"أنا أزرع حديقتي - وسلامي الداخلي"
علاقة حبيبي مع كل الأشياء التي ازدهرت على تل شديد الانحدار احتياطيًا لملعب للجولف في ساحة لويزفيل الصغيرة بولاية كنتاكي. كنت قد حصلت على "البستنة لغير المتخصصين" في ولاية ميشيغان ، والتي علقتني على النباتات الداخلية النامية. لكنني لم أزرع قط مثل الزينية في تلك الطبقة الصغيرة النحيفة من قشرة الأرض التي تحيط بكوكبنا.
كان حماتي في ذلك الوقت مؤكدًا أن التل كان مكانًا مثاليًا لمصابيح الربيع. لذلك اضطررت بطلب مجموعة من المبتدئون من أزهار النرجس البري ، والزنبق ، وسمير العنب والزعفران. في ظهيرة أكتوبر الحار ، مدهمهم بعمق في التربة الصخرية والطينية وتجاهلهم على الفور. ورجعت على الفور إلى المطالب اليومية لرعاية طفل رضيع وطفل صغير.
في أوائل فبراير ، فاجأني الزعفران البنفسجي الأول بالظهور في الثلج. اللون في موت الشتاء! عندما انفجرت الزنبق الأحمر الساطع والنرجسي المبهرج مع أزهار بعد بضعة أسابيع ، كنت مدمن مخدرات للمرة الثانية. لقد كنت الحدائق منذ ذلك الحين.
على الرغم من أنني أحب جمال الزهور ، إلا أن شغفي هو الخضروات - البستنة النباتية ، لتكون محددة. كل عام منذ ذلك الحين ، أزرع البذور والنباتات في التربة وشاهدتها في رهبة وهي تنبت وتتفتح وتتفتح وتثمر. إنها أكثر من 30 عامًا من الطماطم المحلية ومساحة متساوية من الوقت للعثور على قصاصات من السلام.
تظهر الأبحاث أن أدمغة ADHD تكون أكثر قدرة على الانتباه والتركيز والبقاء على المسار الصحيح عندما يتباطأ قليلاً - كن أكثر وعيًا باللحظة. لا يوجد مكان أكثر مراعاة بالنسبة لي من حديقة الخضروات.
[[اختبار ذاتي] هل أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]
عادة ما تكون هادئة في حديقتي. لا يوجد هاتف خلوي ثابت يقطع الصمت ؛ الطيور والطائرة عرضية تحلق النفقات العامة هي الأصوات الوحيدة. لكن عقلي ADHD غافل عنهم. أنا عازم على رعاية النباتات الخاصة بي. هناك العديد من المهام التي يتعين إكمالها: إزالة الأعشاب الضارة والتسميد والري عندما يظل المطر بعيدًا ، والتحقق من تلك الآفات المزعجة. أقضي وقتًا في تنظيم سقيفة حديقتنا ، والتي غالبًا ما تقع في فوضى كما يفعل مكتبي.
في مكان آخر ، قد أشعر بضغوط من هذه المهام التي لا تنتهي ، لكن هنا ، في حديقتي ، لا تشكو النباتات أبدًا. انهم ممتنون لاهتمامي. ربما هذا هو السبب في أن عقلي ADHD يحب البستنة: لا يوجد حكم داخل بوابة حديقتي. إذا قمت بذلك بشكل خاطئ (وقد قتلت الكثير من النباتات بأكثر من اللازم أو القليل جدًا من العناية) ، هناك دائما فرصة أخرى في الفداء. هناك سرير آخر لزراعته ، ومجموعة أخرى من الفاصوليا الخضراء يمكن تجربتها ، وسنة أخرى للقيام بذلك بشكل صحيح.
معظم الناس يقيسون نجاح حديقة الخضروات الخاصة بهم من خلال فضله. عندما كان والد زوجتي على قيد الحياة ، كان يزن حصاده كل يوم باستخدام مقياس توازن صدئ. حديقتي ليست من النوع "القياس". هذا هو نوع مرضية الروح. هل أشعر بالإحباط من الهجمة المتتالية لديدان البندورة ، الرخويات والقواقع ، خنافس الفاصوليا ، الراكون اللصوص والسناجب المهجورة؟ بالطبع بكل تأكيد. ومع ذلك ، أنا لا أمشي في يأس. الحديقة تسامح حتى عندما أهملها وأضطر إلى لعب اللحاق بالركب على الحصاد وإزالة الأعشاب الضارة وتغذية الأسرة المرتفعة.
عندما تكون أيامي مليئة بالنفخ بعناصر "فلدي" ، وليس لديّ ثانية لتجنيبها ، أعلم أنني بحاجة إلى 30 دقيقة للعمل في حديقتي. لا يضيع الوقت. لقد قضى وقتًا طويلًا ، وهو استثمار في يومي يتيح لي أن أكون أكثر إنتاجية وتركيزًا على "ما يجب فعله".
[الموارد الحرة: جعل الذهن العمل بالنسبة لك]
أنا أعرف الكثير منكم خائف من البستنة، بالتأكيد ليس لديك إبهام أخضر. لكنك لست بحاجة إلى إبهام أخضر ، أو أرجواني أو وردي ، لتجربة زهور ADHD في الحدائق. مجرد القليل من الأوساخ (حتى في وعاء في الفناء الخاص بك) ، وبعض البذور أو النباتات ، والاستعداد لارتكاب الأخطاء يمكن أن يضعك على طريق الصفاء واليقظة.
تم التحديث في 18 أبريل 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
