ثنائي القطب والعام الجديد: أهداف الصحة العقلية
كل عام يختلف ، وخاصة عندما كنت العيش مع الاضطراب الثنائي القطب 2 أو أي حالة الصحة العقلية. السنة الجديدة ، 2018 ، وصلت أخيرًا إلى هنا وهي فترة ممتازة للتفكير في بعض أهدافي المتعلقة بالصحة العقلية. نأمل أن يلهمك هذا في مشاركة بعض أهدافك معي.
كان عام 2017 عامًا رائعًا ، ولكون العالم الذي نعيش فيه اليوم ، كيف لم أكن ممتنًا. ومع ذلك ، كانت سنة مليئة تقلبات مزاجية أكثر بكثير من السنوات السابقة. من الضروري بالنسبة لي أن أفكر في بعض أهدافي في مجال الصحة العقلية وأن أفكر فيها عندما أشق طريقي إلى عام 2018.
هدف الصحة العقلية: تحسين صورة الجسم
تحسين صورة الجسم في أعلى قائمة اضطرابات القطبين وأهداف الصحة العقلية. ال نهايات الاضطراب الثنائي القطب كان دائمًا حاضرًا ، خاصة في الطريقة التي أرى بها جسدي. لقد عانيت من اضطراب في الأكل منذ صغر سنك حتى وصولي إلى الكلية.
في عام 2017 ، صورة الجسم السلبية هي القضية التي لفت انتباهي معالجها. شعر أنه كان "خط حدودي وهمي" ، وكان على حق. في عام 2018 ، أريد المتابعة العثور على حب الذات واكتساب صورة الجسم الإيجابية.
لقد دفع جسدي عواقب صعوباتي في الاضطراب الثنائي القطب. بعض الأشياء التي كان لها تأثير إيجابي حتى الآن:
- قراءة كتب المساعدة الذاتية
- أداء التمارين والممارسات التي تقترحها الكتب
أريد أن أواصل القراءة ، وممارسة تمارين حب الذات ، وتنفيذ المزيد تأكيدات إيجابية بشكل يومي.
هدف الصحة العقلية: التمرين البدني
في العام الجديد ، يجب أن تصبح التمارين البدنية جزءًا من روتيني اليومي مرة أخرى. في العام الماضي ، كان النشاط البدني في قائمة أولوياتي ، وهذا ليس جيدًا لاستقراري العقلي. ممارسة الرياضة البدنية ضرورية عندما تعيش مع اضطراب ثنائي القطب أو أي حالة الصحة العقلية.
في عام 2018 ، أحد أهدافي للصحة العقلية هو العودة إلى ممارسة الرياضة البدنية. ابتداءً من يناير ، قمت بالتسجيل ودفعت لمدة شهرين من دروس اليوغا. أقوم بتنزيل تطبيقات على هاتفي ستظهر لي الأنشطة التي يمكنني القيام بها في المنزل. أخيرًا ، سيكون أحد أصدقائي المقربين شريكًا للمساءلة ، مما يعني أنها ستوجه إلي رسالة يوميًا لمعرفة ما إذا كنت قد عملت. سأفعل الشيء نفسه بالنسبة لها.
من الصعب التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب 2 ، وفي كثير من الأحيان يدفع أجسامنا ثمناً باهظاً. في عام 2018 ، أريد إعادة تأسيس العلاقة بين العقل والجسم. لن أمارس ضغوطًا هائلة على نفسي لتحقيق هذه الأهداف أو بناء نجاحي على ما يقرأه المقياس. سوف ننظر إليها كمغامرة جديدة ومثيرة في عام جديد.
ما هي بعض أهداف الصحة العقلية الخاصة بك؟ يرجى مشاركة أهدافك معي في قسم التعليقات أدناه.
