هل هناك علاج لضباب الدماغ بسبب القلق؟
إن علاج قلق الضباب الدماغي من شأنه أن يجلب الراحة الترحيبية للأشخاص الذين يعانون من ضباب الدماغ بسبب القلق. فيما يتعلق بالعلاج الحقيقي لضباب الدماغ مع القلق ، فهناك أخبار جيدة وأخبار سيئة. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج ل ضباب الدماغ ليست حالة قابلة للتشخيص في حد ذاتها ولكنها تدل على أن هناك شيئًا آخر يحدث بشكل خاطئ. لكن الخبر السار هو أن أعراض الضباب في الدماغ يمكن علاجها ومعالجة الأسباب وثباتها. يمكنك علاج كل من ضباب المخ والقلق ، وهو قريب جدًا من علاج قلق الضباب المخي.
يمكن أن يساعدك فهم ضباب المخ والقلق والعلاقة بينهما في معرفة كيفية التعامل مع الاثنين. تتفاعل الأسباب والأعراض مع بعضها البعض لخلق حالة من ضباب المخ والقلق.
لإيجاد علاج ، علاج لضباب الدماغ بسبب القلق ، وفهم كلاهما
القلق هي حالة ذهنية تتضمن التفكير المستمر (كما هو الحال في النهار والليل ، بصرف النظر عما تفعله): المخاوف والمخاوف وماذا السيناريوهات والأسوأ سيناريوهات تسيطر على الأفكار. هذا يؤدي إلى الأفكار السلبية هذا لن يتوقف.
التفكير الناجم عن القلق يمكن أن يكون ناتجًا عن الإجهاد والتسبب في الإجهاد وزيادة الضغط الحالي وجعل التعامل مع الضغوطات اليومية مخيفة. هرمونات الإجهاد تضخ عبر الجسم. ينتقل الدماغ إلى وضع القتال أو الطيران ، ويتغير أداء الدماغ. تتحول العمليات من القشرة والحصين (المناطق المسؤولة عن أشياء مثل التفكير العقلاني والذكريات) إلى هياكل مثل اللوزة بحيث تظل متيقظًا للمشاكل. بمرور الوقت ، يصبح الدماغ متعبًا.
عندما يتم استنفاد المخ من القلق ، يمكن أن الضباب في الدماغ تعيين. علامات و أعراض ضباب المخ بسبب القلق ، على سبيل المثال لا الحصر:
- شعور بالانفصال عن العالم بضباب كثيف أو حتى الرمال المتحركة
- الشعور بأن الأفكار أو الردود موجودة ولكنك غير قادر على فهمها
- صعوبة التركيز والتركيز والتفكير بوضوح
- مشاكل التفكير
- مشاكل الذاكرة
القلق وضباب الدماغ من التجارب المعقدة التي تؤثر سلبًا على الحياة ، وغالبًا ما تكون شديدة. إذا كنت تعاني من أعراض القلق والضباب على حد سواء ، فاعلم أنك لست مضطرًا إلى الاستسلام لحياة من البؤس. يمكنك الاقتراب من علاج ضباب الدماغ من القلق.
من الناحية الفنية والطبية ، لا يعد الضباب في الدماغ حالة علاجية ، ولكنه تجربة تأتي من شيء محدد ، في هذه الحالة ، قلق. لذلك ، هناك طريقة لمعالجتها وتقليلها. المفتاح هو علاج سببها: القلق والتوتر.
طرق لعلاج ضباب الدماغ بسبب القلق
المفاهيم الأساسية التي ينطوي عليها علاج ضباب المخ من القلق بسيطة ومضللة:
- السيطرة على التوتر
- تقليل القلق
- كشف ومعالجة ما يسبب القلق الخاص بك
- تغيير السلوكيات التي تحافظ على القلق وضباب الدماغ
هذه المكونات الأربعة للعلاج موضعية وستؤدي إلى علاج قريب لضباب الدماغ بسبب القلق بالإضافة إلى القلق نفسه. توفر القائمة أدناه أفكارًا لإدارة التوتر والقلق. فكر في هذه الاستراتيجيات كأدوات لحياة جيدة ، واحدة دون قلق وضباب في الدماغ.
الأدوات التي يجب استخدامها للبدء في علاج وعلاج ضباب المخ والقلق:
- اليقظه لمساعدتك على التركيز في الوقت الراهن
- خذ فترات راحة قصيرة ومتكررة لإعادة التعيين
- ممارسة للحد من أعراض كل من ضباب المخ والقلق
- ممارسة اليوغا أو تاي تشي ل
- التنفس العميق
- اكتشاف المشاعر والهوايات
- تعرّف على سبب القلق - العمل مع أخصائي علاج يمكن أن يساعد
- زيادة عدد الأطعمة الصحية التي تتناولها (يحتاج دماغك إلى التغذية السليمة)
- قلل من كمية الوجبات السريعة والمشروبات المحتوية على الكافيين التي تتناولها
- شرب الكثير من الماء لترطيب عقلك بشكل صحيح
- مجلة لتفريغ عقلك وتطوير أهداف الحياة
- اللون دون التفكير كثيرا في النتيجة
- راجع الطبيب لمناقشة بدء أو تغيير أو إيقاف دواء القلق
إحدى الاستراتيجيات تستحق التفصيل: التأمل (يناسب الذهن هنا أيضًا). يتضمن التأمل تهدئة العقل بلطف للسماح له بالراحة وتجديد شبابه. مع ضباب الدماغ من القلق ، يتم تحفيز المخ. إنه يواجه صعوبة في تصفية المنبهات غير الضرورية لأنه مشغول للغاية في التفكير ، وله أفكار سلبية ، وفي حالة تأهب دائمة. الإرهاق الذي يأتي من هذا ليس مريحًا. لتقليل ضباب الدماغ ، ساعد عقلك على أن يظل كذلك.
يتضمن التأمل الجلوس بشكل مريح وترك أفكارك تأتي وتذهب دون قتال معها أو التمسك بها. ركز على أنفاسك العميقة ، إما عدها أو مجرد الشعور بها. عندما يكون لديك تفكير قلق أو تفكر في أن ضباب عقلك لا يسمح لك بالتركيز ، فقط اترك تلك الأفكار تنجرف. عندما يعودون ، دعهم ينجرف مرة أخرى.
مع كل هذه التقنيات ، أنت تعمل على إدارة التوتر والقلق. أثناء استعادة حياتك ، قد تجد أن هناك بالفعل علاجًا لضباب الدماغ بسبب القلق وأنك قمت بذلك.
مراجع المادة
