شخص محب للاكتئاب: 5 أشياء يجب أن تعرفها

محبتك لشخص مصاب بالاكتئاب يمكن أن يجعلك تشعر بالعجز بشكل لا يصدق. قد تعتقد أنه إذا كان بإمكانك فعل الشيء الصحيح أو قوله ، فيمكنك مساعدتهم على الشعور بالتحسن. ومع ذلك، كآبة معقد. أحد أكبر الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها عند حب شخص مصاب بالاكتئاب هو علاج المرض كما لو كان مزاجًا. الاكتئاب هو حالة حقيقية وموهنة لا يمكنك إصلاحها. ومع ذلك ، من خلال معاملة أحبائك بالعناية والرحمة والصبر ، يمكنك أن تلعب دوراً حاسماً في شفائهم. إليك خمسة أشياء يجب أن تعرفها عن حب شخص مصاب بالاكتئاب.

5 أشياء تحتاج إلى معرفته عن حب شخص ما مع الاكتئاب

1. الاكتئاب مرض حقيقي
   الاكتئاب ليس شيئًا يمكن لأحبائك أن "يستردوه". على عكس الحزن العادي أو الشعور بالإحباط بعد يوم شاق في العمل ، قد لا يرفع الاكتئاب عن طريق النوم الجيد ليلاً أو المشي في المنعش الهواء. وفقًا للإحصاءات الحديثة ، يعد الانتحار السبب الرئيسي العاشر للوفاة في الولايات المتحدة ، وعلى الرغم من أن الكثير من المصابين بالاكتئاب لم يتعرضوا أبدًا أفكار انتحاريةوالاكتئاب لا يزال يمكن أن تحدث خسائر كبيرة في حياة الشخص. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العمل ، ومشاكل الإدمان والمصاعب المالية إذا تركت دون علاج.
   instagram viewer
   
   والخبر السار هو أن معظم حالات الاكتئاب قابلة للعلاج للغاية. قد يجد المصابون بالاكتئاب الخفيف مزيجًا من العلاج وتغيير نمط الحياة ودورة قصيرة من الأدوية المضادة للاكتئاب مساعدتهم يشعرون بتحسن. لأولئك مع المعتدلين أو الاكتئاب الشديد، قد يكون الطريق إلى الانتعاش أطول وأكثر صعوبة.
   
2. لا يعد استرداد الاكتئاب خطًا مستقيمًا
   واحدة من أصعب وأصعب الخطوات التي يمكن أن يتخذها شخص مصاب بالاكتئاب هي طلب المساعدة. يمكن أن يكون الأمر محبطًا ، إذن ، عندما لا تؤدي جهودهم للحصول على أفضل إلى الدفع على الفور. من السهل أن نفترض أنه بمجرد أن يبدأ شخص ما بتناول الدواء أو الذهاب إلى العلاج ، يصبح كل شيء أفضل من هناك. ومع ذلك ، فإن الطريق إلى الانتعاش ليس دائمًا خط مستقيم.
   ستكون هناك أيام يشعر فيها عزيزك بالرضا ويبدو سعيدًا ومبهجًا. قد تكون هناك أيام أخرى عندما بالكاد يستطيعون رفع رؤوسهم من الوسادة. وهذا أمر طبيعي ومتوقع. بصرف النظر عن أي شيء آخر ، وإدارة المرض العقلي مرهقة. سواءً كانوا في آلام الاكتئاب العميق أو كانوا يبحثون عن علاج لسنوات ، يحتاج الشخص المحبوب إلى دعمك وقبولك ، حتى لو كنت لا تفهم دائمًا ما الذي ستحصل عليه عبر.
   
3. لا يوجد دائمًا سبب للاكتئاب
   عند حب شخص مصاب بالاكتئاب ، من المهم أن نفهم أن الاكتئاب أكثر من الحزن العادي. الاكتئاب هو اضطراب سريري معترف به يصيب 300 مليون شخص حول العالم. تشير التقديرات إلى أن 15 ٪ من السكان يعانون من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم.
   بينما يمكن أن يحدث الاكتئاب كرد فعل لظروف الحياة العصيبة ، لا يوجد دائمًا سبب لإحباط شخص تحبه. حتى عندما تسير الحياة بشكل جيد ، فإن المواد الكيميائية في المخ يمكن أن تسبب عدم توازن الحالة المزاجية ، مسببة أعراض الاكتئاب. هناك أيضًا عنصر وراثي ، مما يعني أن من المرجح أن يعاني من تحب الاكتئاب إذا ما تعرض لعائلته.
   
4. لغتك مهمة
   في حين أن أي شيء تقوله يمكن أن "يصلح" أحبائك أو يحسن حالته المزاجية ، فإن اللغة التي تستخدمها لا تزال مهمة. يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالخجل أو بالذنب. قد يخبرهم الاكتئاب أنهم يشكلون عبئًا على أصدقائهم وعائلاتهم أو أنهم لا يستحقون الحب. إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به ، فهو تخليصهم من فكرة أنهم لا قيمة لهم. باختصار ، عملك هو مساعدتهم على الشعور بالحب عندما يشعرون بعدم الرضى.
   حب شخص يعاني من الاكتئاب يعني استخدام لغة متعاطفة للتواصل. قد تشعر بالإحباط في بعض الأحيان ، ولكن آخر شيء تريد القيام به هو جعل الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر بسوء حيال شيء لا يستطيع السيطرة عليه. تريد أن تجعل أحبائك يشعر بالقبول والتحقق من صحته مع تشجيع الحوار المفتوح. بدلاً من القول ، "لقد كنت في السرير طوال اليوم. يقول: "إنني قلق عليك ، لقد لاحظت أنك كنت في السرير طوال اليوم. ما هو شعورك؟"
   
5. في بعض الأحيان ، كل ما يمكنك فعله هو الاستماع
   من السهل أن تشعر بالعجز عندما يعاني شخص تحبه. ومع ذلك ، ليس عملك أن تعرف الأشياء الصحيحة لتقول. في بعض الأحيان ، يكون الدعم الأكثر قيمة الذي يمكنك تقديمه هو الاستماع دون حكم.
   ومع ذلك ، فإن منح أذنين لشخص مصاب بالاكتئاب ليس سهلاً كما يبدو. يمكن للاكتئاب أن يكون سلبيا للغاية. قد يعبرون عن مشاعر عدم القيمة أو يزعمون أن العالم أفضل حالًا بدونهم. قد يكون من الصعب على هذه الكلمات أن يسمعها الأحباء ، لكن من الضروري أن يشعر المصابون بالاكتئاب بحرية في التعبير عن أنفسهم بدلاً من تعبئة مشاعرهم أو الشعور بالخداع بشكل جيد.

أحب شخصًا يعاني من الاكتئاب: ماذا يمكنني أن أفعل؟

حب شخص مصاب بالاكتئاب له بالتأكيد تحدياته. ومع ذلك ، يمكن للاكتئاب أيضًا تسهيل التقارب ومساعدتك في تعزيز اتصال أعمق مع شخص تحبه.

فيما يتعلق بما يمكنك القيام به ، حاول ألا تركز على تقديم حل. على الرغم من أن اقتراح علاج أو عرض لمرافقة أحد أفراد أسرته بالطبيب يمكن أن يكون مفيدًا ، فإن معظم المصابين بالاكتئاب لا يلجئون إلى الآخرين لعلاجهم - فهم يعلمون أن الأمر ليس بهذه البساطة. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما يعبر عن أفكار أو مشاعر انتحارية - من المهم أن تتصرف. يمكنك الاتصال بـ National Lifeline Lifeline (1-800-273-8255) على مدار 24 ساعة يوميًا للحصول على دعم مجاني وسري.

أنظر أيضا:

كيف تحب شخصًا مصابًا بالاكتئاب: أحيانًا لا يكون الأمر سهلاً

كيفية التعامل مع شخص ما مع الاكتئاب: يمكن أن يكون محبطا

مراجع المادة