خمس طرق للأمهات للاستيلاء على بعض الوقت لي

قالت والدتي أن أثير ابنة مع ADHD كان مثل تغذية الذئاب: كان عليها باستمرار أن ترمي المزيد من المعلومات لمضغه.

أي طفل ينمو متعطش للمعرفة و ADHD العقل لديه شهية كبيرة. بمجرد أن نتناول موضوعًا واحدًا ، فإننا نتضور جوعًا للموضوع التالي. هذا لا يتوقف عند البلوغ. على أرفف الكتب الخاصة بي ، سترى كل شيء من Charles Charles إلى Noam Chomsky إلى تاريخ محاكمات سالم الساحرة.

إذا كنت مضطرًا دائمًا إلى تغذية معلومات أطفالك ، فمتى ستستكشف اهتمامات جديدة وتتاح لك الوقت الكافي؟ إليك كيفية القيام بذلك - خمس نصائح للضغط أكثر لي الوقت في يومك:

[الموارد الحرة: عندما يكون لديك ADHD ، جدا]

1. سقسقة. التوقف عن التفكير في تويتر كما وسائل التواصل الاجتماعي ، والبدء في التفكير في أنها تيار لا نهاية لها من المعلومات حول كل موضوع على هذا الكوكب. حصلت قبل دقيقة واحدة من خط السيارة يتحرك إلى الأمام في طريقك لالتقاط أطفالك من المدرسة؟ قفز على Twitter وشاهد ما يتجه. في غضون 30 ثانية أو أقل ، يمكن لـ Twitter أن يخبرك بما يحدث في السياسة الدولية والرياضة واستكشاف الفضاء - حتى ما هو جيد للمشاهدة على التلفزيون الليلة. فقط كن حذرا من تتابع. تويتر بوفيه. يمكنك إضاعة يومك على حفنة من القمامة.

2. متابعة اهتمامات مماثلة. إن التحدث مع أطفالك لتعلم شيء ما لمجرد الإعجاب به ليس أفضل طريقة للوالدين. لكن الأطفال والآباء يشاركون أحيانًا المصالح المشتركة. ابحث عن موضوع يعجبك ، وتنافس مع أطفالك لمعرفة من يمكنه معرفة المزيد حول الموضوع عبر الإنترنت. مشاهدة فيلم وثائقي معا. (وهو imdb.com سوف يساعدك البحث في الاختيار.) التعلم كفريق يبقي عقلك وطفلك مشغولًا ومحفزًا. وستحصل على نقاط إضافية في الروابط العائلية.

3. ادع الأصدقاء على طول. البالغين الذين لديهم أطفال يحتفظون بجداول زمنية مختلفة عن غيرهم. من المغري من الناحية اللوجيستية قصر دائرتك الاجتماعية على الآباء الآخرين ، ولكن إذا كنت تريد تنويع ما تتعلمه ، فقد يكون ذلك خطأ. كل أم لديها أصدقاء ليس لديهم أطفال ، لذلك حدد موعدًا. إنهم يحبون الانضمام إليك مع أطفالك لفترة بعد الظهر.

4. حدد موعدًا لتناول الدواء في وقت مختلف عن وقت طفلك. بعض الوصفات الطبية لها فترات "تبطئ" و "تكثيف" فترات نصف ساعة. امنح نفسك وقتًا كافيًا حتى لا يختتم مدسك خلال نفس الفترة الزمنية لطفلك. إذا ضربكما الوادي في نفس الوقت ، فستكون هذه الظهيرة قوية بعد ظهر اليوم. وحتى أصغر حجة يمكن أن تشغل العقل ADHD لساعات. medag stagger لتجنب المشكلة ، مما يتيح لك التركيز على الفرص الأخرى في اليوم لتحقيقه.

[متلازمة أمي الغارقة - إنها شيء حقيقي]

5. البقاء حتى وقت لاحق قليلا. يستيقظ العديد من الأمهات في وقت مبكر للحصول على الوقت الثمين لي. ولكن ، كما يعلم أي شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن الصباح صعب! ليس فقط هو أكثر صعوبة جسديا بالنسبة للكثيرين مع ADHD أن يستيقظ ، معظمنا البوم الليل الطبيعي. نعم ، أنت بحاجة إلى نومك. لكن خذ 15-30 دقيقة كل ليلة لوقتك. انتقل من خلال مجلتك المفضلة ، أو ألغز الكلمات ، أو Google موضوعًا كنت ترغب دائمًا في استكشافه. فقط لا تغوص كثيرًا. التمرين الذهني كثيرًا سيبقيك مستيقظًا طوال الليل.

ومع ذلك فأنت تفعل ذلك ، كما تقول أمي ، يجب إطعام الذئاب. وبينما تقف الأمهات الطيبات - مثل أمي - على أهبة الاستعداد لرمي أطفالهم الجامعين أكثر ، يجب عليك أيضًا أن تفكر في نفسك أكثر مما تفعل.

تم التحديث في 5 أبريل 2018