الأبوة والأمومة مع الاكتئاب وماذا أخبر أطفالك

الأبوة والأمومة مع الاكتئاب هو الضربة المزدوجة. الأبوة والأمومة هي التحدي. الاكتئاب يمثل تحديا. معا ، يمكن أن يبدو مستحيلاً. يمكنك الوالدين (وتكون جيدة في ذلك) على الرغم من العيش مع كآبة. جزء كبير من ذلك يتحدث إلى أطفالك عن اكتئابك. تابع القراءة لمعرفة سبب وكيفية التواصل مع الأبوة والأمومة مع الاكتئاب.

لماذا التحدث إلى أطفالك أمر مهم عند الأبوة والأمومة مع الاكتئاب

الأبوة والأمومة مع الاكتئاب يمكن أن تزيد من التوتر في المنزل ، مما يؤثر سلبا على نمو الأطفال مهارات المواجهة الصحية، وزيادة خطر الأطفال ل القلقوالاكتئاب واضطرابات التخريبية (ستيفنز ، 2018). هذه ، ومع ذلك ، ليست مضمونة. يمكنك تقليل مخاطر هذه الآثار السلبية بشكل كبير على أطفالك ، ويجب ألا تكون خاليًا من الاكتئاب للقيام بذلك. مفتاح مهم هو التحدث مع أطفالك ومعرفة ما تخبرهم به.

الاكتئاب يؤثر عليك وعلى عائلتك. يعتبر التحدث عن التغييرات التي يتم إحداثها وكيف يشعر الجميع جزءًا مهمًا من تعافي الجميع. من المهم للغاية التحدث إلى أطفالك بغض النظر عن أعمارهم لأنهم يرون ذلك آثار الاكتئاب على أمي أو أبي. لأنهم أطفال ، فإنهم يعتقدون أن والديهم يكرهون اللعب معهم ، ولا يحبونهم ، وغير ذلك من الافتراضات المضللة ولكن المناسبة للعمر. بالإضافة إلى هذه المعتقدات ، يتعرض الأطفال بشكل متكرر:

• ارتباك
• القلق (بما في ذلك المخاوف من وفاة والدهم أو والدتهم)
• السلوكيات السلبية
• الاكتئاب الخاصة بهم

الأبوة والأمومة مع الاكتئاب لا تحتاج إلى أن يكون لها هذه الآثار الخطيرة على رفاه الطفل. محادثات بسيطة تقطع شوطا طويلا في تخفيف المخاوف و الأفكار السلبية وفي إعادة إنشاء أو الحفاظ عليها مرفق صحي والترابط.

ماذا تخبر أطفالك عن اكتئابك

لا يوجد شيء يصعب على الأطفال معرفته عن اكتئابك. حتى أصغر طفل يمكن أن يشعر عندما تكون الأمور خارج في الأسرة. بالطبع ، لن يستفيد الأطفال قبل النطق ، من مناقشة ، لكنهم سيستفيدون كثيرًا من حبك واهتمامك وعشاقك.

يحتاج الأطفال إلى فهم ما تعانيه ؛ فقط تأكد من أن تتحدث معهم بطرق مناسبة للعمر. مع الأطفال الصغار ، من الضروري أن تظل بسيطًا وملموسًا. إن قول أنك حزين كثيرًا وربطه بالأوقات التي تكون فيها حزينًا أكثر فائدة من القول أنك مكتئب. المراهقون الأكبر سنا ، من ناحية أخرى ، يمكنهم التعامل مع مناقشة أعمق حول مرضك.

يمكن أن تساعدك هذه الإرشادات على إجراء محادثات فعالة حول الأبوة والاكتئاب:

• كن صادقا.
• لا تكن صريحا بوحشية ، خوض في التفاصيل حول أفكارك ومشاعرك السلبية. إذا كنت تفكر في الانتحار ، فليس من المناسب الكشف عن ذلك لأطفالك ، ولكن أخبر أحداً أنت تعرف ، أخصائي الصحة العقلية ، و / أو اتصل بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار في 1-800-273-8255.
• اسمح لأطفالك بطرح الأسئلة. لا بأس إذا كنت لا تعرف كل الإجابات. فقط أخبرهم بذلك ، وسوف يحترمونك لذلك.
• أخبر أطفالك بما تفعله للتحسن. هذا يتيح لهم أن يعرفوا أنك ستتحسن بالفعل ، وهو يصور الفكرة القائلة بأنه عندما يواجهون تحديًا لا يمكن التغلب عليه ، فإن لديهم القدرة على فعل أشياء لتحسينها.

إخبار أطفالك بالاكتئاب أمر إيجابي. النظر في النصائح التالية لمساعدتك في التعامل مع الأبوة والأمومة والاكتئاب.

نصائح مفيدة للتربية مع الاكتئاب

أطفالك يريدون ويحتاجون انتباهكم وجودة الوقت معك. كما أنهم بحاجة إلى إجراءات يمكن التنبؤ بها للشعور بالأمان ؛ ومع ذلك ، فهذه هي أسهل من القيام به عندما كنت تعيش مع الاكتئاب. هذه النصائح قد تساعد:

• ليس لديك لتوجيه يوم عائلتك بأكمله. سيؤدي إنشاء إجراءات روتينية حول أوقات الوجبات وأوقات النوم وربما ليال الألعاب العائلية العادية إلى إحساس بالحياة الطبيعية دون فرض ضرائب عليك.
• بدلاً من اللعب بشكل كامل مع أطفالك ، اجلس معهم وانتبه أثناء اللعب.
• اقرأ لهم.
• إذا كنت منهكًا على الأريكة ، فاطلب منهم تقديم عرض لك.
• إخفاء بعض الأشياء في جميع أنحاء المنزل لأطفالك لإيجاد وتقديم لك.
• دع ابنك المراهق يقوم بأداء واجبك بالقرب منك وشارك أحداث يومه.
• ابحث عن الأفلام والبرامج التلفزيونية لمشاهدتها مع أطفالك من أي عمر.

واحدة من أهم جوانب الأبوة والأمومة مع الاكتئاب هو إعطاء نفسك استراحة. ترك الحاجة إلى أن تكون مثالية (""الأبوة والأمومة الجيدة" لها وقتها ومكانها"). لا يجب أن تكون حياتك اليومية إنتاجًا مُفصلاً. أخبر أطفالك بما تختبره ، ثم ، قم بإنشاء أفراح صغيرة ذات مفاتيح منخفضة أكثر من أيامهم. الأمر ليس سهلاً دائمًا ، لكنه يستحق ذلك دائمًا لأطفالك ولك.

مراجع المادة