"هيا ، اشعر بالضجيج: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والإنتاجية الثابتة"
ليس لدي وقت لكتابة هذه المدونة. وإذا فعلت ، فلن أنجزه أبدًا.
من الجيد أن أعرف ذلك عن نفسي. أشعر بمزيد من الإنتاجية مع وجود ثلاث كرات في الهواء وقليلًا من الدراما أو الأزمة التي تحدث في الخلفية. "ضجيج" من المواعيد النهائية والقلق يساعدني التركيز، وأجرؤ على القول أنني لست الشخص الوحيد المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي يعمل بشكل أفضل تحت الضغط.
بالمعنى الحرفي ، ضجيج في الخلفية يساعدني في ضبط ما أراه أمامي حتى النهاية. أحب العمل في المقاهي الصاخبة مع الضجيج المحيط لمحادثات الغرباء ، وحليب لاتيه ، والرغاوي ، والموسيقى. هناك مقهى في المبنى الذي أعمل فيه ، ولحسن الحظ ، عملي مرن بدرجة كافية بحيث يمكنني الاختفاء هناك عندما أحتاج إلى التركيز. من خلال الحصول على شيء لضبطه ، يمكنني أن أضبط بشكل أفضل ما أقرأه أو أكتبه.
[بيان مجاني: كيف تركز (عندما يقول دماغك "لا!")]
لقد تعلمت من خلال التجربة والخطأ ، مع ذلك ، أن بعض الطرق التي استخدمتها للتركيز تسبب ضررًا أكثر من المساعدة. على سبيل المثال ، زوجتي لا تقدر ذلك عندما ألعب الجيتار خلال محادثة جادة. قد أحب وجود شيء ليدي للقيام به وشيء لجزء من ذهني للمشاركة في ذلك لكنه لا يساعد في صنع القرار المهم أو بناء التوافق في الآراء. النقطة التي اتخذت.
الهاء آخر غير صحي التركيز في الماضي: استخدام الطنانة الكحولية للمساعدة في تركيزي.
تسببت حالة سكر في خلق ضجيج المحيطة في رأسي الذي جعل الأمر يبدو وكأنني أستطيع التركيز. لم أستخدمها بوعي لهذا الغرض. في نهاية المطاف ، أرى أن التحدي المتمثل في إكمال المهام الدنيوية أثناء تناوله للسموم كان دافعًا أو مبررًا لاوعي للشرب. هذا هو الوقت الذي انزلق فيه شرب الخمر حدود التقاليد الاجتماعية وبدأ في أن يكون طائر القطرس يوميًا.
الحقيقة هي أنها لم تنجح. هناك خط دقيق بين استخدام الضوضاء البيضاء للتركيز والاستسلام للهاء نفسه. الشرب لم يساعدني في التركيز أو جعلي أكثر إنتاجية. جعل الكحول حياتي لا يمكن السيطرة عليها. بدلاً من الدراما المؤقتة الخاصة بالموعد النهائي الذي فرضته ذاتيًا ، خلقت تعاطي الكحول دراما حقيقية وألمًا حقيقيًا وعواقب حقيقية. قبل مضي وقت طويل ، كان إدماني هو الشيء الوحيد الذي يمكنني التركيز عليه. المهمة الوحيدة التي تهمني هي الحصول على مشروبتي القادمة
[الموارد الحرة: جعل الذهن العمل بالنسبة لك]
يساعد على معرفة كيف يمكنني أن أكون أكثر إنتاجية ، وكيف يمكنني ترتيب ظروفي لمساعدتي في التركيز وما أحتاج إلى القيام به من أجل التركيز. ولكن من الضروري بالنسبة لي أن أعرف وأكون صادقا مع نفسي بشأن ما لن ينجح. الحياة لديها الكثير من الدراما ، والكثير من الانحرافات ، والكثير من الضوضاء. لست بحاجة إلى إنشاء المزيد من خلال الانغماس في إدماناتي.
تم التحديث في 7 يناير 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
