ركوب الأمواج العاطفية للمدرسة المتوسطة

منذ أن اتخذ طفلك خطوته الأولى ، كنت تعد له "السقوط العاطفي" للحياة. الآن طفلك في المدرسة المتوسطة ، في مواجهة عالم جديد من التحديات. الأجسام تتغير ، الأصوات تتشقق ، البثور تنتشر ، والتهيج والقلق يتجهان إلى أعلى مستوياته على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، هناك هذه المجموعة الجديدة من المشاعر تسمى "جنسي". لم يعد الكثير من تلاميذي يعتبرون المدرسة مكانًا آمنًا.

للمدارس المتوسطة مع اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، أجزاء الدماغ التي تحتاج إلى الخروج ومساعدتهم على معرفة ما يمكن قوله وماذا تفعل مع "المشاعر غير السارة" لديها طريقة للتحقق من خلال الأوقات الصعبة. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوبات الغضب والدموع واليأس.

كيف يمكنك أن تساعد مدرستك المتوسطة على فهم هذه المشاعر الجديدة؟ والخبر السار هو أن هناك طرق فعالة للعمل مع طفلك لمعرفة هذه العواطف الشديدة. كيف؟ ابدأ بهذه الاستراتيجيات.

المواد الغذائية والنوم في السيطرة على العواطف

نحتاج جميعًا إلى أن نضع في اعتبارنا أن الأطفال الجياع والمتعبين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سوف يواجهون صعوبة أكبر في معرفة ما يجب فعله لرعاية المشاعر "غير السارة". يحتاج طفلك إلى تناول ما لا يقل عن 15 جرامًا من البروتين في الفطور والغداء من أجل الحصول على فرصة لمعالجته بطريقة سليمة. تخطي وجبة الإفطار وتناول دواء منشط يشبه إضاءة الصمامات على قنبلة موقوتة. يمكنك أن تكون متأكدًا من أنها ستنطلق بعد فترة وجيزة من وصول طفلك إلى المنزل من المدرسة.

إذا كان طفلك غير قادر على تناول اللحوم أو البيض ، فبعض وجبات الإفطار سهلة تشمل أشرطة البروتين (أتكينز سناك بار أو قضبان الوجبات), حبوب البروتين K الخاصة، زبادي على الطريقة اليونانية ، وحليب جوز البروتين. بالنسبة للمتناولين للضوء ، أوصي بالاهتزاز مشروب الطبيعة أفضل Isopure أو هزة البروتين النقيواطلب من طفلك ارتشفه في وقت الغداء. ملحق أوميغا 3 ، مثل Vayarin، يمكن أن يكون لها تأثير جيد على انتباه الطفل ومزاجه.

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يعاني طفلك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]

البروتين في الصباح ومرة ​​أخرى في الغداء سيوفر أيضًا تريبتوفان الأحماض الأمينية ، مما يجعل الميلاتونين الذي يجعل طفلك ينام ليلا. يؤدي تناول البروتين في الفطور والغداء إلى صعوبة النوم ، ويحتاج مدرستك المتوسطة إلى تسع ساعات على الأقل من النوم في الليلة. إذا كان النظام الغذائي وحده لا يعمل على توفير نوم أفضل ، فتوقف عن الوصول إلى الأجهزة الإلكترونية قبل 90 دقيقة وقت النوم ، والتفكير في استخدام ملحق ، مثل L- الثيانين ، في وقت مبكر من المساء لمساعدته على الاستقرار في ل السرير.

بمجرد عودة طفلك الذي يتغذى جيدًا إلى المنزل من المدرسة ، تكون هناك فرص لذلك ، فسوف تقوم بتعليمه ما يجب القيام به عندما يكون محبطًا أو محبطًا أو قلقًا بشأن شيء ما. فيما يلي بعض المهارات الحياتية التي يحتاج طفلك إلى تعلمها.

أولاً ، يتسبب الغضب وخيبة الأمل والخوف في حدوث تغييرات في جهاز التنفس والقلب والأوعية الدموية. تتحول أنماط تنشيط الدماغ من الفصوص الأمامية (التي تشارك في التخطيط ووضع الاستراتيجيات) إلى المناطق تحت القشرية من الدماغ التي قم بإعدادنا للقتال ، أو الفرار ، أو "التجميد". عندما أشعر بالضيق ، توجد جميع أنواع الكلمات التي تمر عبر رأسي ، لكن لا يوجد منها معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير. قد أشتكي ، مستعرة ، أقنع نفسي بأن الحياة ميؤوس منها ، أو ما هو أسوأ.

الحصول على الأكسجين إلى الدماغ

أخبر مدرستي المتوسطة أنه فقط عندما تدخل الفص الجبهي إلى اللعبة يمكنك ركوب الأمواج العاطفية. لذلك ، فإن الخطوة الأولى هي جعل الطفل يتنفس مرة أخرى لإعادة الاتصال بالقشرة الأمامية. أشجع طلاب المدارس المتوسطة على ألا يقولوا شيئًا حتى يتمكنوا من أخذ 10 أنفاس عميقة. تشمل الأنشطة الأخرى لإيصال الأكسجين إلى المخ القفز والرافعات أو الألواح الخشبية أو القرفصاء على الجدران أو القفز على الترامبولين أو محاولة مرارًا لمس الجزء العلوي من الباب بيده.

[تحميل مجاني: 10 تحديات مدرسة متوسطة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

أجب الآن على سؤال واحد

بعد ذلك ، أطلب منهم الإجابة عن سؤال واحد: "ماذا تريد؟" بمجرد أن يخبرك أحد المراهقين بما يريد ، حان الوقت للقيام ببعض حل المشكلات.

كيفية حل المشكلات ، أسلوب المدارس المتوسطة

الآن حان الوقت لطرح السؤال الثاني في الفص الجبهي: "ماذا يمكنك أن تفعل لتحقيق ذلك؟"

أنا مرة واحدة المشورة المدرسة المتوسطة فتاة شعرت وكأنها منبوذة. سألتها ، "ماذا تريد؟" تحدثت كثيرًا عن "لا أحد يحبني" أو "إنهم عالقون جدًا" (والتي ظللت أسألها ، "ماذا تريد؟"). بالطبع ، أرادت هذه الفتاة أن تكون محبوبة من قبل الطلاب شعبية. كانت خطتها هي تحديد ما يهمهم وما هو مهم لهم. قررت أنها ستتحسن في شيء يهم المجموعة ، وهو ما فعلته. مع مرور الوقت ، طورت بعض العلاقات المهمة مع أعضاء تلك المجموعة ، وكانت أكثر سعادة وأكثر سيطرة على عواطفها وحياتها.

عندما يقول طفلك أشياء مؤذية ، يجب أن يكون هناك تسلسل تعليمي يتضمن الاعتذار لك ، وفعل شيء لتعويض كلماته ، والجلوس معك لبعض حل المشاكل. المشاعر السيئة ليست خاطئة. أخبرونا أن هناك شيئًا نريده ، لكننا لا نعرف كيفية تحقيق ذلك.

تعليم مدرستك المتوسطة أهمية الأكل والنوم ، والحاجة إلى التنفس ، وفوائد طرح اثنين من الفص الجبهي الأسئلة ، وكيفية تحديد ما يريد وكيفية تحقيقه ، هي من بين أهم المهارات التي ستنقلها إلى طفلك

[4 استراتيجيات للتعامل مع مدرستك المتوسطة التي لا يمكن التنبؤ بها]

تم التحديث في 13 أغسطس 2018