5 طرق لعلاج قلق المستشفى ، جراحة الخوف ، الخوف من الطب

ما الذي يشترك فيه قلق المستشفى والخوف من الجراحة والخوف من الدواء؟ إنها كلها أشياء شائعة للغاية يشعر الناس بالقلق بشأنها. في الواقع ، بعض الناس يشعرون بالقلق الشديد ، هذه المخاوف العادية تتحول إلى الرهاب. Nosocomephobia هو اسم الرهاب المتعلق بالخوف من المستشفيات. رهاب الخوف هو الخوف من الجراحة أو العمليات الجراحية. الخوف من العقاقير هو الخوف من الدواء.

يعاني ملايين الأشخاص من قلق المستشفى والخوف من الجراحة ويخشون تناول الدواء. حتى لو كان الدواء للقلق، بعض الناس يدعون أنهم حريصون جدا على أن تأخذ ذلك! (أنا أيضًا ، شعرت بهذه الطريقة عندما كنت قلقًا.) لكن ما الذي يسبب هذه المخاوف وما الذي يمكنك فعله حيالها؟

تلقيت هذا DM في تويتر (JodiAman) الاسبوع الماضى:

أواجه عملية جراحية على ركبتي قريبًا وأنا مرعوب! لقد قرأت للتو مدونة القلق الخاصة بك وأردت أن أسألك ، ما رأيك هي أفضل طريقة للتعامل مع القلق عندما يتعلق الأمر بأشياء مثل هذه؟

3 أسباب لماذا القلق من المستشفى والجراحة الخوف شائعة جدا

1. أحد الأسباب الرئيسية لقلق المستشفى والخوف من الجراحة هو شعور الناس خارج السيطرة. ليس من الطبيعي تسليم شفاءنا إلى شخص آخر ، على الرغم من أن ذلك جزء من ثقافتنا. في أعماقه ، نخاف من التخلي عن هذه القوة الفطرية لشفاء أنفسنا. ولهذا السبب ، إنه أمر مثير للقلق ، خاصةً عندما تكون "تحت التخدير".

2. السبب الثاني للخوف من المستشفيات والجراحة هو ما هو على المحك: حياة أفضل. في بعض الأحيان ، أدى المرض أو الإصابة التي أدت بنا إلى هذا المسار إلى الإجراء الذي نواجهه إلى وضع مفتاح الربط في الواقع. لقد استثمرنا كثيرًا على أمل أن تكون الأمور أفضل مرة أخرى. في بعض الأحيان ، نؤجل الإجراء الطبي لأننا خائفون للغاية من أنه لن ينجح.

3. السبب الأخير هو أن الذهاب إلى المستشفى وإجراء الجراحة أو تناول الأدوية المنقذة للحياة يثير الخوف من وفياتنا. (هذا هو biggie لذلك يجب علي حفظ هذا لوظيفة أخرى.)

طرق للمساعدة في مستشفى القلق ، والخوف من الجراحة ، والخوف من الطب

1. ثق ممارس الخاص بك

هذا هو إلى حد بعيد الجزء الأكثر أهمية في تهدئة الخوف من الجراحة والقلق في المستشفى. الثقة هي عكس القلق. يستقر الشعور بعيدًا عن السيطرة إذا كنت تشعر بالتزامن مع الشخص الذي يساعدك. إن معرفتك بالثقة في الطبيب يجعلك تشعر بتحكم أكبر في الموقف. ذلك لأنك تعرف أنه / هي في السيطرة ، وأنه / هي على الأقل في هذه الحالة - أكثر قدرة منك على القيام بهذا الإجراء. أود التأكيد على امتنان طبيبي والممرضات وجميع موظفي المستشفى وعائلتي لما قدموه من مساعدة.

2. ثق بنفسك

القلق يعني عدم الثقة بالآخرين ، ولكن هذا مجرد انعكاس لعدم الثقة بنفسك. ثق بنفسك للاستماع إلى جسمك. جسمك يعرف ما يحتاج إليه. اتخاذ القرارات وفقا لذلك. ثق بهذه القرارات. ثق أنك تستطيع أن تفعل ما تستطيع لإعطاء نفسك أعلى إمكانات لتحقيق أقصى قدر من الانتعاش. على سبيل المثال ، تناول ما يخبرك به أو شارك في إعادة التأهيل أو العلاج المهني أو العلاج الطبيعي حسب توجيهاتك ، إلخ. هل التأكيدات معربا عن امتنانه لنفسك. "شكرًا جزيلاً على كل ما تقومون به لإنجاز هذا العمل!"

قم بالصور الموجهة ، ورؤية نفسك تتعافى بهدوء وتحسن حالتك.

3. اتخاذ إجراءات لمساعدة نفسك

اعمل أشياء من شأنها أن تشفي لمشكلتك الطبية بالإضافة إلى قلقك ، مثل التأمل (التأمل Tratak مفيد لتوضيح عقلك أو مجرد تخيل الضوء في المكان (الأماكن) التي يحتاج إليها جسمك للشفاء) ، وتناول الطعام النظيف ، وتمرين لبناء القدرة على التحمل ، وقضاء بعض الوقت مع المحبة أشخاص ، يضحكون ، يجرون ، يصلون ، يقضون وقتًا في الخارج أو مع حيواناتك الأليفة ، ينخرطون في هواية إبداعية ، ينظفون منزلك ، أو يقومون ببعض المتطوعين عمل. فقط كن نشيطًا منتجًا حتى لا يهتم عقلك بالكآبة والموت.

4. ثقف نفسك

يمكن أن يؤدي إجراء بحث في مشكلتك الطبية إلى تهدئة قلق المستشفى والخوف من الجراحة (ولكن يمكن أن يزيدها أيضًا). يمكنك العثور على حسابات فظيعة ونادرة على الإنترنت يمكن أن تخيفك أكثر ، ولكن هناك أيضًا العديد من الحسابات التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. بالنسبة لبعض الناس ، فإن معرفة ما سيحدث يجعلهم يشعرون بقدر أكبر من السيطرة وهذا أمر مهدئ لهم. أيضا ، معرفة قدرة الجسم على شفاء نفسه أمر مطمئن للغاية. يمكن أن يقدم البحث أيضًا نصائح حول أفضل الطرق للتعافي من مشكلتك الطبية الخاصة. هذه المعلومات لا تقدر بثمن!

5. خطة جيدة

عند الشفاء ، من الرائع أن تكون قادرًا على تركيز كل طاقتك على الشفاء. (ليس القلق ؛ نحن لا نريد أن نضيع الوقت في القلق.) لذلك من الرائع وضع خطة بعد الجراحة. سوف يعطيك هذا شيئًا يلفت انتباهك بعيدًا عن الجراحة. نظّم الأشخاص للمساعدة والذين سيفعلون ما. اجمع بين الأشياء التي قد تحتاجها (الكتب والكتب الصوتية والأفلام) وبعض المحطات التي ستزرع فيها نفسك ، مع استكمال طاولة جانبية لجميع الأشياء - كوب من الماء ، الأنسجة ، غسول ، مرهم الشفة ، الخدش الخلفي ، وجهاز التحكم عن بعد - الذي تريده عند الذراع الطول. احصل على جداول أطفالك مرتبة ، واصل اللحاق بالعمل والمنزل ، بحيث يتم ترك كل شيء منظمًا. إنه شعور سيئ للغاية عندما لا تستطيع الاستيقاظ في غرفة تشوش وفوضى.

علاج قلق المستشفى ، الخوف من الجراحة والطب

أفضل ما في قلق المستشفى والخوف من الجراحة والخوف من الدواء هو أن هذا القلق مؤقت. (كل القلق مؤقت لكن من الأسهل أن تقنع نفسك في هذه الحالة.) عندما تكون بحالة جيدة ، فسوف تختفي.

لدينا عملية جراحية ، حتى لو كانت اختيارية ، على أمل أن تطيل حياتنا أو تعطينا نوعية أفضل منها. نحن نأخذ الدواء لنفس الأسباب. على الرغم من أن الطب الوباثي يحصل على موسيقى الراب السيئة أحيانًا بسبب الإفراط في العلاج الطبي وتنتقد أمريكا تصدير تشخيصاتنا للصحة العقلية (التي أتفق معها بالمناسبة) ، لا يمكننا أن نتخلص من الطفل مياه الحمام.

أنقذ الطب الوبائي أرواحاً لا حصر لها ، وساعد الكثير من الناس على المشي والتحدث والسماع ورؤية ما لم يتمكنوا من قبل. إنها نعمة. وإذا قمنا برحلاتنا الطبية حول العلاقات ، والعلاقات مع مقدمي الرعاية لدينا ، والعلاقات مع أنفسنا ، فسنحصل على الكثير من العلاجات من العلاج البدني.

كيف يمكنك أن تفعل شيئا لا تريد أن تفعله؟

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونةشارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام

احصل على كتابي الإلكتروني المجاني: ما هو UP في أسفل الخاص بك؟ يجري ممتن في 7 خطوات سهلة.