التحدث مرة أخرى إلى الحديث السلبي عن النفس وجعلها تذهب بعيدا
من الممتع حقًا أن أذهب إلى المتاجر لأنني أشعر بالقلق وأحصل على حالة من الذعر مثل أنني غير قادر على التنفس حول الكثير من الناس كما لو أنني أشعر بأن الجميع يعيدونني
إميلي وسام ، شكرا على الدعم والمشورة! أنا فعلا أقدر ذلك.
مرحبا مرسيدس ،
أنا سعيد للغاية لأنك وصلت. أنت على صواب في أن العطلات تفرض ضرائب فائقة ، وغالبًا ما تكون أسرنا تبطل. أريد أن أردد بعض ما قاله سام وهو أمر جيد بالنسبة لك يا بنت. أنت تفعل الشيء الصحيح عن طريق أخذ الوقت للعناية الذاتية وبناء ممارسة الذهن / الروحية. هذا يعني أنك تبني الأساس لتسمح لنفسك أن تحصل على كل الأشياء التي تريدها في المستقبل - إذا كنت تريدها في المستقبل. لقد وجدت أنه عندما "يعبر الآخرون عن مخاوفهم" بشأن الخيارات التي نتخذها ، فإنهم يعكسون حالات عدم الأمان الخاصة بهم. انهم فقط لا يملكون الوعي لرؤية ذلك. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو مع نفسك ؛ حدد حدودًا لمقدار الوقت المحيط بك وقم بوضع خطط (مراكز التأمل ، واليوغا ، والاجتماعات أو أي شيء ممتع بالنسبة لك) بحيث يكون لديك أحداث تتطلع إليها. عندما تجد نفسك تحكم على اختياراتك ، تذكر أن هذا هو الوقت المناسب لإعادة صياغة الإطار والعودة إلى التوافق مع العمل الذي كنت تمارسه ، وأن تكون عطوفًا ولطيفًا على نفسك. اعلمني اذا كان هذا مفيدا لك. ثابر على العمل الجيد!!! م
أنا في الثلاثينيات من عمري. أنا واحد ، عاطل عن العمل ، ولا أطفال. أنا أعاني بالفعل من القلق بسبب كل تجمعات العطلات القادمة. أنا لا أستمتع بالتجمعات الاجتماعية بعد الآن. أقضي ساعات طويلة في قراءة كتب المساعدة الذاتية ، والتأمل ، وممارسة التمارين الرياضية للحد من قلقي. فقط عندما بدأت في الاستمتاع بالأشياء البسيطة في الحياة والثقة بالتوقيت الإلهي ، لدي أفراد من العائلة وأصدقائي يذكرونني بجميع الأشياء التي لا أملكها ، والتجارب التي أفتقدها ، وكيف سأندم على عدم إنجاب الأطفال وكيف سأدفع الثمن بمجرد أن يصبح أول. إنه أمر مؤلم بما فيه الكفاية أن تريد عائلتك وتكون غير قادر على الحصول عليها ، وجعل الآخرين يضغطون على نقاط ضعفك العاطفية. انا بحاجة الى بعض النصائح. كيف يجب أن أتعامل مع هذا النوع من الضغط الاجتماعي ونقص الفهم؟
مرحبا مرسيدس ،
يجب أن يكون ذلك صعباً ، أن تمر بتجربة تحتاج فيها إلى الدعم ، وبدلاً من ذلك تحصل على ما لا تحتاجه بالضبط. لسوء الحظ ، نحن نعيش في مجتمع يعتقد فيه الآخرون أن وضعك سيئ. ولكن لماذا يجب أن نرى بهذه الطريقة؟
فيما يتعلق بالتعامل مع القلق ، أعتقد أنك تقوم بعمل رائع من الرعاية الذاتية ، من خلال القراءة والتأمل والتمرين. هذه كلها عادات إيجابية وحقيقة أنك تقضي الكثير من الوقت في فعلها يعني أنك تريد بالفعل أن تتحسن. هذا شيء يجب أن تفخر به بالتأكيد ، ولا ينبغي أن يسعد الأصدقاء والعائلة.
آمل أن تتمكن من الوصول إلى مكان يمكنك أن ترى فيه أن تكون عازبًا أو عاطلًا عن العمل أو بلا أطفال لا يجب أن تحدد قيمتك الشخصية أو سعادتك. في الواقع ، يندم كثير من الناس على عدم قضاء المزيد من الوقت في العزلة والعمل على أنفسهم ، أو يندمون العمل أكثر من اللازم أو إنجاب أطفال في الوقت الخطأ وتجاهل تحقيق أهدافهم الشخصية و المشاريع.
أعلم أنه من الصعب أن تعيش الحياة وفقًا لشروطك ، بطريقة أصيلة. لكن الأصدقاء والعائلة لا يعرفون دائمًا ما هو الأفضل لك ، حتى لو كانوا يهتمون بك بشدة. في بعض الأحيان تحتاج إلى الشجاعة لتثق في حكمك. في المرة القادمة التي يصدرون فيها أحكامًا بشأن وضعك ، كن صريحًا بشأن شعورك. إذا كانوا يشعرون أنك أسوأ ، فأخبرهم بذلك إذا لم تحصل على الدعم التعسفي الذي لا تحتاج إليه ، فكر في الشخص الذي قد يكون قادرًا على تقديم ذلك والوصول إليهم.
أتمنى لك كل خير،
سام
