خبراء ADHD مدونة: إضافة التدريب والعلاجات البديلة
الشعور بالإرهاق القلق و قصور الانتباه وفرط الحركة (ADD / ADHD) في العمل؟ أفضل شيء يمكنك القيام به هو العمل على استعادة رباطة جأشك. محاولة حل المشكلات عندما يكون عقلك على وشك الانفجار ستسرع فقط في الانهيار. إليك الطريقة:
- قف. توقف عما تعمل. تغيير موقعك الفعلي وإيجاد مكان هادئ لإعادة تجميع - مرحاض أو سيارتك.
- تنظيم صفوفهم. ركز على أحاسيسك البدنية ، أنفاسك ، ومحيطك. ما الأصوات التي تسمعها؟ ما هو شعورك في معدتك ، صدرك؟ لا تنتقل إلى الخطوة التالية حتى يتوقف عقلك عن السباق ، وأنت في الوقت الحالي.
- اكتساب الوضوح. تحديد عناصر الموقف الذي أكد عليك. الآن ، ما هي الأولوية الرئيسية الخاصة بك؟ النتيجة المرجوة؟ خطوة عملك التالية نحو هذا الهدف؟ اكتبه.
إذا اتبعت هذه الخطوات الثلاث ، فسيكون التركيز على خطوة الإجراء التالي أسهل كثيرًا ، وستحقق المزيد.
إضافة / ADHD مدرب بيت مين هو مؤسس ADHDSolutions.net.
تم التحديث في 1 سبتمبر 2011
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
