نصيحة ل ADHD Newbies

لقد اكتشفت أن لديك "هدية" رائعة تسمى ADHD للبالغين. هل المستقبل كل العذاب والكآبة؟ لا ، ليس كذلك. إليك بعض النصائح لك.

كن واقعيا. لا تتوقع تغيير نفسك بين عشية وضحاها. إنها عملية بطيئة وتدريجية ، لكن يمكن القيام بها.

التعامل مع العثرات. ما يهم ليس كم مرة تسقط ولكن كم مرة تنهض.

خذ الدواء. يتطلب الأمر وقتًا طويلاً لمعرفة أي دواء مناسب لك ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، سيعمل على العجائب. لا تأخذ الدواء فقط. تناول طعام صحي. حاول أوميغا 3S. الحصول على الكثير من التمارين.

حافظ على مذكرات. قم بتدوين الأفكار والمشاعر والأحداث والانتصارات والفشل. راجع قائمتك بشكل دوري لمعرفة أين تحسنت - وأين لا تزال بحاجة إلى المساعدة.

[تحميل مجاني: الدليل النهائي ل ADHD الدواء]

اعلم أن ADHD هو هدف متحرك. تستطيع الاقتراب من السيطرة على ADHD، لكنه إبن خبيث ، وسوف يخدعك. هذه هي طبيعة الوحش.

العمل مع المعالج أو المدرب. ستكون جلساتك أكثر إنتاجية إذا كان المعالج أو المدرب يفهم الأسباب الكامنة وراء مشاكلك.

يضحك كثيرا. عندما تمشي من مطبخك إلى غرفة نومك وتنسى سبب ذهابك إلى هناك ، تضحك بها.

تعلم. الوصول إلى. تعرف على كيفية تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على حياتك ، والانضمام إلى مجموعة دعم ، والتركيز على الاستمتاع بنفسك.

[خمس خطوات مهمة لإدارة ADHD الخاص بك]

تم التحديث في 19 فبراير 2019