اليقظه يمكن ان تهدئ الافكار القلقه

القلق ، كما قد تدركه على الأرجح ، يثير القلق. لا تقلق فقط ، ولكن القلق الشديد المستهلكة. يمكن أن تأخذ عقولنا ، مما تسبب لنا الأفكار إلى سباق بفارغ الصبر من واحد إلى التالي. قد يكون الأمر بائسًا ، أو يُبقينا في وقت متأخر من الليل أو نستهلك أيامنا. نحن نرمي وندير ونعرق ونفكر ونفكر ونفكر. ومن المفارقات أن التفكير غالباً ما يحتوي على مفتاح التغلب على القلق. كما ترى ، فإن تركيز تفكيرك ، أو تنبيهك ، يمكن أن يهدئ الأفكار القلق.

الذهن ، في الوقت الحالي ، يهدئ الأفكار القلق

تعتبر بعض المخاوف الخاصة فريدة من نوعها مثل الأشخاص الذين لديهم ، ولكن هذه الأفكار القلق لها سمة مشتركة. عادة ، ليس لديهم أي علاقة باللحظة الحالية. كثيرا ما تستهلك عقولنا القلق مع آلام الماضي أو المخاوف بشأن المستقبل. نظرًا لأن هذه هي الأشياء التي لا يمكن تغييرها في اللحظة التي نعيش فيها بالضبط ، فإن قلقنا يتصاعد. نحن نلعب لعبة "ماذا لو" ، واللعبة التي نخسرها وتفوز بالقلق.

إليك "ماذا لو". ماذا لو كنا فكر في الحاضر بدلا من الماضي أم المستقبل؟ يُطلق على التركيز بشكل حصري على الحاضر الذهن ، وهو جزء من تقاليد عديدة ، ثقافية وعلمية. لماذا ا؟ لأنه يعمل.

اليقظه هي واحدة من الطرق التي أثبتت فعاليتها علاج القلق. يمكنك تهدئة أفكارك القلق عن طريق إخراج عقلك من الماضي وبعيدًا عن المستقبل والتركيز بشكل كامل على ما تفعله في الوقت الحالي. أنت تسلب عقلك من فرصة أن تصبح حريصة على الماضي والمستقبل. هنا ، محادثة قصيرة عن الذهن:

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.