تعلم أن تقول لا في الإدمان الانتعاش

في السنوات الماضية ، كنت نعم شخص. كلما طُلب مني تنفيذ مشروع جديد ، والمساعدة في المساهمة في شيء ما ، أو أن تكون جزءًا من حدث ما ، أقول نعم دون تفكير. لم يكن لدي أي فكرة أن هناك أي مشكلة في هذا. بدا هذا في تناقض صارخ مع وقت مبكر انتعاش الإدمان. عندما كنت في وقت مبكر من الرصانة ، كنت قادراً على الاعتناء بي ، وجعل الأمور بسيطة. كنت أعرف ما يجب أن أقوم به ، سواء كان الذهاب إلى الاجتماعات ، أو رؤية معالجي ، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وعدم الخروج في عطلة نهاية الأسبوع ، أو إحاطة نفسي بأشخاص داعمين ، إلخ.

قول نعم في التعافي من الإدمان

مع استمرار سنوات الرزانة والتعافي ، أصبحت ناشطة وداعية وكاتبة ومعلمة وأرتدي قبعات مختلفة في مجالات الإدمان والمزاج الاضطرابات واضطرابات الأكل ، لأنني لم أرغب فقط في مساعدة الناس من خلال هذه العملية ، ولكن لإعطاء الأمل ، وخلق الوعي المحيطة بها مسائل. إن ما بدأ باعتباره تويتر واحدًا ، حيث كنت أتمنى أن أتواصل مع أشخاص على أساس فردي ، قد تحول إلى شيء جميل ومدهش.

لقد تواصلت مع الأفراد الذين يكافحون ، أولئك الذين هم في الشفاء ، دعاة آخرون ، مهنيون في هذا المجال ، الباحثون ، وتوجهوا إلى المؤتمرات ، وكتبوا مدونة جيدة ، وطُلب منهم أن يكونوا جزءًا من HealthyPlace فريق الكتابة. كل هذه أعتبرها هدايا وبركات في الشفاء. كنت أقول نعم لكثير من الأشياء ، وفي النهاية كان يجب أن أستغرق بعض الوقت لإعادة النظر في جميع القبعات التي كنت أرتديها ، لأنني كنت متعبا ، ولم يكن لدي وقت لرعاية احتياجاتي الخاصة.

ولكن العطاء هو عمل الرصانة

لقد قيل لنا في عملية استعادة الإدمان ، أن رد الجميل للآخرين هو جزء من العملية التي لا تساعد فقط على نشر كلمة الانتعاش والاعتدال ، ولكنها تساعد في إبقائنا على الطريق الصحيح. ومع ذلك - يجب أن نتذكر العودة إلى رعاية أنفسنا ووضع الحدود. ربما يعني هذا أننا لا نستطيع أن نمتلك سوى معلم واحد ، واحد ، من أجل إعطاء ما قد يحتاجون إليه ، بينما نأخذ وقتًا أيضًا لرصادنا. وأيضًا ، أعتقد أنه من المهم أنه بغض النظر عن مكان تواجدنا في حالة تعافي أو رصانة ، نحتاج إلى وجود مرشدين ونماذج أدوار وأنظمة دعم في مجموعة متنوعة من المجالات في حياتنا.

علامات حان الوقت ليقول لا

في كثير من الأحيان نحتاج أن نقول لا عندما نشعر أننا نفعل الكثير! نشعر بالإرهاق والإرهاق الشديد ، ونشعر باستمرار بأنه لا يوجد ما يكفي من الوقت في اليوم حتى نأخذ استراحة لأنفسنا. إذا كنت تشعر بأنك تعطي للآخرين طوال اليوم ولا يمكن أن تتناسب مع نصف ساعة على الأقل من وقت العناية الذاتية ، إذن ، حان الوقت للبدء في إعادة تقييم الالتزامات التي تعهدت بها ، والنظر في قول لا للمستقبل إلتزامات.

الشعور بالذنب حول قول لا

عندما بدأت باستخدام صوتي للمرة الأولى وأقول لا متى ستأتي الطلبات ، بدا الأمر محرجًا! شعرت بالسوء ، كما يجب أن أكون قادرًا على قول نعم. شعرت كأنني أضع الناس في أسفل ، وأناني بأن أقول لا. كان الأمر غير مريح لبضعة أشهر ، ثم تحول شيء ما بداخلي. بدأت تشعر بشعور طبيعي أكثر ، وشعرت بالفعل بالتمكين. كلما بدأنا شيئًا جديدًا في الرصانة ، فسوف نشعر بالحرج والراحة.

انظر إلى المدة التي استغرقتها لتصبح مريحة في البيئات الاجتماعية دون كوكتيل في متناول اليد ؛ أو كونه الشخص الوحيد الرصين في الغرفة ، أو الافتراضي يذهب إلى سائق معين (يمكنك أن تتعلم أن تقول لا لهذا كذلك لأنني أعلم أنه يمكن الحصول على القديم بسرعة حقيقية). يستغرق الممارسة والممارسة والممارسة.

قول لا هو استثمار في الانتعاش الخاص بك

نحن أفضل مراسلي أعمالنا ، حتى لو كنا لا نعرفها أو نمارسها. قد نكون صعبين على أنفسنا ، وعلينا مراقبة حديثنا عن النفس ، والعمل من خلال المحفزات والكفاح ، ولكن من خلاله كلنا أشخاص قادرون على رعاية أنفسنا في الجسد والعقل والروح. عندما نبدأ في متابعة حياة مليئة بالتعاطف والحب لأنفسنا ، واحتياجاتنا الخاصة ، يمكننا اتخاذ خيارات لاحتضان هذه الروح بشكل أفضل.

لا تعني الرعاية الذاتية ووضع حدود لكيفية وما نقضيه وقتنا أننا نركز على أنفسنا أو لا نعطي ما يكفي ل الآخرين ، فهذا يعني أننا على استعداد للقيام باستثمار ليس فقط لأنفسنا ، ولكن لرحلتنا في الرصانة والانتعاش.

اتبعني على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك!