8 طرق للسعادة: امتنان
"أن تكون على قيد الحياة ، لتكون قادرة على رؤية ، والمشي... كل ذلك معجزة. لقد تكيفت أسلوب الحياة المعيشية من معجزة إلى معجزة ".
- ارتور روبنشتاين
1) المسؤولية
2) نية متعمدة
3) القبول
4) المعتقدات
5) الامتنان
6) هذه اللحظة
7) الصدق
8) المنظور
5) تجربة وعبر عن الامتنان
توقف للحظة وفكر في شخص ما في حياتك تشعر بالامتنان له. هل لديك شخص ما في الاعتبار؟ الآن التركيز حقا على هذا الشخص. ماذا تقدر عنهم؟ على وجه التحديد ما الذي يعجبكم حقًا فيهم؟ لا تفكر في أي شيء آخر غير امتنانك لاستضافتهم في حياتك وما تقدره عليهم. تغمض عينيك والتركيز على ما تحب عنهم.
الآن ، كيف كان شعورك عندما فعلت ذلك؟ شعرت بخير ، أليس كذلك؟ عندما نركز على تقديرنا وامتناننا للأشياء والأشخاص في حياتنا ، فإننا نشجع وعينا وسعادتنا.
"الأرض مكتظة بالسماء."
- إليزابيث باريت براوننج.
الامتنان هو واحد من تلك الخصائص التي تكون موجودة دائمًا عند الشعور بالسعادة. ما تركز عليه يصبح أكثر تأثيرًا في حياتك. جعل الامتنان جانبا أكبر من أفكارك. يمكنك إنهاء الألم بمجرد تغيير تركيزك.
جرب تجربة. خذ 10 دقائق من وقتك وقم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تشكرها حقًا في حياتك. الأشياء التي تقدرها وتشكرها حقًا. ابتعد عن نوع العناصر "سأكون ممتنًا لهذا النوع" من العناصر والتمسك فقط بالأشياء التي تشعر بالامتنان في قلبك. ثم لاحظ كيف تشعر بعد ذلك. سوف تتفاجأ.
إذا لم تكن معتادًا على التجربة أو التعبير عن التقدير ، فقد تضطر إلى إعداد ملاحظات حول منزلك للمساعدة في تذكيرك. إذا كنت تحتفظ بمجلة ، فقد ترغب في إدراج شيء واحد تشعر بالامتنان لكل يوم. عندما كنت أفعل هذا لأول مرة وجدت نفسي تبحث بنشاط عن الأشياء لتقدير. بعد فترة من الوقت ، أصبحت الطبيعة الثانية بالنسبة لي.
مواصلة القصة أدناه
التالى: 8 طرق للسعادة: هذه اللحظة
