رسالة إلى نفسي الأصغر: تأملات في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

كن صريحًا: هل حلمت يومًا باختراع آلة للسفر عبر الزمن بشكل صريح للعودة والتراجع بشكل خاص عن أحداث ماضيك الجديرة بالملل أو المؤلمة؟ لن تنسى أبدًا بطاقات البوكيمون المحبوبة لأخيك في مخيم سليب أواي ، أو انسكب المارينارا على فستان حفلة التخرج ، أو تنشر بشكل متهور إشاعة حول صديقك المفضل في طفولتك.

في بعض الأحيان ، تكون الذكريات بمثابة تذكير قاسي بأن أدمغة ADHD تعمل بشكل مختلف. من الناحية الفكرية ، نعلم أن كلماتنا أو أفعالنا أو ردود أفعالنا المضللة لم تكن بسبب عيب في الشخصية ولكن بسبب كيمياء الدماغ. ولكن ، في ذلك الوقت ، من المؤكد أنها شعرت كثيرًا بالفشل ، والذي ربما ساهم في توفير إمدادات مدى الحياة عار.

إذا كنت تستطيع العودة في الوقت المناسب والتسليم رسالة واحدة إلى نفسك البالغة من العمر 10 سنوات (حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الحياة بشكل عام) ، ماذا سيكون؟ طرحنا السؤال على إضافة القراء ، الذين تراوحت ردودهم من الضحك بصوت عالٍ إلى الضحك بصوت عالٍ إلى العملي والتمكين.

ماذا الموعظة الحسنة هل ستعطي نفسك الأصغر؟ شارك رسائلك في قسم التعليقات أدناه.

رسالة إلى نفسي الأصغر سنا ADHD

"من المفترض أن تكون مستكشفًا فضوليًا ، وعقلك ينفتح على العالم. يمكن أن تكون ساحقة. لا بأس إذا أغلقت في بعض الأحيان وتحتاج إلى إراحة عقلك.

لا بأس إذا كنت لا تستطيع أن تقرر ما تفعله وتحتاج إلى الجلوس على شجرة ومشاهدة الطيور. أو الغيوم. أو براعم الربيع تخرج من الفروع. أنت بارع ، عامل شرس ، شغوف بالعديد من الأشياء ، وقادر على فعل أي شيء تفكر فيه. ستبذل قصارى جهدك عندما تتجاهل توقعات الآخرين وتفعل ما تريد أنت اريد ان افعل."- اليانور ، يوتا

[تنزيل مجاني: كشف أسرار دماغك ADHD]

"إنه حسنًا للحصول على شهادات C من حين لآخر. " - مجهول

"لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أنت لست غبيًا ، ولست كسولًا ، لكنك ستحتاج إلى مساعدة إضافية أحيانًا ، ولا بأس بذلك. قد تحتاج إلى دواء ولا بأس بذلك أيضًا ". - مجهول

"عالمك ليس تمامًا كما تراه ، لكنك ستتعلم كيفية التنقل فيه وترى الكثير من الجمال على طول الطريق. لا تخافوا للانضمام. لا داعي للتظاهر. فقط كن انت. تذكر أن تكون لطيفًا ورحيمًا وصادقًا وشجاعًا ". - سوزان ، مين

"حاول ألا تصاب بالذعر عندما يبدأ الإحباط والارتباك والخوف لديك. عندما تشتد هرموناتك ويبدو أن لا أحد يفهم ألمك ، من فضلك لا تخدر الألم بالمخدرات والكحول. كن صبورًا ورحيمًا مع نفسك ، و حاول أن تكون لطيفًا مع الكبار الذين يهتمون ولكن لا يعرفون كيف يساعدون. لديك صوت ثابت وحكيم في داخلك ، والذي سيرشدك إلى المساعدة التي تحتاجها ". - جيري ، بنسلفانيا

“اعترف بأخطائك، ولكن لا تسمح لهم أبدًا بتحديد قيمتك الذاتية وقيمتك على هذا الكوكب. تمام؟" - دارين ، ألاسكا

["هل شوه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إحساسك بالذات؟ حان الوقت لاستعادة قصتك - وقوتك ".]

"مقابل كل 10 أشياء تبدو سهلة للآخرين ولكنها شبه مستحيلة بالنسبة لك ، هناك 90 شيئًا آخر أنت مدهش ولا يمكن لأي شخص القيام به. ركز على نقاط قوتك. ابحث عن طرق لملء الفجوات لتلك الأشياء الأخرى. لقد حصلت على هذا! " - مجهول

"والداك لا يعرفان كيف أو لماذا تكافح. أنت مصاب بالتوحد ولديك اختلافات أخرى مثيرة للاهتمام. قم بأبحاثك - سوف يتحول إلى ما يرام. سوف تتعلم أن تحب حياتك وأن تحب نفسك ". - مجهول

"عزيزتي الصغيرة الحلوة ، اترك تلك الذاكرةكيف نظروا إليك في الصف الرابع عندما ألقيت دون قصد بتجربة علمية لك ولشريكك في الحوض دون تفكير وصرخت بكلمة "F". أنت لست غريبًا أو غبي. أنت محبوب. انت لامع. انت انسان. الحب ، كبرت أنا ".- مجهول

"مقارنة نفسك بالآخرين ليس مفيدًا لأنك إذا كنت مانجو ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فلن تكون أبدًا شغوفًا. اكتشف ما يجعل قلبك يبتسم. كن لطيفا مع نفسك والآخرين. احصل على بعض أشعة الشمس ، ومارس الرياضة ، وجهاً لوجه مع الآخرين. تذكر أنك جميلة ، وأنت تنمو وتتغير ". - شونا ، أستراليا

"خذ شيئًا واحدًا في كل مرة. لا تقلق بشأن ما يعتقده الناس. حاول الجلوس أمام الفصل، حيث يوجد قدر أقل من مصادر الإلهاء ". - مجهول

"تذكر أن تمنح الآخرين الوقت للتحدث أثناء المحادثات. يجب أن تتحلى بالصبر وتنتظر حتى تنتهي قبل المقاطعة مع الشيء الكبير التالي الذي يدور في ذهنك. كن محترمًا واستمع حتى تتمكن من تقديم ملاحظات حقيقية. لا تهيمن على المناقشة.” - ستايسي ، ميشيغان

"أنت لست مثيري الشغب. أنت مفعم بالحيوية ، ومشرق ، ومدروس ، ومضحك ، وفضولي بشكل استثنائي حول العالم. يومًا ما ستجلب هذه الصفات السعادة لك وللآخرين.” - روزماري ، ماريلاند

"احتفل بألعابك الرياضية ، وطاقتك اللامتناهية ، والغرابة ، والخوف ، وروح الدعابة ، والشهوة للمعرفة الجديدة والإبداع. هذه هدايا ، وستتمتع بمهن رائعة بسببها (قل نعم!" لوظيفة مكافحة حرائق البراري). سوف تتخرج من مدرسة Ivy League ، لكن ذلك سيكون متأخرًا جدًا في الحياة ، لذا كن صبورًا. صدمتك و ADHD سوف تتغذى من بعضها البعض. لذا احصل على العلاج بمجرد أن تتمكن من ذلك. ستكون بخير. ملاحظة. لست بحاجة إلى "أن تكبر". - مجهول

"أنت الأروع ، كاثرين. عقلك الفريد هو قوتك الخارقة. دعونا نتعلم كيفية التعامل معها ". - كاثرين

نصيحة لنفسي الأصغر: الخطوات التالية

• مدونة او مذكرة: 10 أشياء أتمنى أن أعرفها عندما كنت طفلاً مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• اختبار ذاتي: هل أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
• يتعلم:  "ما هي مشكلتي؟" حقائق اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أتمنى لو كنت أعرفها عندما كنت طفلاً

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست