تسع علامات قد تصاب باضطراب القلق
قد يكون من المفيد الانتباه إلى العلامات التي تشير إلى احتمال تعرضك لاضطراب القلق. القلق بائس. أيضا بائسة ليست معرفة ما إذا كان لديك القلق، شيء آخر ، أو لا شيء على الإطلاق. هذه الحالة من عدم المعرفة هي في حد ذاتها علامة على القلق (يصل قائمتنا إلى 10). لمساعدتك على حل اللغز الذي تعاني منه ، تابع القراءة لمدة تسع علامات على أنك قد تعاني من اضطراب القلق.
إن التساؤل عما إذا كانت أفكارك ومشاعرك وأفعالك متجذرة في القلق يمكن أن يتسبب في زيادة التوتر والقلق. عند التعامل مع اضطراب القلق ، من الشائع الشعور بالألم بسبب الأعراض. هل لديك قلق؟ هل لديك مرض طبي؟ هناك شيء خاطئ معك؟ هل تصنع الكثير من لا شيء؟ إذا كانت مثل هذه الأسئلة تتفشى في عقلك ، فاعلم أولاً أنك طبيعي. بعد ذلك ، تعرف أنه يمكنك القيام بشيء حيال ذلك. معرفة علامات القلق هي خطوة أولى رائعة لأنها ستشكل أفعالك: هل ستعمل على إيجاد طرق لتقليل قلقك أو ستطلب المساعدة من أجل شيء مختلف؟
قارن بين تجاربك وعلامات القلق الشائعة هذه.
علامات قد يكون لديك اضطراب القلق
قد يكون لديك اضطراب القلق إذا:
- تجد نفسك تتجنب الأشياء. تجعل اضطرابات القلق من الصعب أن تكون حول الناس أو في أماكن أو مواقف معينة. إذا لاحظت عدم ارتياح متزايد وتجد لنفسك أعذارًا تجنب الناس والأماكن والأحداث، قد يكون لديك اضطراب القلق.
- تشعر بالذنب لكثير من الأشياء. في كثير من الأحيان ، عندما يعيش الناس مع اضطرابات القلق، إنهم قلقون بشأن الأشياء التي يقولون ويفعلون (أو لا يقولون ولا يفعلون). إنهم يقومون بتحليل المحادثات والتعبيرات والكلمات وقال ونبرة الصوت ، وتقريبا كل فارق بسيط من الوجود. حتما ، وجدوا خطأ في أنفسهم. يتحول القلق بشأن هذا إلى الشعور بالذنب الذي يمكن أن يأكل شخصًا يعاني من اضطراب القلق.
- تفقد النوم. إذا وجدت نفسك بعد صعوبة في النوم ، والبقاء نائماأو كليهما لأنك تشعر بالقلق من المخاوف والمخاوف وماذا قد تشعر باضطراب القلق.
- أنت تعرف أن الآخرين يفكرون في أشياء سيئة عنك. رسالة نصية قصيرة ، محادثة مشتتة ، اثنان من زملاء العمل يضحكون عبر الردهة: إذا كانت هذه المواقف وما شابهها ضعك على حافة الهاوية ، مما يجعلك تقلق من أنك قد فعلت شيئًا فظيعًا للتسبب في ردود فعل سيئة ، فقد تشعر بالقلق اضطراب. هذا النوع من التفكير القلق شائع جدا في اضطراب القلق الاجتماعي.
- صدرك يضر. يسبب القلق مجموعة من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك ألم في الصدر. كثير من الناس مع القلق و نوبات الهلع الخوف من أنهم يصابون بنوبة قلبية. (في المرة الأولى التي تواجه فيها آلام في الصدر ، من المستحسن استشارة طبيبك.)
- ردك الأول عندما يخبرك شخص ما شيء ما هو في كثير من الأحيان "ماذا لو.. "أو" أشعر بالمرض ". يصبح القلق ومخاوف القلق ردودًا تلقائية.
- بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه ، ستجد المخاوف. يبحث الدماغ القلق عن المشاكل والقلق كوسيلة لتوقع ما يعتقد أنه عالم خطير ومخيف على الإنترنت وخارجها.
- تشعر أنك مجنون. غالبًا ما تجعل اضطرابات القلق الناس تشعر بأنهم يفقدون عقولهم بسبب الطبيعة المستمرة والمتكررة والواسطة للأفكار والعواطف القلق.
هذا يمكن أن يكون علامة الأكثر دلالة من القلق
أحد العلامات الأكثر أهمية لوجود اضطراب القلق هو الشعور بأن حياتك محدودة. إذا كنت ترغب في العيش بشكل مختلف والتفكير بشكل مختلف ولكن العلامات المذكورة أعلاه تمنعك من تحسين حياتك ، فقد تعاني من اضطراب القلق.
والخبر السار هو أنه مع الصبر والمثابرة والجهد ، يمكن علاج اضطرابات القلق. سواء كانت لديك واحدة أو تسع علامات على وجود اضطراب قلق ، فإن هذه العلامات لا يجب أن تستمر. إذا قررت أنه يمكن أن يكون لديك اضطراب قلق ، يمكنك الآن الغوص للتغلب عليه.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
