صورة الجسم غير دقيقة وتعافي اضطرابات الأكل

بالكاد يوجد رجل أو امرأة في العالم الحديث ليس لهما مساحة من جسمهما يكرهانها. قضايا صورة الجسم ليست فقط لأولئك منا الذين يعانون من اضطرابات الأكل. الفرق هو ، عندما يفكر الأكل العادي في شيء مثل ، "أوه ، يجب أن أشاهد الجزء الخاص بي الأحجام أو المشي في المشي بضعة أيام في الأسبوع ، "أولئك منا الذين يعانون من اضطرابات الأكل يصرخون تلقائيا "يركض! جاع! حفلة! تطهير! تخلص من كل أوقية من الدهون في جسمك! "هذا يتفاقم فقط من خلال حقيقة أن العديد منا يعانون من اضطرابات الأكل أيضا اضطراب تشوه الجسم، وهذا يعني أن لدينا وجهة نظر غير دقيقة من أجسادنا.

صورة جسمك غير الدقيقة لا تسقط عند زيادة الوزن

بالطبع ، ليس كل من يعاني من اضطرابات الأكل يحتاج إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، كما الشفاء يتعافى ، مشيت في مركز علاج فقدان الشهية مع العلم أنني سوف تحتاج إلى كسب XX جنيه. أحد أكثر الأجزاء المحبطة في الشفاء من اضطراب الأكل هو الاستسلام لما سيبدو عليه جسمك البدني في النهاية.

الواقع هو إذا كنت ترغب في التعافي ، عليك فقط أن تتركه - سوف يتغير شكل جسمك وحجمه يتم تحديدها إلى حد كبير عن طريق الوراثة والتاريخ العائلي مع كمية صغيرة تعزى إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة. (

ما يمكن أن يعلمك الانتكاسة لاضطرابات الأكل عن شفائك). ولكن إذا كنت تشرف جسمك بإطعامه عندما يكون جائعًا ، فتوقف عندما يكون ممتلئًا ، وتمارس التمارين الرياضية الاعتدال ، جسمك سوف يستقر حيث هو أصح والأكثر وظيفية (وغالبا ما يشار إليها باسم "مجموعة" نقطة").

وأنت لا تحصل على اختيار هذه النقطة. هل أود أن يكون جسدي أكثر صحة وأكثر فاعلية بالوزن المقبول الأدنى لجسدي؟ بالتأكيد. فعلا؟ ليس حتى قريب.

هل هذا شيء كنت سعيدًا عندما وصلت للعلاج؟ بالتأكيد لا - خاصة أنني رأيت خطة الوجبات الخاصة بي تزداد بشكل يومي تقريبًا حتى لا يستطيع اختصاصي التغذية أن ينكر أن الكمية التي كنت أتناولها كانت سخيفة.

صورة جسمك غير الدقيقة تتابعك إلى الشفاء

قد تشعر بأن جسمك يتغير كل ساعة (بالتأكيد فعلت). تلك الوجبة الخفيفة التي كنت قد صنعت منها بالتأكيد سمنة معدتك على الفور. أقسم أنه يمكنك الشعور بكل زيادة الوزن في كل جزء من أجزاء جسمك ، حتى لو قال اختصاصي التغذية أنك لا تكتسب أو تخسره. يقولون إن الصورة الجسدية هي آخر أفكار اضطرابات الأكل التي يجب أن أذهب إليها ، وفي تجربتي (وتجربة الآخرين الذين تحدثت إليهم) ، هذا صحيح بالتأكيد.

لمدة شهور أو حتى سنوات أكل اضطراب الانتعاش، سوف تنظر إلى جسمك مع قدر من الإحباط ، أو حتى بالاشمئزاز. ولكن في النهاية ، سوف تتعلم كيف تعيش في جسمك. في كثير من الأحيان ، هذا يعني أنك بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرك في جسمك.

تقبل أن لديك وجهة نظر غير دقيقة لجسمك

كان علي أن أتعلم التحدث إلى اضطرابات الأكل أثناء الشفاء. أعلم أن جسدي هو أكثر من مجرد تشكيلة عشوائية من الأجزاء. لذا ، على الرغم من أنني قد لا أحب ما أراه في المرآة ، إلا أنني حزنت على فقد جسدي المصاب بفقدان الشهية وأدركت أنه جثة تموت. جسدي الآن هو الجسم الذي يعيش. ويشعر هيك أفضل بكثير. استغرق الأمر مني سنوات للوصول إلى هذه النقطة ، لكنني الآن أنظر إلى المرآة وعملية التفكير تسير على هذا النحو:

اضطرابات الطعام: "قرف. أنا أكره الطريقة التي تلتصق بها بطني ".

ردود العقل الحكيم ممكن:

• "ربما لا ينجح الأمر بقدر ما أعتقد. لقد ثبت مرارًا وتكرارًا أنني لا أرى جسدي بدقة ".
• "لا تزال ملابسي كما هي بالأمس ، لذا لم أكن وزني بين عشية وضحاها."
• "لقد رأيت نساء أخريات يمشون بثقة في البيكينيات في حمام السباحة وبطنان يشبهني تمامًا أو ربما أكبر."
• معدتي ليست مشكلتي. أنا أركز عليه فقط لأني أريد أن أتجاهل شيئًا آخر. "
• "وماذا في ذلك؟ من سيحكم علي على بطني؟ وإذا كانوا يحكمون علي بناءً على ذلك ، هل أريدهم حقًا في حياتي على أي حال؟ "

آخر واحد مفيد بشكل خاص بالنسبة لي. استغرق الأمر وقتًا طويلاً للوصول إلى هناك ، لكنني تعلمت أخيرًا أن أقول "إذن ماذا؟" اضطراب الأكل كان يهمس الأكاذيب في أذني.

بدت جسدي وكأننا كيانات منفصلة. عندما بدأت أفكر في نفسي ككيان كامل ، وليس مجرد جسد ، تمكنت من اكتساب الاحترام للأشياء التي يمكن لجسدي القيام بها - التجارب التي لا أستطيع أن أحصل عليها إلا في الجسم السليم.

كيف تعمل على إصلاح صورة جسمك غير الدقيقة في تناول اضطرابات الأكل؟