"هاتفي كان عقلي"
أولا ، لقد حذفت بلدي تطبيق Instagram. ثم سناب شات. وأخيرا ، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك حصلت على الحذاء كذلك.
قرأت كل مقال عنها إدمان الإنترنت، وكان مقتنعا كان لدي واحدة. لم أتمكن من الجلوس لفترة أطول من 20 ثانية قبل أن أفتح (دون وعي تقريبًا) هاتفي وبدأت في البحث عن شيء مثير للاهتمام.
ولكن ، بغض النظر عن عدد التطبيقات التي قمت بحذفها وبغض النظر عن كم حاولت فرض نفسي على هاتفي ، لم أستطع المقاومة. لقد وجدت طرقًا أخرى للترفيه عن نفسي ، والطرق التي اعتقدت أنها قد تكون "أكثر صحة". أراهن أنك لم تعرف مدى أهمية تطبيق الأخبار! قرأت كل مقال يمكنني العثور عليه ، وتصفحه في كل موضوع ، ووجدت نفسي ما زلت على هاتفي أكثر من أي وقت مضى.
لقد استسلمت تمامًا عن هزيمة هذه العادة ، واستسلمت للحياة المرتبطة بحياتي الهاتف... حتى ظهر أحد الأيام الدافئة ، كشف طبيب نفسي بلطف عن تشخيص لي: نقص الانتباه اضطراب (ADHD أو ADD).
لقد صدمت.
في البكاء ، أدركت أخيرًا لماذا كنت أعاني من هذه الرغبة الساحقة للترفيه و إلهاء. ADHD يقيد الناقلات العصبية في الدماغ المرتبطة بالسرور والمكافأة. بكل بساطة ، شعرت بالتحفيز الشديد بسبب نقص الدوبامين ، وزودني هاتفي بـ "ضربة" من هذا المركب الأساسي. في حين أن شخصًا ما لديه إدمان على الإنترنت قد يجد الحياة خارج عالمه الافتراضي مملًا ووحيدًا ، كان استخدامي للإنترنت في الواقع يغذي عقلي بما يكفي لمساعدتي في العمل (جيدًا ، تقريبًا) في كل يوم الحياة.
[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك ADHD؟]
في ذلك الوقت ، أعترف أنني كنت مذنباً بالتفكير ، "اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ لا ينطبق ذلك على الأطفال الذين لا يستطيعون التصرف في المدرسة؟ "تشير إحصائيات عام 2013 إلى أن 11٪ من الأطفال تم تشخيصهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن حوالي 4٪ فقط من البالغين. منذ ADHD ليس شيئا معظم الناس أصبح كبيرا، هناك مشكلة صارخة حيث يعاني 4٪ فقط من البالغين من تشخيص. والأسوأ من ذلك ، من بين أولئك الذين وُجِدوا أنهم مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تلقى 25٪ فقط منهم العلاج. إذا قمت ببعض الرياضيات ، فهذا يعني أن هناك 74 مليون من البالغين في الولايات المتحدة لا يتلقون علاجًا لاضطراب دماغي خطير.
74 مليون. هذا الرقم أكبر من عدد الأشخاص الذين عانوا من أي نوع من السرطان يعيشون في الولايات المتحدة أو لديهم حاليًا. هذا الرقم أكبر من عدد المشردين بالإضافة إلى عدد الأشخاص الذين يعيشون تحت الفقر خط. ومع ذلك ، يتم رفض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط باعتباره اضطرابًا للأطفال.
ومن المثير للاهتمام أن العديد من البالغين الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عولجوا سابقًا من اضطرابات أخرى ، مثل القلق والاكتئاب. خمن ماذا قدمت القائمة؟ إدمان الإنترنت. الاندفاع هو أحد الأعراض الشائعة لظهور اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإدمان الإنترنت. على غرار ADHD ، على الرغم من أن تأثيرات التعرض للإنترنت تتم دراستها في الغالب عند الأطفال والمراهقين. من المحتمل أن يميل البالغون إلى استخدام الإنترنت في العمل والبحث ، لذلك لا يبلغون بالضرورة عن استخدامهم يتداخل مع حياتهم.
إذا وجدت نفسك تكافح من أجل الابتعاد عن الهاتف أو الكمبيوتر المحمول ، وبطريقة ما ، على الرغم من المواعيد النهائية العاجلة ، ما زلت تتنقل عبر Facebook ، فمن الممكن تمامًا أن يكون اضطرابك أو اضطرابك هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ذات صلة. وأنا أعلم أن لي كان.
[الموارد الحرة: إنهاء قائمة المهام الخاصة بك اليوم]
الآن ، بعد تلقي العلاج ، لدي القدرة على التحكم في استخدامي ، وهو شيء لم يكن لديّ من قبل بالتأكيد. تخيل أن تكون قادرًا على ربط هذا المشروع وإنهائه قبل يوم من الموعد النهائي المحدد لك! تخيل ainging أكثر كلايد الفتوة، ثم ضع هاتفك باستمرار واضغط بهدوء مع ضرائبك. الحرية التي يمكن أن تواجهها تستحق رحلة إلى طبيبك النفسي ، إذا كنت تشعر أن الإنترنت قد أودى بحياتك.
يمكن أن يكون التقييم الذاتي أداة رائعة في تحديد خطوتك التالية. هل قرأت هذا المقال بالفعل ، أم أنك تخطيت إلى النتيجة؟ إذا أمسك بك ، فربما يجب عليك التراجع والتحقق مما إذا كانت شغفك بالتحفيز والمعلومات الجديدة أكثر من مجرد عادة سيئة. سواء كان إدمان الإنترنت مرتبطًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المعالج أو أي شيء آخر ، فإن رؤية الطبيب النفسي ليست فكرة سيئة على الإطلاق.
إذا كنت قد رأيت أيًا من نفسك في قصتي ، فربما حان الوقت لطلب المساعدة ، وخلال هذه العملية ، اكتشف شخصًا جديدًا تمامًا ، قادرًا على كل ما تخطر على بالك. أنت الذي يواجه التحديات بثقة ، ويخرج منتصراً مع تجدد القوة. دع هذا هو العلامة التي كنت تنتظرها.
[هل لدي إضافة؟ الأعراض والأساطير حول ADHD في البالغين]
تم التحديث في 9 سبتمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
