تعزيز وظيفة الدماغ عن طريق تناول المزيد من الأسماك
قد تعلم بالفعل أن الأسماك تحتوي على عناصر غذائية تساعد على منع أمراض القلب وغيرها من الأمراض الخطيرة. تتزايد الأدلة على أن أحماض أوميغا 3 الدهنية هذه تعمل أيضًا على تحسين وظائف المخ. من بين أشياء أخرى ، تعزز أوميغا 3 توليف الجسم من الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يعمل على زيادة أدوية اضطراب نقص الانتباه (ADD ADHD).
على الرغم من عدم وجود دليل قاطع ، إلا أنه من المنطقي أن نفترض أن زيادة استهلاكك للسلمون البري والسردين والتونة قد يحد من أعراض الإضافة.
لا تحب طعم السمك؟ تشمل المصادر الجيدة الأخرى لأوميغا 3 زيت بذور الكتان وبذور الكتان ، وكذلك مكملات زيت السمك. أوصي عادةً بـ 2.5 جرام من مكمل أوميغا 3 للأطفال يوميًا وحتى 5 غرامات يوميًا للبالغين.
للتأكد من خلو مكمل زيت السمك من الزئبق والملوثات الأخرى ، اختر واحدة من العلامات التجارية الخالية من السموم المدرجة في ifosprogram.com. لمزيد من المعلومات ، أوصي حمية أوميغا المنطقة بقلم باري سيرز ، دكتوراه ، أو اتصال أوميغا 3 بقلم أندرو ستول
تم التحديث في 9 يوليو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
