مكافحة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة - التغيرات السلبية في المعتقدات والمشاعر

الفئات الأربع من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (اضطرابات ما بعد الصدمة) هي إعادة تعاني, تجنبوالتغيرات السلبية في الأفكار والمعتقدات و فرط (الشعور مرتبطا). لقد تحدثت عن الفئتين الأوليين بالفعل ، ولذا ، أود اليوم مناقشة التغييرات في الأفكار والمعتقدات المرتبطة بها مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة.

ما هي التغييرات السلبية في الأفكار والمشاعر والمعتقدات؟

لدى الأشخاص العديد من الأمراض النفسية المختلفة قبل أن يتوجهوا إلى منطقة القتال ولكن ما هو واضح الأشخاص الذين يعودون مع اضطراب ما بعد الصدمة ، وغالبا ما تتغير أفكارهم ومشاعرهم ومعتقداتهم في سلبية طرق.

الصورة الذاتية هي شيء واحد يمكن أن يتأثر سلبًا بقتال اضطراب ما بعد الصدمة. على سبيل المثال ، في حين أن الأشخاص قد يكون لديهم صور ذاتية صحية وينظرون إلى أنفسهم وخصائصهم في ضوء إيجابي ، بعد العودة من القتال ، قد يرون أنفسهم سلبًا أو سيئًا أو مخجلًا أو مذنبًا أو حتى شرًا ، غالبًا بسبب أشياء كان يتعين عليهم القيام بها أو رؤيتهم في قتال.

قد تشعر أيضًا فجأة بمشاعر سلبية لمن حولك. بدلاً من المشاعر المحبة والأفكار الإيجابية لعائلتك ، قد تشعر الآن غضب، السلبية أو حتى لا شيء على الإطلاق.

أخيرًا ، قد تبدأ في الشعور بمشاعر سلبية وتحمل معتقدات سلبية عن البيئة أو العالم بأسره. قد تشعر أن العالم ليس منصفًا ، أو أن هناك بعض القوة "خارجًا لإخراجك" ، أو أنه لا يوجد شيء آمن أو لا يمكن الوثوق به.

أثر التغييرات السلبية في الأفكار والمعتقدات

هذه التغييرات يمكن أن يكون لها تأثير ضار جدا على حياتك وسعادتك. الشعور السلبي تجاه الذات قد يقنعك أنه لا يمكن لأحد أن يحبك أبدًا أو أنك لا تستحق السعادة. هذا يمكن أن يتجلى في الطريقة التي تتصرف بها وتحمل نفسك وحتى تساهم في مشاعر كآبة.

الأفكار والمشاعر السلبية لمن حولك تميل إلى خلق تنافر في العلاقات والبعد عن من تحبهم. في حين أن العائلة ربما كانت ذات يوم متماسكة ، فقد تجد الآن أنك تختار قضاء بعض الوقت خارج وحدة الأسرة أو الابتعاد عن الأصدقاء كلما كان ذلك ممكنًا ، ورفض الدعوات لتكون اجتماعية. هذا يمكن أن يعيق حقًا قدرة الفرد على التعافي من اضطرابات ما بعد الصدمة لأن دعم الأحباء يمكن أن يكون جزءًا لا يتجزأ من عملية الاسترداد.

الأفكار السلبية حول البيئة قد تغير الطريقة التي تتصرف بها بشكل عام والطريقة التي تتصرف بها تجاه الآخرين. إذا كنت لا تثق في الجميع ، فمن الصعب تكوين سندات أو الاحتفاظ بها. إذا شعرت أن هناك قوة "للخارج لتحصل عليها" ، فأنت تبحث دائمًا عن الأخطار السلبية والممكنة - حتى وإن لم تكن موجودة. هذا يغير بشكل أساسي عقلية الشخص ويميل إلى جعل الشخص غير سعيد للغاية.

ما الذي يمكن فعله بشأن التغييرات السلبية في الأفكار والمعتقدات؟

بمجرد أن تصبح أفكار الشخص ومعتقداته راسخة ، قد يكون من الصعب تغييرها ، ولكن التغيير ممكن وغالبًا ما يتم ذلك من خلال العلاج. مجرد الوقوف والتشكيك في معقولية بعض المعتقدات يمكن أن تساعد. على سبيل المثال ، هل قام شريكك بعمل أي شيء يستحق عدم الثقة به؟ هل انعدام الثقة بشريكك لا أساس له؟ كيف يمكنك العمل على الثقة بشريكك مرة أخرى ، شيئًا فشيئًا؟ قد يكون هناك مثال آخر يواجه حقيقة أنه بينما تحدث أشياء سيئة في العالم للجميع ، فإن الأشياء الجيدة تحدث أيضًا.

العمل على أشياء مثل احترام الذات ، والأفكار السلبية عن الذات ، ومشاعر انعدام الأمن وقلة المشاعر تجاه أحبائهم يمكن أن تكون معقدة ، ولكن من خلال العلاج ، وربما حتى العلاج للعائلة ، هو عليه ممكن.

يرجى الاطلاع على مقالاتي:

• العلاج القائم على اليقظة في مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة,
• العلاج لفترة طويلة من التعرض لعلاج اضطرابات ما بعد الصدمة,
• مكان الدواء والعلاج النفسي في علاج مكافحة اضطرابات ما بعد الصدمة و
• أنواع العلاج النفسي لمكافحة PTSD

لمزيد من المعلومات حول علاج اضطرابات ما بعد الصدمة القتالية.

يمكنك أيضًا التواصل مع الدكتور هاري كروفت على موقعه موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك,تابعني على و تويتر.