماغ". يستمع الناس إلى أصوات محددة ، غالبًا على YouTube (مشاهدة واحدة) ، التي صممت لاستثارة هذا الإحساس بالملل والبهجة. تسمى الأصوات مشغلات ، والتي تختلف من شخص لآخر.
يقال إن ASMR يفيد الصحة العقلية بتقليل:
- ضغط عصبى
- القلق
- كآبة
- الأرق
- ألم مزمن
ما إذا كان ASMR يزيد حقا و يحسن الصحة العقلية لم يتحدد بعد. إنه منزعج لمصالح العلماء الذين يريدون معرفة ما إذا كان ASMR يؤثر على الدماغ ، وما هي الآثار ، وكيف تحدث. في الوقت الحالي ، يتشكك الباحثون ، لكن الدراسات جارية لتحديد ما إذا كانت ASMR ممارسة مشروعة للصحة العقلية. في الوقت الحالي ، هذه ممارسة يمكن إجراؤها إذا كنت تستمتع بها ، ولكنها يجب ألا تحل محل غيرها علاجات الصحة العقلية.
المصادر؛
كوبلاند ، ل. (2017). كيف بدأ الباحثون في البحث بلطف عن العلم وراء ASMR.
Smithsonian.com. استرجاع فبراير 2019 من https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/
ماكسوريس ، سي. (2019). كانت ASMR موجودة منذ ما يقرب من عقد من الزمان ، ولكن ربما لم تسمع بها
قبل هذا الإعلان superbowl. CNN. استرجاع فبراير 2019 من
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html
مقالات ذات صلة التعامل مع تقنيات الصحة العقلية
- ثلاث طرق لتحسين النوم
- المساعدة الذاتية إدارة الإجهاد
- أفضل مساعدة ذاتية عند التعايش مع مرض عقلي
- أبجديات القلق والذعر
- ثلاث أدوات اليقظه لتخفيف القلق بنفسك
- كيفية الخروج من الاكتئاب
افكارك
سؤال اليوم: ما هي التقنية أو النشاط الذي يساعدك على تقليل أعراض صحتك العقلية وتشعر بتحسن؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- مشاركة حياتي مع الاضطراب الثنائي القطب على وسائل التواصل الاجتماعي
- 3 نصائح لإدارة الأفكار وصمة العار
- طرق طبيعية لمكافحة الاضطرابات العاطفية الموسمية
- جعل خطة الهروب حزب لمساعدة القلق الاجتماعي
- القلق هو خنزير الاهتمام - ماذا تفعل حيال ذلك
- جودة الحياة ثنائية القطب بين الحلقات (أثناء الإيثيميا)
- أهمية الاستسلام في اضطرابات الأكل التعافي
- القواسم المشتركة في اضطرابات الأكل وإدمان المواد الإباحية
- دروس القلق: الحكمة حول القلق من أساطير إيسوب
- التعامل مع ملاحظات مؤلمة عندما تكون مصابا بالاكتئاب
- تعلم أن تقول لا لكسب احترام الذات
- فهم مشاعرك السلبية
- الطقس البارد والتعامل مع القلق
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
الاضطراب الثنائي القطب والوصمة الذاتية: ما هذا؟
أنت تعرف ما هو أسوأ من وصمة العار ثنائية القطب؟ ثنائي القطب وصمة العار ، حيث هدمنا أنفسنا. (مشاهدة هانا و الاشتراك في قناة HealthyPlace على YouTube للحصول على المزيد من مقاطع الفيديو الرائعة المتعلقة بالصحة العقلية.)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- استمتع بيوم خالٍ من القلق في أربع خطوات
- كيف أظل خالية من التدخين ، حتى مع اضطراب فصامي عاطفي
- كيف تتوقف عن الشعور بالوعي الذاتي عندما تكون مكتئبًا
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
شعرت كثيرا لدرجة أنني بدأت أشعر بشيء ".
قراءة المزيد ونقلت الاكتئاب.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
