دعم هجوم القلق: كيف يمكن للأسرة والأصدقاء المساعدة

قبل بضعة أسابيع ، كتبت تدوينة بعنوان ، ماذا تقول لشخص ما خلال هجوم القلق؟ لقد كتب من منظور شخص يعاني من اضطراب القلق - أنا - مساعدة شخص ما من خلال نوبة من القلق. على الرغم من أن هذا أثبت أنه أحد منشورات المدونات الأكثر شعبية ، إلا أنه أثار سؤالًا كبيرًا للغاية لم أكن قد نظرت فيه عندما كتبته: ما الذي تقوله لشخص لديه نوبة الهلع إذا لم يكن لديك واحدة بنفسك؟

تساءلت التعليقات التي تلقيتها حول الموضوع عما إذا كان صديق أو قريب يمكنه تقديم أي دعم على الإطلاق أم لا. وذكر أحد التعليقات ، "يبدو أن دعم الهجوم القلق لا معنى له ، ولكن يجب أن يكون هناك شيء يمكن أن يقوم به أحد الأقارب".

ما لا يجب أن يقوله شخص ما لهجوم قلق

قبل أن نتمكن من معالجة حقيقة ما نقول ، نحن بحاجة إلى معالجة ما ليس ليقول. في تجربتي ، هناك بعض العبارات التي يكاد يكون مضمونًا للحصول على رد فعل سلبي قوي. فيما يلي خمس عبارات شائعة يجب تجنبها:

1. مجرد تهدئة. / توقف عن ذلك.
2. إنه ليس بهذا السوء. / أنت تبالغ في رد الفعل.
3. سوف تعيش / لن تموت.
4. توقف عن أن تكون درامية. / توقف عن الهستيري.
5. أنت تحرجني. / أنت تتصرف بالجنون.

ماذا أقول لشخص ما لهجوم القلق

لا يوجد شيء يمكنك قوله أن هذا مضمون ليكون مفيدًا. سوف يستجيب الناس لكلمات وعبارات مختلفة ، إلخ. بشكل مختلف. ضع في اعتبارك ، القلق يسبب الكثير من

عدم الثقة بالنفس نيابة عن المتألم. فيما يلي بعض العبارات أو الأفكار العامة التي يجدها معظم الناس مريحًا:

1. أنا هنا من أجلك. / سنحصل من خلال هذا معا.
2. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لمساعدتك في هذا؟
3. أنا أفهم أنك قلق / خائف وهذا أمر مفهوم.

أفضل ما يمكن قوله لشخص يعاني من نوبة قلق هو شيء يريد سماعه. إذا كنت لاعبا اساسيا في حياة هذا الشخص ، اسألهم عما سيكون مطمئنا. افعل ذلك عندما يكونون هادئين ، بالطبع ، ليس في منتصف الهجوم. عندما أتعرض لقلق أو نوبة فزع ، تسارع زوجتي لفرك ظهري وتقول لي إنه سيكون على ما يرام. إنها يصرفني كلامًا صغيرًا لتخلي عني كل ما يحفزني.

يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.