استخدام تطبيقات الهاتف في استعادة اضطرابات الأكل

سأكون صادقًا ، عندما واجهت شراء هاتف جديد قبل بضعة أشهر ، كان أحد العوامل الرئيسية في قراري هو اختيار تطبيقات الهاتف المتاحة ل أكل اضطراب الانتعاش. سبق لي أن كان لدي هاتف يعمل بنظام الويندوز ، ولم يقدم سوى القليل جدًا من التطبيقات المتاحة من أي نوع ، وأقل من ذلك بكثير لعلاج انتعاش الاضطرابات. لذلك انضممت أخيرًا إلى بقية العالم واشتريت جهاز iPhone. لقد قضيت الشهر الماضي أو نحو ذلك في تنزيل تطبيقات مختلفة لاسترداد اضطرابات الأكل وتجربتها - إليك ما وجدته.

مقارنة عندما بدأت في التعافي من أول مرة فقدان الشهية قبل خمس سنوات ، هناك عدد لا بأس به من التطبيقات المتاحة الآن والتي تهدف إلى تناول اضطرابات الأكل. والأفضل من ذلك ، أنه يمكن تنزيل غالبية هذه التطبيقات مجانًا. (لان علاج لاضطرابات الأكل مكلف بالفعل ، أليس كذلك؟)

لقد قضيت وقتًا كبيرًا في استخدام التطبيقات ومراجعتها وأعرض فقط التطبيقين اللذين حققت فيهما أكبر قدر من النجاح هنا.

تطبيقات مصممة للأكل اضطراب الانتعاش

زيادة + استرداد (مجانا؛ Android و iOS): اكتشفت هذا التطبيق على طاولتهما في المؤتمر الوطني للجمعية العامة لاضطرابات الأكل في العام الماضي وكان أول تطبيق قمت بتنزيله على هاتفي الجديد. التطبيق واضح ومباشر ويمنحك الخيار على الشاشة الرئيسية لتسجيل وجبات الطعام ، واستكمال "تسجيل الوصول" ، وتصفح مهارات المواجهة و "الإضافات" مثل قوائم التشغيل الموسيقية والبودكاست. يتم إعداده تلقائيًا لتتبع ثلاث وجبات وثلاث وجبات خفيفة يوميًا مع خيارات لإضافة وجبات أخرى ، إذا لزم الأمر. تتم مكافأتك على كل وجبة أو وجبة خفيفة تدخلها باقتباس أو صورة مشجعة أو ملهمة. تتمثل الميزة المفيدة بشكل خاص في القدرة على تصدير سجلات وجباتك وتسجيل الوصول وإرسالها بتنسيق PDF إلى اختصاصي التغذية أو المعالج. استنادًا إلى قسم المعلومات في التطبيق ، هذا عمل قيد التنفيذ ويأملون في توسيع الميزات في المستقبل. وإنني أتطلع إلى رؤية ما يضيفونه.

سجل الاسترداد (مجانا؛ Android و iOS): كان هذا التطبيق موجودًا لفترة أطول بكثير ، ويتيح لك تخصيص التطبيق لأهداف علاج اضطرابات الأكل والانتعاش. يتيح لك تحديد أهداف محددة لعدد الوجبات والوجبات الخفيفة ومجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى. إنه يتميز بتخطيط الوجبات ويمكّنك أيضًا من تتبع عدد عمليات التبادل لديك في الوجبات والوجبات الخفيفة إذا كان هذا شيء قمت بإدراجه في خطة الاسترداد. عند تسجيل الوجبة ، يمكنك تعيين التطبيق لطرح أسئلة محددة (على سبيل المثال ، حول السلوكيات مثل التقييد والنفخ والتطهير) وتتبع بعض الحالات المزاجية. (بصفتك شخصًا يعاني من اضطرابات مزاجية مشتركة ، يكون هذا مفيدًا بشكل خاص.) كل وجبة أو سجل وجبات خفيفة مفيد يكافأ بقطعة ألغاز افتراضية ، والتي عند اكتمالها تتميز بالوصل الملهم أو المشجع أغنية. يمكنك الوصول إليها في أي وقت من خلال لوحة معلومات التطبيق.

[معرف التسمية التوضيحية = "attachment_NN" align = "alignright" width = "240"] هذه هي التطبيقات التي أستخدمها يوميًا لاسترداد اضطرابات الأكل لدي. [/ caption]

يمكن لأخصائي التغذية وأخصائي التغذية الخاص بك الارتباط بتطبيق Recovery Record ، وتتبع سجلاتك في الوقت الفعلي. يمكنهم القيام بذلك من خلال تطبيق الطبيب المصمم خصيصًا أو على موقع سجل الاسترداد. هذا أيضًا يمكّنهم من إرسال رسائل إليك فيما يتعلق بسجلاتك والتعاون معك بشأن أهدافك السريرية.

إلى حد بعيد ، فإن الميزة المفضلة لدي هي "سجل القصاصات". عن طريق الإجابة على الأسئلة واستكمال مهام معينة (مثل التسجيل باستمرار لمدة ثلاثة أيام أو قراءة مقال إعلامي) تكسب شخصيات الرسوم المتحركة لوضعها في عطلة متنوعة بقع. شخصيات الرسوم المتحركة لطيفة ، لكن الأسئلة التي أجبت عليها تطلب منك حقًا أن تنظر بعمق في اضطرابات الأكل والانتعاش. لقد أكملت فقط أول مجموعتين من مهام سجل القصاصات ، وقد طُلب مني بالفعل تقليص الأكل الشائع الخرافات اضطراب ، والنظر في العوامل التي تحافظ على اضطرابات الأكل بلدي ، ووضع قائمة من الطرق لتحسين بلدي شكل الجسم. إذا كنت على استعداد لبدء العمل ، فهذا هو الواجب المنزلي خارج غرفة العلاج الذي يمكن أن يحدث فرقًا في شفائك.

لا تقتصر على تطبيقات محددة لاضطرابات الأكل

حقا ، السماء هي الحد الأقصى عندما يتعلق الأمر باختيار التطبيقات على هاتفك والتي يمكن أن تساعد في الشفاء من اضطرابات الأكل. هناك تطبيقات رائعة لإدارة القلق وتتبع الحالة المزاجية وتقديم كلمات مشجعة ومجموعة من الأشياء الأخرى. لقد تحدثت بعض السيدات اللائي لدي مجموعة استرداد عن التطبيقات مؤخرًا وكان لديّ هذه الاقتراحات:

تعقب الفترة: إذا كنت أنثى ، فليس هناك من ينكر أن الدورة الشهرية ستؤثر على حالتك المزاجية ، وزنك ، وجوعك ، وكيف تشعر بشكل عام. يمكن أن تساعدك معرفة تفاصيل دورتك على التعرف على الأنماط كما أنها معلومات مهمة يجب أن تحصل عليها إذا احتجت إلى زيارة طبيب فيما يتعلق بالقضايا. لقد وجدت أن تتبعي يساعدني على التحدث عن نفسي في الأيام "السيئة" من خلال إدراك أنه مجرد انتفاخ هرموني أو طبيعي تمامًا سيمر.

تطبيقات التلوين: بعض أصدقاء لي مهووسون حاليًا باستخدام Colorfy ، وهو تطبيق تلوين لجهاز iPhone. أنا أكثر انحيازًا للقلم والورقة الفعلية بنفسي ، ولكن لا يمكن التقليل من راحة الهاء في جيبك في جميع الأوقات.

12 خطوة: أحتفظ بتطبيق مكون من 12 خطوة على هاتفي مخصص لأولئك الذين يعانون من إدمان الكحول ، لكنني وجدت أن لدي تفكيرًا يوميًا (I يمكن ببساطة تغيير "إدمان الكحول" إلى "اضطراب الأكل") يوفر لي الكلمات المشجعة ، والصلاة ، ومعرفة أنني لست وحده.

نامي اير: أحد التطبيقات التي اكتشفتها مؤخرًا هو التحالف الوطني للأمراض العقلية وهو تطبيق دعم مجهول حيث يمكنك مشاركة تجاربك و الحصول على الدعم من أشخاص آخرين. أحب حقًا أن هذا الأمر خاضع للإشراف ولن يسمح لك بقول بعض الأشياء التي من شأنها أن تؤدي إلى الآخرين.

هل ما زلت أتعافى من اضطراب الأكل بدون هذه التطبيقات؟ بالتأكيد ، ولكن هذا يجعل الأمر أسهل كثيرًا ويساعدني في تكوين حسابي أكل اضطراب الانتعاش أولوية. إذا كان لديك القدرة على استخدام تطبيق (أو أربعة) للمساعدة في الشفاء من مرض فقدان الشهية ، الشره المرضيأو الأكل بشراهة، أنا أوصي به بشدة.

هل وجدت أي تطبيقات للهاتف للمساعدة في الشفاء من اضطرابات الأكل؟

التعليق أدناه وتبادل الخبرات الخاصة بك!