علامات التحذير من الصحة النفسية
عندما تم تشخيصك لأول مرة بمرض عقلي ، ربما كنت في حيرة من أمرك. أصبحت الحياة نوعا من الأجانب. في بعض الأحيان ، بدا الماضي وكأنه مكان مفضل ، حتى لو كنا المرضى. بعد كل شيء ، لم نكن نعرف دائمًا أننا مرضنا لكن بعد وصولنا إلى مكان القبول ، نتعلم بعض الأشياء وأحدها يتفهم علامات الانتكاس في الصحة العقلية.
ما هو انتكاس الصحة العقلية؟
في مشاركتي الأخيرة ، ركزت على كيف الأعراض الجسدية للاكتئاب والمرض العقلي يمكن أن تشير إلى الانتكاس ولكن هذا يستبعد العديد من علامات الانتكاس العقلية والنفسية.
تشمل علامات الانتكاس في الصحة العقلية ...
- الإثارة
- مشاكل في النوم أو النوم
- قلة الشهية زيادة الشهية
- ارتباك
- سباق الأفكار أو الشعور مثل أفكارك قد تباطأ
- الأفكار و / أو المعتقدات التي قد تكون غير عقلانية
- شعور كبير بالقلق
- شعور بالخوف والرفض ؛ في كثير من الأحيان يمكن أن يشعر الشخص بالذنب في غير محله
- الأرق
- غضب
نحن جميعا يحمل علامات مختلفة. قد أكون مستيقظًا طوال الليل مع القلق ؛ قد لا تتمكن من البقاء مستيقظًا خلال اليوم. قد أغضب وقد تصبح هادئًا. قد تشعر فجأة كما لو كنت لا تستطيع التواصل مع العالم كما كنت في السابق.
كيف أعرف إذا كان هذا هو انتكاسة الصحة العقلية؟
واحدة من أكبر المشاكل في العيش مع مرض عقلي هو أننا غالبا ما نفقد البصيرة عندما نكون على ما يرام ؛ نحن لسنا قادرين على تحليل أفعالنا ومشاعرنا.
بالتأكيد ، ربما كنا غاضبين قليلاً مؤخرًا ، ولكن ليس الجميع؟ يمكن. باستخدام هذا المثال ، قد تسأل نفسك ما إذا كان غضبك في غير محله أم لا. هل أنت غاضب من شخص بعينه ولسبب محدد ، أم أنك غاضب لسبب لا يمكنك تحديده؟
من الصعب معرفة ذلك بمفردنا. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لفهم هذا وقد استغرق الأمر وقتًا أطول لفهم أنني أحيانًا أحتاج إلى طلب التعليقات.
اسأل من تحبهم عن شعورك بأنك تفعله. إذا أخبروك أنهم قلقون ، فحاول ألا ترمي شيئًا (إذا كنت تفعل ذلك ، فمن المحتمل أنها صحيحة) واستغرق دقيقة للتفكير في الأمر.
من الأفضل أن تقضي عشرين دقيقة في مكتب طبيبك النفسي للتأكد من أن الأمور تسير على ما يرام ثم تستيقظ ذات يوم وتدرك أنك قد انتكست. والانتكاس يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. إن التعافي من المرض العقلي هو رحلة حياة طويلة ولكننا نتعلم المزيد في كل خطوة نتخذها.
