مجرد التفكير في ذلك
لم أصدّق أبدًا مع DSM-IV أعراض ADHD التي تقول شيئًا مثل "يشعر بدافع محرك." ومع ذلك ، قد ألق نظرة هذا الأسبوع على هذا الواصف - فأنا أحب الهامستر على عجلته.
كما هو الحال في كثير من الأحيان ، الجاني هو التكنولوجيا. أقوم باستكشاف الأخطاء وإصلاحها في خدمة ندوة عبر الإنترنت جديدة لـ ADDA (المنظمة غير الربحية التي تدعم البالغين ADHD). إنه أمر ممتع (بعد كل شيء ، إنه جديد!) ولكن بعد ساعات من حل المشكلات ، حل المشكلة ، حل المشكلة ، يبدأ عقلي في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الخروج عن نطاق السيطرة.
لذلك زرت طبيبي النفسي الودي الذي استمع لفترة من الوقت. ثم ، في حكمة ونبرة محسوبة ، قالت ، "تحتاج إلى وقت للتفكير." يفكر؟ لقد دفعت نقوداً جيدة لشخص ليخبرني بالتفكير؟ أنا أفكر في كل وقت! هذا هو مشكلتي! أعتقد waaaay أكثر من اللازم!
[الاختبار الذاتي: هل أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]
عندما توقف ذهني عن التمرد ضد هذه النصيحة البسيطة ، أدركت أنها كانت على حق (الفئران ؛ أنا أكره ذلك عندما تكون على حق!). وبدلاً من أن أفعل هنا وأتفكّر بأفكاري الكثيفة والمبعثرة ، سيكون من الأفضل خدامي أخذ نفسا.
(يستنشق.)
(الزفير.)
و. ثم. يلاحظ. ماذا. يكون. هل حقا. مهم. إلى. أنا.
يستنشق. الزفير.
ما هو المهم حقا بالنسبة لي؟ ماذا لو حضرت في جنازتي واستمعت إلى المشيعين يتحدثون عن حياتي؟ ماذا سوف أتذكر؟ الويبينار المثالي؟ إك. هذه ليست أعلى رؤيتي لحياتي. انا اريد اكثر. أريد أن تكون حياتي غنية بالمعنى. أريد أن تحدث فرقا في حياة الناس. نيتي أن أعمق الحفر ، للحصول على أقل من سطح الحياة الضحلة والمشاركة بشكل كامل.
لذا ، عد إلى الجزء الثاني من اقتراح الطبيب النفسي الرائع: عندما آخذ وقتًا للتفكير في (وأتذكر) ما هو مهم حقًا بالنسبة لي ، عندها يمكنني اتخاذ خيارات أفضل حول كيفية قضاء وقتي. إذا كان عقلي ADHD النابض مدفوعًا بمحرك ، فلنتأكد من أنني أسير على طريق سريع يحركني نحو أهداف حياتي ، وليس طريق جانبي "اخماد الحرائق".
يستنشق. الزفير. ماذا أفعل اليوم الذي يربطني برؤيتي بنفسي؟ أعتقد أن الأمر سيستغرق 10 دقائق لمجرد التفكير في الأمر.
هل تسمح لنفسك الوقت للتنفس ببساطة؟ هل تركز بشكل كبير على أهدافك الشخصية وتهمل غرض حياتك الأكبر؟ هل تعرف الغرض الخاص بك حتى الآن؟ هل نسيت ذلك؟ هل تأخذ وقتا للتفكير؟
[الموارد الحرة: جعل الذهن العمل بالنسبة لك]
تم التحديث في 2 أبريل 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
