الحبس الانفرادي: المرض العقلي والعزلة
كان لدي سنة صعبة. عادة ما يكون لدي مزاج أقل عندما يركلني أكتوبر في المؤخرة ، لكن هذا العام كان أسوأ. لقد شاهدت سبعة مواسم ضائع في شهر واحد - منحت لم أره من قبل. لكن مازال! لقد ذهبت إلى حد التخلي عن كتابة هذه المدونة. لم أكن أفكر بوضوح. كتابة هذا بلوق هو جزء مهم من حياتي.
كالعادة ، ربما كنت أتساءل أين أنا ذاهب مرة أخرى. نعم، يجب على المرأة التي كتبت مذكرات عن المرض العقلي والإدمان أن تتوقف عن الحديث عن بؤسها. لكن هذا الصباح - مرة أخرى على قدمي مرة أخرى - تذكرت ذلك الوقت وعبارات "الحبس الانفرادي" تتبادر إلى الذهن.
العلاقة بين المرض العقلي و "الحبس الانفرادي"
أولاً ، دعنا نشير إلى ويكيبيديا للمساعدة في تحديد مصطلح معقد: "الحبس الانفرادي هو شكل خاص من أشكال السجن يتم فيه عزل السجين عن أي اتصال بشري".
كنت أعرف أن هذا المصطلح سيكون مرتبطًا بكلمات مثل "الأسير" وهذا هو بالضبط سبب اعتقادي أنه يمكننا تحريفه وتطبيقه على المرض العقلي. إذا كان الحبس الانفرادي "... شكل خاص من السجن ". كذلك نعزل أنفسنا بدرجة غير صحية. أعتقد أنه نوع خاص من العزلة - مخيف.
نبني جدران عالية لإغلاق الناس. الجدران عالية لدرجة أنها في كثير من الأحيان لا يمكن تسلقها. ونحن لا يمكن أن نجد طريقنا للخروج.
الكلمات "... بمعزل عن الاتصال البشري ". تناسبها بشكل جيد. عندما نكون على ما يرام ، والناس الذين هي حسنا نوع من الخوف ، على الأقل أعتقد ذلك. يضحكون ويبتسمون ويفعلون كل أنواع الأشياء الغريبة مثل الخروج من السرير!
يسير المرض العقلي والعزلة جنبًا إلى جنب ، لكن ليس عليهم ذلك. لا نحتاج أن نعيش حياة انفرادية.
كن جزءًا من الحياة.. حتى عندما تكون الحياة صعبة
تصور هذا:
المنبه الخاص بك تنفجر. الصوت أقرب إلى تحطيم الزجاج إلى أذنيك. في الآونة الأخيرة ، تشعر الضوضاء إما بالتضخيم أو أنك غير قادر على سماعها على الإطلاق. وهكذا تقوم بإيقاف تشغيل المنبه. إذا اضطررت للذهاب إلى العمل ، فستتجول نوعًا ما خلال اليوم وكل ساعة تشعر بأنها أطول من اليوم التالي. أو ، إذا لم تتمكن من مغادرة منزلك ، فقد تبقى في السرير. زحف إلى الخارج لاستخدام الحمام أو سحب الستائر أكثر إحكاما.
إذا كنت تعيش بمفردك ، فأنت تغلق الهاتف ؛ إذا كنت لا ربما تتظاهر بذلك. الناس لا يفهمون ما تشعر به ؛ أنت لا تفهم حتى. وهكذا عزل. وأنت عزل. وتعزل حتى تنسى حياة خارج الحياة الصغيرة التي قمت ببنائها. محاطة بالجدران وتحت البطانيات. آمنة. لكن خائف.
هذه المشاعر ، هذه الرغبة في أن تكون وحيدا ، أمر طبيعي عندما نشعر بالفزع. لكننا بحاجة إلى العمل للخروج من منطقة الراحة لدينا.
بعض الأفكار:
> أجب على الهاتف. فقط أجب عليه. وكن صريحًا إذا كان شخصًا تثق به. أنا دائما مندهش من الدعم الذي أتلقاه.
> قم بعمل قائمة قصيرة من الأشياء التي يمكنك القيام بها: اخرج من السرير ، الجحيم اصنع السرير إذا استطعت ، وتناول طعامًا صحيًا ، واذهب في نزهة على الأقدام. حتى عندما يكون المطر غاضبًا هنا في كولومبيا البريطانية ، فإن كلبي يجبرني على الخروج. اسأل ما إذا كان يمكنك المشي شخص ما الكلب مرة واحدة وبين حين! بصراحة ، إنه يجعل كلا الطرفين يشعران بتحسن. الحيوانات تلتئم.
> احصلي على حمام ساخن أو دش دافئ.
> تحقق مع فريق الصحة العقلية الخاص بك!
نعم ، الرعاية الذاتية!
العزلة أمر طبيعي إلى حد ما ولكن تذكر ذلك ليس لدينا للعيش بهذه الطريقة. التعافي من المرض العقلي ينطوي على التعرف على أنفسنا وترك الناس في.
ما تجربتك في العزلة هي: هل تكافح معها؟ يرجى تبادل الخبرات الخاصة بك وما يصلح لك. نحن بحاجة إلى الفرقة معا!
