التعايش مع الاكتئاب المزمن
بمجرد تشخيص شخص ما بمرض عقلي - يتم علاجه من أجل ذلك - والمضي قدمًا في شفائه ، لا تصبح الحياة خوخًا وقشديًا بشكل مفاجئ. بالنسبة للكثيرين منا ، بمن فيهم أنا ، ما زلنا نعيش مع الاكتئاب بشكل يومي.
التعايش مع الاكتئاب على الرغم من العلاج للأمراض العقلية
أكثر شيوعًا مما يعتقده الناس - إذا لم يختبروه. أكتب عن هذا الموضوع لأنه شيء أعيش معه. ليس نوع الاكتئاب الذي يسيطر على حياتك بأكملها ، لا ، إنه نوع من التسلل عليك لأسباب مختلفة ، مثل:
> تغيير الفصول. في أشهر الخريف والشتاء يصارع الكثير من الناس الاضطرابات العاطفية الموسمية (حزين).
> مفاجئ أو ثابت ضغوط الحياة.
> حدث مفاجئ مثل نهاية العلاقة ، وفاة أحد أفراد أسرته ، أو فقدان الوظيفة.
تغييرات أخرى في الحياة ، مثل الحزن على تشخيص المرض العقلي و مشاكل مالية على سبيل المثال ، يمكن أن تسهم أيضا في الاكتئاب المزمن.
كيف يمكنك علاج الاكتئاب المزمن؟
أولاً ، تحقق دائمًا مع فريق الصحة العقلية. الاكتئاب يأتي في جميع الأشكال والأحجام ويعامل على هذا النحو. تجربتي مع الاكتئاب المزمن تختلف كثيرًا عن تجربتك والعكس صحيح. يُظهر المرض العقلي نفسه بشكل فريد في كل فرد ، والعلاج مختلف بالنسبة لنا جميعًا.
بعد قولي هذا ، بمجرد علاجك طبياً للاكتئاب ، قد لا تزال تعاني من الاكتئاب المزمن. خلال رحلتي مع المرض العقلي ، وجدت بعض الأشياء المفيدة عندما يتعذر على الدواء "علاج" اكتئابي.
>ممارسة الرعاية الذاتية.
> التحدث مع الناس الذين أثق بهم.
> الحفاظ على حوار مفتوح وصادق مع طبيبي النفسي.
> تتبع مزاجي وأكون صادقا مع نفسي. اسأل نفسك: "كيف أشعر؟ هل أحتاج للتحدث مع فريق الرعاية الصحية العقلية الخاص بي أو هل يمكنني التعامل مع أعراضي بالرعاية الذاتية؟ "
خذ بضع دقائق وفكر فيما قد ينجح إذا شعرت بالضعف - اكتب أفكارك وممارستها. الممارسة ، في حالة المرض العقلي ، بالتأكيد ليست مثالية لكنها يمكن أن تجعل الرحلة أسهل.
